Il potere della parola scritta

Persone di tutti i ceti sociali, di tutte le età e di tutto il mondo leggono gli articoli pubblicati da psychologytoday.com. Non importa quanto nuove o vecchie colonne possano essere, le persone le leggono. Cercano nel sito per il loro specifico interesse – ad esempio, depressione, stress o invecchiamento – e una pletora di colonne scritte nel corso degli anni da esperti in quel campo si aprono all'istante. È incredibile e incredibilmente utile per la persona che fa la ricerca. Questo sito Web è un potente strumento per i suoi contributori per condividere conoscenze e aiutare gli altri.

Quando i contributori ricevono commenti sui loro articoli, abbiamo la possibilità di farli inviare al nostro indirizzo e-mail personale – o meno – e rispondere ad essi – oppure no. A volte questi commenti sono pensati per essere offensivi e negativi e devono essere cancellati – specialmente quando sono sessualmente espliciti o contengono veleno non provocato. Altre volte, sono positivi. E occasionalmente i commenti sono estremamente utili per gli altri lettori – pieno di informazioni sulle vite complicate e sulle ricche esperienze dello scrittore di commenti. Al suo meglio, una buona colonna può stimolare una conversazione continua tra i lettori che si aiutano vicendevolmente attraverso esperienze e situazioni difficili. (Vedi i commenti in Shunning: The Ultimate Rejection.) Altre volte i commenti possono portare a una nuova colonna, come questa. Phil Zimbardo e io siamo tra i contributori che hanno letto e, anche se potrebbero volerci alcuni giorni o un paio di settimane, rispondere ai nostri lettori quando appropriato. Le nostre risposte possono essere pubblicate nella sezione commenti della nostra colonna del blog, o se il commento è di natura sensibile, rispondiamo direttamente allo scrittore tramite i nostri indirizzi e-mail personali.

Commento recente sulla genitorialità single

Recentemente abbiamo ricevuto un commento su una colonna pubblicata che abbiamo pubblicato più di un anno fa su madri e genitori. Lo scrittore di commenti è stato completamente sopraffatto. È una madre single di cinque figli e ha avuto domande di prim'ordine sull'ansia e il senso di colpa che ha vissuto per quanto riguarda il lavoro e la genitorialità. Che ci ha contattato per ricevere assistenza ha toccato i nostri cuori e vorremmo condividere le sue domande e le nostre risposte. Invitiamo anche altri lettori a postare un commento utile o elaborano la loro particolare situazione se cercano aiuto. Eccoci qui:

• La memoria non sempre ingannare
• Spiritualmente liberale, socialmente conservatore
• The Workaholic Breakdown – La perdita dell'umorismo e la capacità di giocare
• Riunione di classe rimescola: il ritorno agli antichi amori
• Perché i programmi anti-bullismo non rendono la scuola più sicura

Q & A

D. E il tempo di qualità per bambino?

R. Se hai uno o due figli, il tempo di qualità individuale è molto più facile da trovare in un giorno o per tutta la settimana. Ma con tre o più bambini, prova questi suggerimenti:

• New Psych Test Apre Moral Can of Worms
• Perché l'uccello in gabbia non canta
• Il tuo (ex) coniuge è pericoloso?
• Violenza domestica per procura: aver capito bene e sbagliare
• Chi sta verificando chi?

• Includere un paio di bambini alla volta.
• Scaglina il tuo tempo con ciascuno in un giorno diverso.
• Gioca a giochi di famiglia (non necessariamente giochi da tavolo) alcune sere a settimana. Avendo allevato quattro figli da anni, e poi anche due figliastri, giochiamo regolarmente a giochi di famiglia. Eccone alcuni:

1. I Spy – sai, "spio con il mio occhio …"
2. Facciamo una scenata – un bambino imposta la scena e i personaggi, il prossimo bambino riprende la storia e compone ciò che accade dopo. Questo continua fino a quando tutti i giocatori hanno un turno o la storia è completa.
3. Haiku – un bambino inizia un "haiku" o poesia e il bambino successivo lo prende fino a quando tutti hanno escogitato una frase in haiku / poesia. Preferiamo (presentiamo il tempo perché anche se i bambini sono tutti giovani adulti, quando siamo insieme lo facciamo ancora) Haiku perché non devono fare rima. Potresti voler scrivere gli haiku / poesie per rileggere un altro giorno (o anno) – possono essere piuttosto divertenti.
4. Man mano che i nostri figli crescevano, ci piacevano (e continuano a farlo) giochi come Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples e, più recentemente, Settlers of Catan.

• Un'esperienza di legame con l'ora di cena è quella di dare a ogni bambino l'opportunità di parlare di se stessi o di qualcosa a cui sono interessati. Questo sembra un "duh!" Ma così tante persone non lo fanno! Va anche bene che la mamma esprima le sue sfide e come stia cercando di gestirle. Ed è più che ok chiedere consigli utili ai bambini sui modi migliori per affrontare questi fattori di stress.

D. Preferire un bambino all'altro?

R. Molti genitori vengono informati quando hanno un secondo figlio a non favorire un bambino piuttosto che un altro. Questa è un'affermazione caricata perché, da un lato, può significare che il favoritismo è incorporato nella genitorialità e un figlio è> (maggiore di), e l'altro bambino / i <(meno di); d'altra parte può semplicemente significare che il favoritismo è dannoso per tutti gli interessati. Anche se la maggior parte dei genitori con più di un figlio direbbe che non preferiscono uno rispetto all'altro, dopo aver parlato con innumerevoli genitori, sospetto che molti se non lo facciano segretamente, ma la maggior parte cerca di non mostrarlo.

In alcune culture – il che è vero, per quanto vorremmo ignorarlo nella nostra cultura occidentale – un sesso è preferito rispetto ad un altro. Ma ci sono altre ragioni oltre al sesso del bambino sul perché un bambino possa essere favorito più di un altro. Ad esempio, sono favoriti molti bambini più grandi o i bambini della famiglia. O un bambino con problemi fisici, emotivi, educativi o mentali, può essere comprensibilmente "favorito" o al contrario – e tristemente – "sfavorito". Oppure un bambino può guardare o mostrare le caratteristiche di qualcuno – forse il genitore in questione o l'altro genitore o un altro parente – ed è favorito o ingiustamente disapprovato. Oppure uno ha qualità ammirevoli (almeno ai genitori) come l'intelligenza, la compassione o un talento speciale; la lista continua.

Quindi, se preferisci segretamente un bambino a un altro, non picchiarti, ma mantienilo segreto ed essere il più equo possibile con tutti i nostri figli.

D. Essere frettoloso, sentendo sempre che non c'è abbastanza tempo per fare tutto?

A. Quello che stai descrivendo è stress e ansia; stress che significa tensione / tensione mentale / emotiva e ansia paura del futuro – che può essere a breve termine, come un'ora o domani o la prossima settimana o a lungo termine, come settimane, mesi o anni di distanza. Inizia facendo alcuni respiri profondi e poi dai priorità ai bisogni del giorno e alle esigenze dei tuoi figli / famiglia.

Certe cose devono essere fatte – come il bucato, lo shopping, la preparazione del cibo, le pulizie e hai delle mani extra per aiutarti. Crea una lista di faccende e assegnale; metterli sul frigorifero. Renditi conto che alcune cose sono necessarie e altre cose non così tanto. Non tutto deve essere fatto oggi. Considera di ritagliare le attività un po 'alla volta; per esempio, considera se è più facile fare un po 'di lavanderia ogni giorno o due o passare il weekend a fare carichi enormi. Al contrario, risparmia tempo facendo il doppio di pasta o stufato o zuppa e congelando la metà per un altro pasto.

D. L'ansia di quando invecchiano, prendendo le giuste decisioni, rimanendo fuori dai guai?

A. La risposta è composta da 5 realizzazioni:

1. I bambini prendono decisioni / scelte ogni minuto in cui sono svegli e lo sono stati da quando hanno scelto di andare avanti da soli. Dobbiamo rispettare queste scelte, ma possiamo offrire suggerimenti da prendere in considerazione.
2. Una volta che i bambini lasciano la nostra assistenza 24 ore su 24 e iniziano a passare il tempo con gli altri, hanno una vita completamente separata che possiamo o non possiamo conoscere o scoprire. Questo può essere spaventoso, ma è il modo del mondo.
3. Anche i bambini migliori a volte fanno cose cattive.
4. Hai aiutato a crescere i tuoi figli – probabilmente al meglio delle tue capacità in quel momento – per essere chi sono. Spiega che sei orgoglioso di loro.
5. A volte succede la merda e, da bravi genitori, dobbiamo raccogliere i pezzi. Viene fornito con il territorio. Spiega che puoi contare per sostenere il loro viaggio.

D. E non voler condividere i miei figli con l'altra donna?

R. Non desiderare di condividere i tuoi figli con il nuovo e significativo altro del tuo ex partner non è insolito. Sentimenti di paragoni, giudizi, rabbia, risentimento e paura ingiusti possono apparire grandi. A seconda della situazione, potrebbe non essere saggio esporre i tuoi figli al nuovo partner del tuo ex, ma questi sono casi rari. E privare i tuoi figli dell'essere con l'altro genitore non è giusto per l'altro genitore – o per i tuoi figli.

Prenditi del tempo per esaminare le radici dei tuoi sentimenti; sono fondati su fatti sostanziati, dolore emotivo o qualcos'altro? Prenditi del tempo per capire che, a meno che tu non abbia la piena custodia e / o un ordine restrittivo contro il tuo ex partner, o lavori su una o entrambe queste cose, i tuoi figli devono passare del tempo con loro. Quindi, perché non sfruttare al meglio?

Tratta e prenditi cura di te stesso – e non facendo il bucato! Cerca di non preoccuparti o di essere risentito o pensa: cosa stanno facendo? Si stanno divertendo? Piace a lei meglio di me? Perché sono tutto lavoro-lavoro-lavoro e sono tutti divertenti, divertenti, divertenti? (A proposito, questo è il modo in cui molti – probabilmente la maggior parte – si sentono madri, siano partner o allevatori di figli da soli.) Sono infelici? Mi mancano così tanto! Smetti di giocare a quei video e CD mentali e inizia a spendere questa volta per fare cose che vuoi fare!

D. Passare la mia ansia ai miei figli?

A. A seconda della profondità di stress, ansia e / o depressione, può essere quasi impossibile non mostrare questi sentimenti ed emozioni agli altri. E i bambini sono particolarmente coinvolti nelle emozioni e nei comportamenti dei loro genitori. Anche i bambini sono ego-centrici e alcuni possono automaticamente presumere che siano la causa degli angoscia di altre persone, compresi gli adulti e in particolare dei loro genitori; mentre altri sono totalmente ignari.

Quando ti accorgi di sentirti in disordine, soprattutto per un periodo di tempo prolungato, è una buona idea toccare questo argomento con i tuoi figli. Fai loro sapere che stai attraversando un periodo di tensione nella tua vita e che non ne sono la causa. Quindi inizia a ritagliarsi il tempo nel corso della giornata per aiutarti ad affrontare lo stress e l'ansia. Parlare con un amico, meditare, esercizi di stretching semplici, leggere, fare il bagno, qualsiasi forma di rilassamento – ricordare il rilassamento? – sono vantaggiosi Sono disponibili anche app per aiutarti a rilassare e equilibrare la mente. Un utile sistema di supporto per il relax è a tua disposizione consultando la nostra fantastica app – Aetas – qui sotto.

D. Adoro ognuno di loro incondizionatamente?

A. È facile – Sì! Guarda la bellezza in ognuno dei tuoi bambini unici e goditi le loro differenze. Godetevi il più possibile mentre sono con voi. Parlando dall'esperienza, crescono velocemente e vivranno le loro vite in un batter d'occhio!

Tutto sommato, ti stiamo augurando tutto il meglio che la vita ha da offrire!

Scopri di più su te stesso e sui modi utili per far fronte allo stress della vita – visita Aetas: Mind Balancing Apps.

Per informazioni approfondite su come la tua vita è influenzata dai fusi orari mentali in cui vivi, consulta il nostro sito Web Time Perspective Therapy ei nostri libri: The Time Cure e The Time Paradox .

Prendere controllo! Entra in contatto con l'eroe in te! Scopri il progetto di immaginazione eroica di Phil Zimbardo.