I ricordi di dolore passato sono necessari per la salute e il benessere. Ci tengono al sicuro nel presente e nel futuro, attivando un sistema di difesa automatico .
È più facile vedere la funzione dei ricordi dolorosi e il sistema di difesa automatico nel dolore fisico. Avere bruciato il dito su una stufa ti rende più attento quando senti il calore; calpestare un chiodo la settimana scorsa ti fa guardare prima di saltare oggi.
Benché più complicata, la funzione dei ricordi emotivamente dolorosi è la stessa di quella fisicamente dolorosa. Ricordare il tradimento potrebbe renderti più cauto su chi ti fidi; ricordare il dolore dei fallimenti del passato di solito motiverà più l'apprendimento, lo sforzo e l'attenzione nelle imprese future.
Il cervello dei mammiferi è notevole nella sua capacità di eseguire analisi rischio-beneficio. È in grado di bilanciare la memoria del dolore con la ricompensa potenziale di un dato comportamento nel presente, purché il focus sia sul presente. A differenza di altri animali, spesso gli umani sovvertono questo processo ruminando sul passato come se la funzione della memoria e dell'immaginazione fossero indipendenti dal presente. Ciò porta a vani tentativi di risolvere i problemi del passato invece di quelli che affrontiamo nel presente e nel futuro e apre la strada a ripetere gli stessi errori ancora e ancora.
Riparare relazioni dolorose
Il sistema di difesa automatico funziona in modo più efficiente su lesioni poco frequenti con specifici trigger di memoria. Quando si tratta di dolore emotivo nelle relazioni in corso, i trigger di memoria sono vasti, generali e imprecisi. Le relazioni intime portano continuamente ricordi delle ferite del passato con inneschi di memoria generalizzati come il tono della voce, il linguaggio del corpo o le espressioni facciali.
Ad esempio, urtare il ginocchio su una sedia o sbattere un dito mentre si appende una foto può produrre lo stesso tono di voce, il linguaggio del corpo e le espressioni facciali come scoppi di rabbia minacciosa, rifiuto, punizione, ritiro dell'affetto o abuso. Un aspetto cupo dopo una dura giornata di lavoro o una tipica risposta alla squadra di casa che perde un gioco chiave può sembrare il solco e l'isolamento emotivo del passato. Un comportamento distratto o preoccupato da parte di un coniuge che si è allontanato può scatenare il dolore dell'infedeltà. In breve, il sistema di difesa automatico è soggetto a falsi allarmi e può facilmente prevenire la guarigione e causare più danni.
Lasciando solo non sarà abbastanza per guarire
Se continui a essere ferito nella tua relazione e sei sicuro che il sistema di difesa automatico non sta facendo precipitare il dolore, il messaggio chiaro del tuo dolore è quello di rimuovere te stesso dalla sua fonte.
Sfortunatamente, lasciare una relazione dolorosa non sarà sufficiente per disarmare il sistema di difesa automatico. Di fatto, è probabile che diventi più sensibile in quanto i suoi segnali di attivazione diventano meno frequenti. L'incredibile adattabilità della psiche umana produce una delle ironie ironiche sul superamento delle ferite del passato. Più il dolore è stato frequente e intenso, maggiore è la tua tolleranza – è così che il cattivo diventa sopportabile. Poiché gli incidenti dolosi diminuiscono in frequenza e intensità, in realtà diventi più sensibile a loro, il che significa che molto meno lo stimolo fa molto più male. Cominci a reagire alla minima possibilità di ferire come se fosse altamente probabile.
Ecco un esempio comune. Senza dubbio, hai vissuto un'esperienza dolorosa in un dato momento della tua vita e l'hai affrontato in modo straordinariamente buono. Eppure, non appena è passato, probabilmente hai borbottato qualcosa del tipo: "Non potrei mai più passarlo di nuovo!" Sei diventato più attento e intollerante a qualsiasi cosa che lontanamente somigliasse all'esperienza dolorosa. Un tragico esempio di questo fenomeno si verifica nel suicidio. I medici sanno da tempo che il momento più pericoloso nella grave depressione di una persona è quando inizia a sollevarsi. La vittima, appena stimolata e speranzosa, non è in grado di sopportare la possibilità di recidiva ed è probabile che intraprenda azioni drastiche al primo, significativo, anche se temporaneo, rallentamento dell'umore.
Mezzi di guarigione emotiva Ricondizionamento
Sia che tu scelga di stare in una relazione migliorativa o di lasciarla, il tuo sistema di difesa automatico probabilmente metterà in pericolo le tue relazioni in futuro – comprese quelle con i bambini – a meno che non sia ricondizionato .
La ricerca mostra che l'immaginazione e la memoria sono lati opposti della stessa moneta, quasi impossibile da distinguere con qualsiasi certezza e altamente dipendenti dagli attuali stati fisici ed emotivi. La guarigione non è mai legata al passato; è una questione di concentrazione intenzionale nel presente.
La guarigione emotiva si verifica quando il cervello associa memorie dolorose con immagini ricostruttive. Ripetendo l'associazione più e più volte le memorie dolorose stimolano automaticamente le immagini ricostruttive, al posto del sistema di difesa automatico.
Il comune lutto per la perdita di una persona cara è un esempio di come questo processo avvenga naturalmente per la maggior parte delle persone. I ricordi dei defunti sono acutamente dolorosi all'inizio del processo del dolore; ti tengono concentrato sulla perdita e inibiscono il reinvestimento prematuro del valore negli altri. Nel corso del tempo, inizi a concentrarti sulle esperienze positive con il defunto: ciò che hai guadagnato piuttosto che ciò che hai perso – e diventa piacevole pensare alla persona amata. Immagini restaurative di amore, significato, scopo e apprezzamento hanno ricondizionato la tua attenzione dalla perdita all'orientamento al valore. A quel punto sei libero di investire più valore in altre persone e in altre aree della tua vita.
A CompassionPower sviluppiamo modi per accelerare questo processo di guarigione naturale, per renderlo più presente e focalizzato sul futuro e, quindi, più efficiente e adattabile a una varietà di dolore emotivo.
