Guardare attraverso gli occhi di un altro

Fonte: geralt / pixabay

Parlo spesso di come la sofferenza nasce dalle parti invisibili e non sentite di noi stessi. Solo quando diventiamo consapevoli di ciò che è qui e portiamo la presenza a ciò che stiamo scappando possiamo scoprire la completezza e la libertà.

Lo stesso è vero quando esploriamo le nostre relazioni l'un l'altro e il mondo. Non possiamo essere liberi se spingiamo qualcuno fuori dai nostri cuori. Se stiamo scontando, rifiutando o allontanando, non stiamo vivendo dalla nostra interezza. Crea sofferenza. Quando viviamo nel risentimento, ci siamo separati e allontanati dalla nostra appartenenza.

Trance di Unreal Other

Tutte le forme di vita sono progettate per percepire la separazione. Fa parte della nostra storia evolutiva. E nei momenti in cui ci troviamo bloccati nella reattività o in qualche conflitto o divisione, creiamo ciò che io chiamo un altro irreale . Piuttosto che vivere, sentire Essere con desideri, bisogni e paure, un'altra persona è diventata un'idea nella nostra mente e non è soggettivamente viva o reale per noi. Sono bidimensionali e piatti. Più siamo stressati, meno diventano reali. Siamo i protagonisti della nostra storia e l'altro è come un pupazzo o una pedina. Iniziamo a vederli come qualcosa che può aiutarci, ferirci o semplicemente irrilevante.

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Creiamo un altro irreale ogni volta che iniziamo a percepire avversione e distanza con un'altra. C'è la rabbia, la colpa e il risentimento che a volte sentiamo nelle nostre relazioni ravvicinate, ma c'è anche un livello di spingere le persone fuori dai nostri cuori su una scala più ampia, dove le nostre percezioni di noi stessi e degli altri vengono filtrate attraverso stereotipi . Troppo spesso, non siamo nemmeno consapevoli che questo sta accadendo. Potremmo aver etichettato un gruppo di persone come diverso, inferiore, cattivo o forse addirittura pericoloso . Che sia con un partner o un bambino, un candidato politico o anche più globale, quando siamo coinvolti in una reattività avversiva, abbiamo creato un altro irreale .

La sofferenza degli stereotipi e delle predisposizioni

Quando siamo nella stretta identità della separazione percepita, non abbiamo accesso alle parti del nostro cervello più recenti che possono essere consapevoli e compassionevoli. Tutti abbiamo filtri forti che ci differenziano dagli altri definendoci in termini di politica, razza, religione, orientamento sessuale, identità di genere, status socio-economico e aspetto fisico e siamo stati tutti in situazioni in cui siamo stati sottoposti a questi pregiudizi – quando le persone ci hanno visto attraverso un filtro che non era vero. Quando non siamo consapevoli di come siamo plasmati da queste predisposizioni, creano separazione e questo senso è amplificato dalla nostra cultura e dalla società in cui viviamo attraverso i suoi standard, atteggiamenti e storie. Come il pesce nell'acqua, non siamo consapevoli di quanto esso plasma la nostra realtà. Siamo così abituati al giudizio, tuttavia crea tremende sofferenze.

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Building Bridges è un programma che ha portato adolescenti di background diversi – in questo caso, palestinesi e israeliani – a vivere insieme per una settimana o due e conoscersi a vicenda. È un'esperienza incredibile basata sulla consapevolezza e sull'ascolto compassionevole.

In un gruppo, una ragazza palestinese ha condiviso la sua storia sui soldati israeliani che hanno fatto irruzione nella casa della sua famiglia e picchiato tutti e, dopo essersi resi conto di essere nel posto sbagliato, se ne sono andati senza scuse.

Il facilitatore del gruppo ha poi chiesto a una ragazza israeliana di ripetere la storia in prima persona, come se le fosse successo, compresi i sentimenti – la rabbia e il terrore – che lei avrebbe potuto provare. Dopo aver ascoltato l'israeliano raccontare la sua storia, il palestinese ha iniziato a piangere. Ha detto: "Il mio nemico mi ha sentito". [1]

Guardare attraverso gli occhi di un altro

Aprirsi a un senso più ampio dell'essere inizia sempre col percepire come ci siamo trasformati in noi stessi. Se non siamo in grado di aprirci ai luoghi della vergogna, della paura e del dolore nei nostri stessi corpi e nei nostri cuori, non possiamo avere il coraggio e la presenza per stare con la sofferenza di un altro.

Il passo successivo è quello di iniziare ad esplorare guardando attraverso gli occhi quelli con cui potremmo sentirci a una certa distanza nella nostra cerchia immediata: il nostro partner che continua a tornare sulla parola, il nostro bambino che si sta comportando in modo irrispettoso. Questo è il dominio della nostra pratica in cui possiamo notare quando siamo nella trance della separazione e abbiamo creato un altro irreale e iniziare ad approfondire la nostra attenzione. Come te la passi? Com'è questo per te?

Negli insegnamenti di compassione buddista, questa presenza piena è il motivo di Assunzione e Invio – una pratica di compassione che ci guida nell'esperienza di un'altra persona, e poi a inviarli cura. Questa pratica ci risveglia dal senso di separazione, e possiamo iniziare a vivere dalla realtà della nostra appartenenza condivisa.

Adoro le parole di Henry David Thoreau: "Potrebbe accadere un miracolo più grande di quello di guardarci negli occhi per un istante?" [2]

Potresti prendere un momento per riflettere: come sarebbe, in questo momento, guardare attraverso gli occhi di altri? Per allargare i cerchi di compassione e far parte della guarigione del nostro mondo?

Da Trance of Unreal Other – un discorso tenuto da Tara Brach, PhD

Per ulteriori discorsi e meditazioni da Tara, visitare tarabrach.com.

Iscriviti alla mailing list di Tara: scarica gratis la meditazione di 10 minuti di Tara, "Mindful Breathing: Finding Calm and Ease".

[1] Brach, T. (2012). Vero rifugio: trovare la pace e la libertà nel proprio cuore risvegliato. New York, NY: Bantam Books.

[2] Thoreau, HD (1910). Walden. Londra: Dent.