5 modi in cui la paura del rifiuto ti trattiene

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Tutti temono il rifiuto in un momento o nell'altro. Forse hai deciso di non chiedere a qualcuno di uscire per un appuntamento perché temevi che l'oggetto del tuo affetto venisse meno. O forse non hai fatto domanda per un lavoro tanto ambito perché eri preoccupato che non l'avresti capito. In ogni caso, potresti aver perso una grande opportunità. La paura del rifiuto è spesso il singolo più grande ostacolo tra un individuo capace e un enorme successo, e la sua potente presa può impedirti di raggiungere il tuo potenziale.

Qui ci sono 5 modi in cui la paura del rifiuto ti trattiene:

1. Eviti nuove opportunità

La paura è destinata a tenerti al sicuro dal pericolo: sei cablato per evitare cose che ti fanno temere. Ma mentre scappare da un leone affamato ha senso, rifiutarsi di chiedere un aumento perché temete che il rifiuto non sia logico. Eliminare qualsiasi possibile rischio di rifiuto dalla tua vita ti impedirà di esplorare nuove opportunità. Non c'è alcuna garanzia che il pubblico apprezzerà la tua presentazione o che i tuoi amici supporteranno le tue idee. Ma a meno che tu non sia disposto a metterti lì fuori e rischiare un rifiuto o due, comunque, non è probabile che tu riceva molti premi.

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2. Prova a piacere a tutti

Un modo per ridurre le possibilità di essere respinti è cercare di accontentare tutti. Dire sì ad ogni invito e accettare di fare cose che non vuoi fare, può rendere gli altri come te, almeno temporaneamente. Ma essere un pleaser per le persone rischia di ritorcersi contro il lungo periodo. In realtà, è impossibile rendere tutti felici tutto il tempo e, in ogni caso, non sei responsabile delle emozioni degli altri. Le persone gradite possono portare a una lunga serie di problemi, tra cui burnout e esaurimento, e possono farti perdere di vista i tuoi valori.

3. Mantieni un rendimento pubblico ingannevole

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La paura del rifiuto può portarti a mettere su un personaggio pubblico volto a mascherare "il vero te". Intonarsi con un sorriso falso e provare davvero difficile adattarsi a tutti quelli intorno a te può ridurre la tua paura di essere visto per chi sei veramente . Ma mentre quella maschera pubblica può aiutarti in determinate situazioni, la gente ti vedrà bene se la appoggi troppo spesso. La vulnerabilità è la chiave per vivere una vita autentica, ma ovviamente, essere vulnerabili richiede il rischio di essere feriti. Se la tua paura del rifiuto ti impedisce di essere genuino, lotterai per formare relazioni sincere.

4. Non parlare

Se, invece di spingere per chiudere un accordo, dici: "Chiamami se decidi che è qualcosa che vuoi", puoi ridurre la tua ansia. Questa tecnica passiva preserverà il tuo valore personale di nuovo, almeno temporaneamente, perché non dovrai sentire qualcuno respingere la tua offerta direttamente. Ma rifiutare di esprimere la tua opinione, rifiutare di alzarti in piedi per te stesso o di allontanarti dal chiedere ciò che vuoi veramente equivale a una cattiva comunicazione. È improbabile che le persone ti consegnino ciò che vuoi nella vita, a meno che tu non lo chieda.

5. Ti comporti in modo passivo-aggressivo

Dicendo ad un amico, "La mia famiglia è così egoista. Non mi aiuteranno nemmeno a muovermi! "Invece di chiamare e chiedergli aiuto direttamente potrebbe essere un tentativo di ingannare l'amico nel volontariato. Ma tali tentativi di evitare il rifiuto sono decisamente manipolativi. Sappiamo che il rifiuto non punge così tanto quando non lo si affronta a testa alta. Accennare, lamentarsi o dare complimenti a una mano tesa sono solo alcuni dei modi in cui le persone con una paura del rifiuto evitano il confronto diretto. Ma alla fine questo modo indiretto di fare affari provoca solo più frizione.

Piacere a breve termine, problemi a lungo termine

Il rigetto fa male e schivarlo è un modo per evitare il dolore a breve termine. Ma adottare misure per evitare ogni tipo di rifiuto porta solo a problemi a lungo termine. Essere rifiutati o ignorati non è la fine del mondo. Imparare a tollerare l'angoscia associata al rifiuto può effettivamente aumentare la tua fiducia. Una volta che vedi che non è catastrofico come pensi, imparerai ad assumere l'atteggiamento di "niente avventato, niente guadagnato".

Fonte: AmyMorinLCSW.com

Amy Morin è una psicoterapeuta, oratrice principale e autrice di 13 Things Mentalmente Strong People Do not Do , un best seller che viene tradotto in più di 20 lingue.