Solo un altro…

"Solo un altro!" Sentiamo quella frase dalle carrozze all'angolo bar e da un bambino la cui mano è nel piatto della caramella. "Solo un altro" è sinonimo di indulgenza e piacere e, ironia della sorte, può essere collegato al vuoto e alla tristezza. Come con qualsiasi comportamento, il contesto deve essere considerato. Chiedere "Solo un altro" in genere porta a rinforzi positivi desiderati, a breve termine. Non è sempre una brutta cosa desiderare solo un altro.
Solo un altro…
• una bottiglia di birra o un bicchiere di vino perché ne hai avuto solo uno nell'ultima ora e stai festeggiando!
• animali domestici, perché ami gli animali e puoi prenderti cura di loro.
• cookie perché ami il gusto delle patatine al cioccolato appena sfornate.
• miglio perché ti stai allenando per una maratona.
• ora al lavoro perché stai risparmiando per una vacanza.
• un paio di scarpe perché sono in vendita e adori Dolce & Gabbana.
• minuto perché a volte hai bisogno di una pausa per riprendere fiato.
Ora considera gli stessi comportamenti in diversi contesti.

Solo un altro…
• una bottiglia di birra o un bicchiere di vino perché ne hai già avuti 4 e un'altra ancora evita la ferita, la rabbia e rimpiangi i tuoi sentimenti dopo una rottura, una perdita di lavoro, ecc.
• domestico domestico perché prendersi cura di loro fornisce una fuga temporanea dai tuoi pensieri ossessivi.
• cookie perché dopo 5 si sente ancora un vuoto.
• miglio perché i tuoi pensieri dicono "Sono brutto, grasso, poco attraente e fuori forma".
• ora al lavoro perché non vuoi sperimentare la frustrazione che inevitabilmente fa parte della famiglia.
• minuto perché procrastinare interrompe l'ansia.

Come puoi vedere, il contesto è fondamentale per determinare se un comportamento è clinicamente problematico o meno.

Prendi ad esempio la storia di Kelly. Durante tutto il college, Kelly si godeva il vino a cena, quando usciva con gli amici, e specialmente quando visitava i vigneti con il suo fidanzato. Ha anche pensato di diventare un sommelier. Il consumo di vino riguardava il divertimento, e "Solo un altro" si riferiva ad estendere la sua socializzazione, esplorare nuove annate e diventare un intenditore di vini. Ora che si avvicina ai trent'anni, Kelly lavora come commessa, e i giorni del vino e delle rose sono ormai lontani. Ora si riferisce a se stessa come a un "casino ben fatto". È insoddisfatta della sua carriera, delle relazioni romantiche e del peso fluttuante, ma non lo sapresti a prima vista. In privato, Kelly è dolorosamente impacciata e cerca disperatamente di reprimere pensieri angoscianti riguardo al suo aspetto, intelligenza e posizione nella vita.

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Ogni notte, quando torna a casa dal lavoro, cerca una bottiglia di vino e con ogni punta del suo bicchiere di vino, cerca disperatamente di lavare via la rabbia, il risentimento, il dolore e la paura. "Solo un altro" porta a tre o quattro in più, e non è tanto per socializzare o esplorare. Imbibing l'alcol le dà un modo per sperimentare i suoi dolorosi eventi privati. Inoltre, "Solo un altro" riduce la sua capacità di inibire l'avere "Solo un altro", ancora e ancora.

Il vino è diventato la "soluzione" ai suoi problemi. Eppure l'eccessiva indulgenza nella soluzione alcolica porta Kelly a sentirsi peggio. Le sue abitudini alimentari sono diventate una cosa in più per sentirsi sconvolto. La famiglia e gli amici iniziano a notare le azioni di Kelly che diventano imprevedibili e imprevedibili, e si trova a provare vergogna, isolamento e depressione.

Per Kelly, "Solo un altro" è stato legato al piacere e al dolore. Mentre beve, prova piacere, e dopo aver bevuto, non solo i suoi problemi sono riapparsi, ma sono stati aggravati evitandoli e aggiungendo abuso di alcol nel mix. La sua soluzione è diventata il suo problema e si ritrova in un ciclo di sofferenza.
Se sei come Kelly, probabilmente sei stato su questa giostra cercando disperatamente di scendere senza molta fortuna. Forse la tua soluzione per evitare dolorosi eventi privati ​​è diventata un tuo problema?
La sfida: aumentare la disponibilità a vivere la vita anche in presenza di pensieri, ricordi e sensazioni dolorose senza aver bisogno di "Solo un'altra soluzione". Perché potresti scoprire che la "soluzione" è il problema. Volontà significa contattare attivamente il modo in cui ti senti, senza difendere i tuoi pensieri e sentimenti privati, e andare avanti con quei piani d'azione che ritieni importanti nella tua vita.

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Per Kelly, l'impulso a consumare alcol tra le inevitabili sofferenze della vita fornisce una tregua temporanea, ma mai un conforto duraturo. La sfida per lei è aumentare la volontà di avere semplicemente e notare ciò che si manifesta emotivamente nella sua vita, e impegnarsi a vivere nella direzione dei suoi valori scelti in loro presenza.

Non sono lunghi, il pianto e le risate,
Amore, desiderio e odio;
Penso che non abbiano alcuna parte in noi dopo
Noi passiamo il cancello.
Non sono lunghi, i giorni del vino e delle rose:
Di un sogno nebbioso
Il nostro percorso emerge per un po ', poi si chiude
All'interno di un sogno.

– Ernest Dowson (1896)

Esercizio esperienziale:
Usi "Solo un altro" come soluzione ai problemi?
Quanto bene ha funzionato questa soluzione per te?
Pensa all'ultima volta che hai detto quelle tre parole: "Solo un'altra."
Cosa stavi chiedendo?
Come ti ha colpito un altro?
Cosa hai rischiato per un altro?
Chi ti ha fatto male per un altro?
Ne valeva uno in più?