Ci stai pensando. Sì, hai visto la pubblicità sull'offerta a tempo limitato di quella famosa palestra; e ha i centri di motivazione nel cervello che fanno gli straordinari, superando facilmente il coupon di Macy del 15% che avevi intenzione di stampare dal giorno di Natale.
Hai mangiato troppo fino a questo periodo di vacanza, e stai pensando a come potresti sciogliere quello che vedi nello specchio dopo che tutti i regali sono stati aperti, tutti i biscotti mangiati.
Ma molto di quello che vedi nello specchio mentre suoni il vecchio e il ring nel nuovo era già lì: quei dossi e le fossette sulle cosce sono i fantasmi dei tempi passati. Per parafrasare quel famoso canto natalizio, le speranze e le paure di tutti gli anni si incontrano nei tuoi glutei e nella tua vita stasera.
In altre parole, l'attenzione dovrebbe essere concentrata su ciò che il cibo durante le festività ci fa durante l'intero anno e viceversa. Che cosa fai con le calorie durante le vacanze, ad esempio, che aumenta il consumo di cibi altamente appetibili, sia che si sia verificato per un'abbondanza di mancanza di volontà, sia che sia stato il danno collaterale di qualche tentativo donchisciottesco di allontanare la vacanza blues, aggiunge solo a ciò che era già lì.
Identificare schemi critici o periodi di maggiore aumento di peso è essenziale per un efficace mantenimento del peso e strategie di perdita di peso. Studi recenti hanno dimostrato che la maggior parte dell'aumento di peso annuale si verifica durante brevi periodi di tempo (come i fine settimana o le vacanze) piuttosto che in modo coerente per 12 mesi. Negli Stati Uniti, il periodo tra il Ringraziamento e il Capodanno è considerato un periodo in cui si verifica un significativo aumento di peso. Uno studio ha mostrato che il periodo tra metà novembre e inizio gennaio era il periodo principale durante il quale si è verificato un significativo aumento di peso per l'anno; Di particolare nota, questo peso guadagnato durante le festività natalizie spesso non è stato invertito durante il resto dell'anno.
Lo scopo di uno studio pubblicato un paio di anni fa nel "European Journal of Clinical Nutrition" (volume 67, 2013) era quello di determinare se il peso corporeo, la percentuale di grasso corporeo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca cambiavano durante le festività natalizie e se questi cambiamenti differivano in base allo stato della massa corporea al basale. Inoltre, i ricercatori speravano di identificare le differenze tra gli atleti e i non allenatori nel peso corporeo e la variazione percentuale del peso corporeo.
Non sorprende che i ricercatori abbiano documentato aumenti significativi del peso corporeo, della percentuale di grasso corporeo, della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca a riposo negli adulti sani durante le festività natalizie. I partecipanti hanno mostrato un aumento di peso medio di 0,78 kg (circa 1,7 libbre), sebbene la variazione del peso corporeo andasse da una perdita di peso di 2,6 kg (5,7 libbre) a un guadagno di 6,3 kg (quasi 14 libbre). Inoltre, i loro risultati sembravano suggerire che la probabilità di ottenere più grasso corporeo aumenta con l'aumento del sovrappeso e che il peso corporeo iniziale ha previsto in modo significativo la percentuale di grasso corporeo e l'aumento di peso complessivo. Più sobrio era l'osservazione che l'attività fisica non era un fattore predittivo significativo per il cambiamento di peso corporeo o percentuale di grasso corporeo, e non era protettivo contro l'aumento di peso delle vacanze.
La stagione delle vacanze è molte cose per molte persone. Per alcuni, è il periodo più bello dell'anno. Per alcuni, è pieno di aspettative insoddisfatte o ricordi che scelgono questa volta ogni anno per stuzzicarci con la possibilità che vengano rivissuti.
Ciò che può essere detto con equa certezza quando si riassumono le festività natalizie è che potrebbe avere effetti negativi sulla salute fisica di un individuo e futuri studi di intervento sulla perdita di peso o sul mantenimento del peso dovrebbero porre un accento particolare sulla stagione delle vacanze.
Quindi, un'altra cosa per sentirsi blu in questa stagione delle vacanze? Mi rifiuto di lasciarmi andare: ho deciso di essere uno dei primi in fila questa mattina a JC Penney per ottenere un coupon da $ 10.00; Ho osservato quella scatola di cioccolatini russell Stover da Halloween. Poi mi unirò alla palestra, penso che il primo mese sia libero nel 2016. Futilità a uno sconto.