Empowering Your Anxious Tween

Fonte: Juan Monino / istock

C'è stata molta enfasi sulla crescente ansia nei tweens e negli adolescenti. Una recente cover story del The New York Times Magazine sottolinea che questo è diventato un problema travolgente per molti bambini e le loro famiglie. Se sei un genitore di un bambino che è affetto, scolastico o clinico, questa rivelazione non è certamente una novità sorprendente.

Molti hanno cercato di capire e ragionare perché sembra che così tanti bambini soffrano di ansia. È vero che i nostri figli sono cresciuti in una società apparentemente più esigente di noi. Le influenze derivanti dal vivere in una cultura digitale governata da smartphone, tablet, laptop e, naturalmente, social media, non possono essere sufficientemente sottolineate.

Come molti hanno ipotizzato, tuttavia, queste innovazioni non possono spiegare pienamente i crescenti tassi di prevalenza. Aggiungete le pressioni accademiche, riguardanti gli eventi attuali e le sfide economiche affrontate da così tante famiglie oggi e forse abbiamo creato la tempesta perfetta. Mentre un discorso ponderato su come ciò sia successo è certamente utile, una discussione orientata alla soluzione è fondamentale.

La buona notizia forse è che l'ansia è una bestia che può essere almeno contenuta se non completamente uccisa. Ovviamente è importante cercare l'aiuto di un professionista. Bisogna anche stare attenti che abilitare i partner a gestire l'ansia significa anche che dovrà imparare a tollerare gli effetti.

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Niente fa più male ai genitori che guardare i loro bambini soffrire. L'impulso di proteggere assicurando che il bambino eviti l'esposizione a determinate situazioni può essere travolgente e persino di successo, anche se momentaneo. Quando il bambino lotta con l'ansia, può sembrare di vivere in un mondo in cui la più piccola delle situazioni può causare crisi. Il percorso realistico verso l'empowerment include l'esposizione allo stress che il tuo interlocutore vorrebbe felicemente evitare.

Quindi la regola numero uno è che devi sviluppare la tua capacità di tollerare il fatto che tuo figlio sia angosciato. La regola numero due prevede di fare un passo indietro e lasciare che il bambino sia esposto allo stress che può provocare il panico. Ecco la cosa però, i bambini sono incredibilmente resilienti. Abbastanza spesso, un semplice successo è sufficiente per armare un bambino con un atteggiamento "da fare". Può convincere un bambino che sopravviverà e prospererà. La competenza quindi è una chiave per conquistare l'ansia.

Troppo presto troppo tardi

Può certamente essere una danza difficile per trovare l'equilibrio tra tollerare l'angoscia e lasciarsi travolgere da esso. Costringere un tween ad affrontare le sue paure a volte può finire in terribili conseguenze, in particolare un'inclinazione quando viene spinto a correre effettivamente nella direzione opposta. Uno studente che si trova in una particolare area accademica, ad esempio, può sentire l'impulso di evitare soprattutto quando si sente tormentato o tormentato da un genitore ben intenzionato che ha appena compreso la gravità di una situazione accademica attraverso una relazione sullo stato di avanzamento o una pagella.

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Non fraintendermi; un intervento può infatti essere richiesto. Non è ciò che deve essere fatto che diventa il problema, ma piuttosto come. Gli anni interpellati sono contrassegnati dalla spinta e attrazione tra genitori e figli. Un minuto, sembrano correre verso di te per chiedere assistenza, consigli e persino un intervento; il prossimo non vogliono avere niente a che fare con te perché l'hanno preso; possono gestirlo da soli.

Gli ego sono particolarmente vulnerabili durante questi anni di pre-pubertà. Un'offerta di aiuto è spesso respinta perché viene letta come un suggerimento che il bambino non è in grado di gestire da solo una situazione. Naturalmente, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità, nessuno conduce la sezione esultante più forte per il tuo interlocutore di te! Quindi la risposta è quindi quella di facilitare il tuo interpellato ad affrontare le sue paure e le ansie successive. Tutto inizia con un piano strutturato.

Perché la struttura elimina lo stress

Al fine di potenziare il tuo partner con la capacità di gestire l'ansia, ha bisogno di essere adeguatamente equipaggiato con gli strumenti. Un piano strutturato orientato all'azione offre sicurezza. Questo inizia sedendosi con il tuo tween per creare una strategia di attacco individualizzata. Un approccio vincolato alle regole è il migliore. Se, per esempio, il tuo partner si sente sopraffatto in una particolare area accademica, potrebbe sentirsi incline a fare una pausa durante o addirittura saltare la lezione del tutto. Anche se questa spinta evitante è forse forte, è chiaramente controproducente. Un punto che dovresti sicuramente discutere con il tuo interlocutore. In parole povere, se si perde l'intera o parte della stessa classe in cui sta lottando, si prepara per ulteriori lotte. Come puoi spiegargli, si assicura che cadrà dietro perché non è in giro per imparare il materiale.

Una strategia migliore è concentrarsi sul rimanere in classe, anche se inizia a sentirsi sopraffatto o confuso. Affina alcune cose che può fare per imparare o capire meglio il materiale dopo le lezioni. Rimanendo in cerca di ulteriore aiuto, ad esempio, parlando del materiale con un amico che sembra capire il contenuto, se giustificato e possibile, lavorando con un tutor. Stare seduti in classe ad ascoltare e prendere appunti sarà utile se c'è un piano per rafforzare il materiale che è stato presentato.

Preoccuparsi di preoccuparsi invece di preoccuparsi della preoccupazione

Una strategia che di solito includo è quella di impostare un "programma di preoccupazione". Le tue interpellate identificano i momenti in cui è consentito preoccuparsi di cose durante il giorno. Limita il tempo preoccupante a cinque a 10 minuti. Spesso i periodi migliori sono tra una lezione e l'altra, se è alle medie, e tra i temi, i piatti speciali (come l'arte, la musica, ecc.) Il pranzo e la ricreazione se è alle elementari. Ci dovrebbe anche essere una volta istituito dopo la scuola. Se durante la lezione inizia a preoccuparsi, può dire a se stesso: "Non posso preoccuparmi ora, non è un momento di preoccupazione".

Preoccuparsi di preoccuparsi è in realtà meglio che preoccuparsi della preoccupazione stessa perché è una preoccupazione indiretta. Mette la distanza tra l'interpolazione e la preoccupazione reale. Ciò può, a sua volta, aumentare la fiducia se viene evidenziato come un tentativo riuscito di scongiurare la preoccupazione reale.

Le immagini possono portare pace

Un'altra tecnica che può offrire serenità in un momento di stress è assicurarsi che il tuo tween mantenga alcune sue foto preferite. Alcuni preferiti comuni sono un'immagine della famiglia in una vacanza recente, un animale domestico di famiglia o una foto a caso di cuccioli o gattini. Racconta le tue parole quando si sente sopraffatta per reimpostare il suo cervello, dando una rapida occhiata a una delle sue foto. Questo può aiutare a distrarre dalla preoccupazione e permetterle di rifocalizzarsi sul momento anziché sulla preoccupazione.

Contemplazione di farmaci

Come genitore, il pensiero di mettere il tuo bambino in cura per l'ansia può essere un difficile dilemma. Naturalmente, il primo passo è una valutazione completa da parte di un professionista. Se si consiglia la terapia, forse è utile sapere che quando viene indicato un farmaco, la ricerca riflette che il trattamento più efficace per l'ansia è una combinazione di farmaci e psicoterapia. Come professionista clinico, posso dirti che per alcuni bambini li rende davvero gratuiti. Il farmaco consente loro di fare il lavoro necessario per apprendere le abilità per gestire i loro sintomi. Come dico sempre ai miei clienti, il mio compito è di aiutarli ad aiutare se stessi. Dovrai, ovviamente, pesare tutti i pro e i contro. Parla con il terapeuta di tuo figlio e il medico che ti consiglia.

Ricorda che la cura di tuo figlio è uno sforzo di squadra. Fai domande e offri le tue preoccupazioni. È importante essere ascoltati e ascoltare. Può essere utile connettersi con altri genitori che hanno dovuto prendere la stessa decisione. Assicurati di parlare con tuo figlio di questa possibilità. Spiegagli perché stai prendendo in considerazione questa opzione e rassicuralo rispondendo a qualsiasi domanda che possa avere. Inoltre, assicurarsi di avere l'opportunità di parlare con i professionisti clinici coinvolti nel formulare la raccomandazione. Incoraggiatelo a fare loro domande direttamente e ad esprimere loro preoccupazioni o preoccupazioni. Potresti essere sorpreso dal suo feedback. Quando un bambino soffre così, è spesso disposto a provare qualsiasi cosa per ottenere sollievo. Il tuo bambino ripone piena fiducia in te e nel team di professionisti che lavorano con lui per trovare soluzioni di successo.

Quando l'ansia si accumula, il risultato può essere schiacciante. I bambini che sviluppano abilità per gestire il proprio disagio sono i più adatti per alleviare la loro ansia. Un piano strutturato comporta chiare linee guida e strategie che possono essere implementate di routine. Il modo migliore per sconfiggere l'ansia è incoraggiare la competenza. Questo risultato è ottenuto attraverso una serie di tentativi riusciti a contenere almeno l'ansia. Alla fine, quando il tuo tween si sente potenziato, è opportunamente armato per affrontare l'ansia. È rinvigorente per il tuo bambino sentire che controlla l'ansia, non la controlla.