Che cosa è necessario sapere sulle relazioni e il recupero

Relazioni e dipendenza

Vivere con la dipendenza attiva crea straordinarie sfide relazionali e danneggia considerevolmente le relazioni significative – con partner, genitori, figli, altri membri della famiglia e amici intimi. Quando entri nel recupero, è naturale voler riparare questo danno il prima possibile, e il tuo impulso potrebbe essere quello di provare a fare proprio questo. Tuttavia, il tentativo di correzioni rapide è raramente utile e quasi mai funziona bene. Spesso, può peggiorare le cose.

In termini di relazioni che vuoi migliorare, quanto tempo hai impiegato per danneggiarli nei modi che avevi prima di iniziare il recupero? Mesi? Anni? Potrebbe non essere così lungo da annullare il danno causato dalla dipendenza, ma ci vorrà del tempo. Quante volte hai promesso ai tuoi cari che avresti cambiato? Crea empatia mettendoti nella loro posizione. Quante volte hai detto: "Mi dispiace. Non succederà più "? Forse ci hai creduto e sinceramente intendevi cambiare, ma "è successo" di nuovo (forse ancora, e ancora).

Se sei già stato in recupero o questo è il tuo primo tentativo, perché dovrebbero crederti adesso? Quante volte hai detto loro che questa volta le cose saranno diverse? Quanto più spesso questo è accaduto, tanto più difficile sarà per le persone importanti della tua vita avere fiducia che questa volta sarà davvero diverso.

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Regolazioni in ripresa

La maggior parte delle persone provano profondo rammarico, senso di colpa e vergogna in relazione al danno che il loro uso di alcol e altre droghe ha causato alle persone a cui stanno a cuore. Spesso, il desiderio di "aggiustare" relazioni importanti immediatamente si basa sul desiderio di alleviare il dolore emotivo di avere ferito i propri cari. Ma il dolore, sia emotivo che fisico, è un aspetto inevitabile della vita. Fa parte dell'essere umano. Il processo di recupero richiede di imparare come accettare e passare attraverso il dolore che la vita ti porta. Parte di questo processo sta accettando che riparare il danno che la tua dipendenza ha causato alle tue relazioni avverrà solo gradualmente nel tempo, basandoti su ciò che fai piuttosto che su quello che dici. Il detto, le azioni parlano più forte delle parole, è particolarmente accurato in relazione al recupero.

Sarà utile resistere all'impulso di concentrarsi sulla risoluzione delle relazioni e mantenere l'attenzione sul progresso nel recupero. Mentre continui a lavorare sul tuo recupero, nel tempo è probabile che le tue relazioni migliorino. Il modo migliore per risolvere i problemi di relazione è attraverso un cambiamento lento e incrementale.

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Il ruolo delle relazioni nella ripresa

Chiaramente, le relazioni di supporto offrono numerosi vantaggi. Il processo di recupero dalla dipendenza è supportato attraverso relazioni e social network. Il supporto per il recupero viene fornito attraverso trattamenti, servizi e programmi basati sulla comunità da fornitori di assistenza sanitaria comportamentale, fornitori di pari, familiari, amici e social network, la comunità di fede e persone con esperienza nel recupero.

Sfortunatamente, le persone con dipendenza sono inclini a isolare, tagliandosi efficacemente dagli effetti di miglioramento della salute del supporto sociale ed emotivo. Questo supporto diventa ancora più importante nella fase iniziale del recupero, quando le persone stanno lottando per abituarsi alla vita senza l'uso di alcol e altre droghe. In questo momento, lo sviluppo di relazioni che forniscono supporto e connessione reciproci è essenziale. Dodici programmi e altre risorse di aiuto reciproco aiutano a servire questo scopo vitale.

Mentre alcune relazioni sono basate su circostanze in cui si ha un controllo scarso o assente, si hanno delle scelte nello stabilire relazioni che forniscano supporto e crescano. Coltivare e mantenere relazioni di supporto richiede tempo ed energia. Richiede sforzo, insieme alla forza e al coraggio di uscire dalla propria zona di comfort.

Parte della crescita e della guarigione che spesso si verifica nella ripresa implica imparare come, quando, con chi abbattere i muri e i falsi fronti che le persone hanno messo in atto per proteggersi, e iniziare a permettere agli altri di vedere e conoscere il "vero" "Loro. I programmi in dodici fasi possono offrire supporto e guida da parte di altri che hanno vissuto lo stesso tipo di esperienze – chi è stato lì e l'ha fatto – e hanno imparato come avere successo di fronte alle sfide della ripresa dalla dipendenza. Per parafrasare una letteratura di dodici passi, attraverso il processo di recupero è possibile passare da una vita caratterizzata dal prendere e da assumere a una basata sul dare e sull'essere dati.

Rivedere le tue relazioni attuali

È importante fare l'inventario delle relazioni attuali in modo da poter identificare quelle che aiutano o ostacolano i progressi verso la salute e la guarigione durante il recupero. Inoltre, considera se le relazioni che non supportano le tue priorità meritano il tuo tempo e la tua energia. Se qualcosa non sembra o sembra "giusto", è importante prestare attenzione a quel sentimento istintivo, essere in grado di comunicarlo. L'identificazione e la dispersione di relazioni malsane o "tossiche" fa anche parte del processo di recupero.

Che dire delle nuove relazioni?

In ogni relazione stretta, le persone condividono aspetti importanti della loro esperienza di vita e chi sono. Di conseguenza, è essenziale considerare di condividere il fatto che sei in recupero con quelle persone con cui sei o vorresti diventare emotivamente vicino, supponendo che non ne siano già consapevoli. Ma come fai a sapere quando far sapere agli altri che sei in recupero dalla dipendenza? Molte persone hanno molte incertezze nel rivelare il proprio status di persone in recupero in nuove relazioni. Tali relazioni includono nuovi amici, colleghi di lavoro e partner romantici.

Divulgazione dello stato di recupero

Esistono opinioni diverse su quando e come divulgare lo stato di recupero. Alcune persone credono che sia importante essere completamente in primo piano e far sapere agli altri che sei una persona in recupero durante il tuo primo incontro. Altri ritengono che sia meglio vedere come si sviluppa la relazione e utilizzare tali informazioni per determinare quando divulgare. Anche se raro, ci sono alcune situazioni di lavoro in cui lo stato di recupero di una persona potrebbe essere tenuto contro di lui o lei. Ci sono alcuni settori in cui gli affari sono spesso condotti intorno ad attività in cui viene servito alcolici e il consumo è consueto.

In definitiva, rivelare il proprio stato di recupero ad altri è una decisione molto personale e il momento dipende da una varietà di fattori. Detto questo, la priorità più importante deve proteggere il recupero. Ciò significa fare attenzione a non metterti in situazioni in cui è probabile che il recupero sia a rischio.

Sebbene nessuno in fase di recupero sia immune alla possibilità di recidiva, coloro che sono nuovi (e) sono particolarmente vulnerabili. Pertanto, informare le persone a cui ti stai avvicinando che non bevi alcolici o usi altri farmaci – prima o poi – ti aiuterà a evitare molte situazioni rischiose. Essere coinvolti o mantenere uno stretto rapporto con chiunque usi regolarmente alcolici o altri farmaci, in particolare in presenza dell'utente, comporta notevoli rischi.

Potresti essere preoccupato di come gli altri reagiranno o ti giudicheranno quando condividi il tuo stato di recupero. Questo è naturale. Alcune persone non capiscono cosa sia il recupero. Possono fare domande. Occasionalmente, tali domande possono essere poste in modo provocatorio, interrogando o persino testando il tuo impegno per il recupero. Tuttavia, la maggior parte delle volte le persone fanno domande perché desiderano sinceramente saperne di più. Potrebbero voler sapere perché hai scelto questo particolare percorso perché hanno domande sul proprio alcol o altro uso di droghe o sono preoccupati per un familiare o un amico.

Sempre più spesso, le persone in via di guarigione stanno emergendo dall'ombra e gettano via il giogo dello stigma da tempo attaccato alla dipendenza. Il recupero sta diventando più comune e accettato nella società principale. Potresti essere sorpreso di scoprire che la stragrande maggioranza delle persone rispetterà il tuo recupero e lo accetterà senza difficoltà.

In termini di come dire a qualcuno che sei in recupero, ci sono diverse opzioni. In generale, l'approccio migliore è quello di essere diretti e concreti: "Sono in recupero". Se ti trovi in ​​una situazione in cui viene suggerito uso di alcol o droghe o ti viene offerta una bevanda o un giunto (o qualcos'altro), puoi semplicemente dire "No grazie". Se l'altra persona vuole sapere il perché, puoi semplicemente dire: "Io non bevo (o fumo la pentola o faccio altre droghe)".

Altre opzioni includono: "Sono in pensione da quell'area", "Sono allergico all'alcol", ecc. E "Semplicemente non mi piace". Tuttavia, è importante sapere che l'altra persona non è dovuto una spiegazione e offrirne una è strettamente la vostra scelta. Come ogni altra nuova abilità, dire ad un'altra persona che sei in recupero diventa più facile e più comoda con il tempo e la pratica.

Copyright 2017 Dan Mager, MSW

Autore di alcune Assemblee necessarie: un approccio equilibrato al recupero dalla dipendenza e dal dolore cronico e dal recupero della scoperta: una cartella di lavoro completa per il recupero delle dipendenze.