Cosa dice il tuo corpo di te?

"Il corpo umano è la migliore immagine dell'anima umana".

-Ludwig Wittgenstein

Ecco un test di tipo Rorschach istantaneo:

Come hai interpretato il titolo di questo articolo quando lo hai letto per la prima volta?

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Hai pensato a cosa potrebbero dire gli altri addominali medio o 6-pack agli altri? "È un couch potato" o "She's a fitness fanatic".

Stavi pensando a ciò che "senti" dal tuo riflesso nello specchio? "Sto invecchiando" o "Sembri sexy oggi!"

Hai pensato ai segnali che il tuo corpo prova a darti? Un mal di stomaco per farti sapere che la tua pizza di grandi dimensioni con formaggio extra potrebbe non essere stata la scelta migliore per la cena di ieri sera? Occhi brucianti per dirti di scendere dal computer e andare a letto? Una scarica di adrenalina per avvertirti di evitare quel vicolo buio?

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Stavi pensando al tuo tipo di corpo e cosa ti annuncia? Tiny dice delicato, grande dice potente. Shapely dice sexy, magra dice nerd. Le spalle accasciate significano deboli. Le spalle larghe sono sicure.

Che ne dici di ciò che il tuo corpo dice al tuo medico o guaritore? "Creste sulle unghie, forse diabete" o "Gambe gonfie, sembra ritenzione idrica" ​​o "Troppo peso in mezzo, potrebbe essere un rischio cardiaco".

Guardi il tuo corpo e pensi che dice qualcosa del tuo personaggio? "Se avessi qualche forza di volontà, perderei 20 sterline" o "Ho costruito il fisico che voglio e chiaramente la mia vita sotto controllo!"

Qualunque sia stata la tua risposta, indica qualcosa sulla tua relazione con il tuo corpo. Diversi anni fa, ecco cosa mi ha detto il mio corpo: "Matt, non stai davvero camminando per parlare. Basandoti su come tratti il ​​tuo corpo fisico, non stai realmente vivendo la vita totalmente responsabilizzata che stai dicendo che gli altri sono possibili. "

Yikes!

Ho dedicato la mia vita ad allenare me stesso e gli altri per espandermi e crescere emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Ma per quanto riguarda il mio corpo fisico? L'ho praticamente trascinato in giro con me, senza dargli abbastanza sonno, nutrizione e certamente non abbastanza esercizio. E l'ho fatto per anni, conoscendo bene tutte le ricerche che dimostrano che l'esercizio fisico e la salute fisica sono fondamentali per il tuo benessere mentale / emotivo.

Il mio corpo ha cercato di avvertirmi che ero off-base e non allineato. Mi permetterebbe di eseguire intensi allenamenti del fine settimana su poco sonno e cibo spazzatura, poi si romperà e brucerà letteralmente una settimana dopo. Mi ha permesso di bruciare costantemente l'olio di mezzanotte per completare il mio dottorato, ma ho segnalato la sua protesta facendo correre il cervello a velocità ridotta mentre cercavo di scrivere o studiare, rendendo tutto più difficile di quanto immaginassi. Ero sovrappeso e fuori forma. Tuttavia, l'ho ignorato.

Fino a un giorno, il mio corpo ha detto molto chiaramente (attraverso la voce della mia cara moglie), "Matt, non stai davvero camminando nelle tue parole in termini di completa responsabilizzazione."

Finalmente ho ricevuto il messaggio. Quindi per diversi anni, sono stato coerente con un allenamento di routine e un programma nutrizionale che mi ha servito bene. Lo chiamo Empowerment Fit ed è integrato nella mia vita quotidiana. Ora posso svolgere un allenamento intensivo di una settimana e sentirmi energico e rilassato dopo. Quando mi siedo per scrivere o creare nuovi programmi per i miei studenti, sono molto più produttivo e creativo di quanto non fossi anni fa. Le decisioni vengono più facilmente e gli sconvolgimenti sono meno sconvolgenti.

Essere in linea con la mia salute fisica mi ha permesso di essere più completamente allineato in tutte le altre aree della mia vita.

Come? Sappiamo tutti (o dovremmo sapere ormai!) I benefici per la salute fisica dell'esercizio fisico. Ma per quanto riguarda i suoi altri effetti?

1. L'esercizio fisico migliora il tuo umore. La ricerca ha dimostrato ciò che il dott. Paul Dudley White ha detto molti anni fa: "Una vigorosa camminata di cinque miglia farà più bene a un adulto infelice ma altrimenti sano di tutte le medicine e psicologia del mondo." Gli studi sulla depressione e sull'ansia indicano tutti che un programma di esercizi regolari sia efficace nell'evitare e alleviare i sintomi della depressione o dello stress come interventi farmacologici popolari.
2. Un buon allenamento può affinare la tua mente. Gli studi hanno dimostrato come l'esercizio fisico possa migliorare tutto, dalle prestazioni accademiche alle capacità di risoluzione dei problemi alla memoria. Come afferma la formatrice di fitness Chalene Johnson, " l'American College of Sports Medicine ha scoperto che la produttività delle persone dopo l'esercizio fisico era in media del 65% più alta rispetto a chi non praticava. Se ho qualcosa che mi dà davvero fastidio, così tanto che mi fa quasi male la testa per cercare di risolverlo, trovo sempre la soluzione in una pozza di sudore! L'esercizio intenso è come prendere una pillola magica che ti dà la capacità di risolvere problemi come un supereroe. ”
3. Un regime di fitness migliorerà la tua vita sessuale. Uno studio dell'Università di Harvard ha esaminato 160 nuotatori maschili e femminili tra i 40 e i 60 anni e ha stabilito che "l'attività fisica regolare era associata a più frequenza e godimento del sesso". In realtà i "nuotatori sessantenni" riportavano vite sessuali comparabili a quelle di i loro 40 anni. "

   Vari studi provenienti da luoghi come il New England Research Institute, l'Università della California a San Diego e la Harvard School of Public Health hanno studiato la questione dell'impotenza. Hanno scoperto che a) gli uomini che già esercitavano regolarmente avevano meno probabilità di sperimentare problemi di impotenza eb) gli uomini sedentari che avevano iniziato programmi di esercizio riferivano "funzionamento sessuale più affidabile, attività sessuale e orgasmi più frequenti e maggiore soddisfazione".

4. L'esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio. Sembra che mi stia imbattendo in sempre più persone che si lamentano di avere l'insonnia! Apparentemente circa il 35-40% di tutti gli adulti statunitensi ha problemi ad addormentarsi o con sonnolenza diurna. La rivista Mental Health and Physical Activity ha riportato uno studio nazionale su oltre 2.600 uomini e donne di età compresa tra 18 e 85 anni. Lo studio ha concluso che 150 minuti di attività da moderata a intensa una settimana si sono tradotti in un miglioramento del 65% nella qualità del sonno. Il gruppo attivo ha anche riferito di sentirsi meno assonnato durante il giorno, rispetto a quelli che avevano meno attività fisica.

Sono sicuro che ci sono molti altri benefici che non ho coperto. Ma se una buona routine di esercizio ti rende solo più felice, più mentalmente più acuta, più produttiva e creativa, ti dà un sonno migliore e migliora la tua vita sessuale, forse è il momento di ascoltare ciò che il tuo corpo dice di te e attivarsi!

Un ultimo pensiero:

"Credici o no, il tuo corpo non ha altro che amore incondizionato per te. La prova? Senza alcuno sforzo da parte tua, il tuo cuore batte, i tuoi polmoni respirano e il ritmo della vita fluisce graziosamente attraverso te ogni secondo di ogni giorno, incondizionatamente. "

– Elaine Moran

Per il tuo totale potenziamento!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Circa l'autore:

Matthew B. James, MA, Ph.D., è Presidente di The Empowerment Partnership. Autore di diversi libri, il Dr. Matt ha addestrato migliaia di studenti ad essere totalmente responsabilizzati usando la Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna, la terapia Mental Emotional Release® (MER®) e Empowerment Fit, un programma che incorpora mente / corpo mirati / pratiche spirituali per creare una forma fisica e una salute ottimali. Scarica la sua classe NLP gratuita. Per ulteriori informazioni su Dr. Matt, visitare il suo blog su www.DrMatt.com.