Guarisci il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo

Sono seduto qui al mio più alto peso da molto tempo, veramente a mio agio con chi sono e che aspetto. Due anni fa – anche un anno fa – mi sarei considerato "grasso" al mio peso attuale. Ora, io no. Mi sono abituato allo stomaco e alla cellulite. Posso guardarmi allo specchio – senza distogliere lo sguardo – e dire "Ti amo" e "Sei bellissima" alla donna che vedo allo specchio.

Non è stato un viaggio facile, ma sono così grato che è stato il mio viaggio.

Per celebrare la mia accettazione di me stesso e del mio corpo e di cementare ulteriormente questo, ho deciso di ospitare una serie di video interviste questa estate: Abbraccia tutti voi: dove si incontrano Dea e corpo. Ho avuto il piacere di intervistare alcuni dei luminari di oggi, tutti concentrati sull'imparare ad accettare e abbracciare tutti voi proprio come voi. Voglio condividere un po 'della loro saggezza con te perché spero che ti dia lo stesso tipo di momenti "aha" che ho sperimentato quando si tratta delle nostre relazioni con il cibo, i nostri corpi e noi stessi.

1. I nostri rapporti con il cibo sono spesso basati su bisogni emotivi piuttosto che fisici – Michelle Leath, una psicologa del coach di mangiare, ha detto qualcosa durante la nostra intervista che mi ha davvero colpito. Stavamo parlando di mangiare emotivo e di quanto spesso cerchiamo il nutrimento emotivo dal nostro cibo, piuttosto che dal nutrimento fisico. Mi ha detto: "Cosa ne pensi di cosa ci nutre con il cibo e oltre il cibo? Mi sembra che l'anima sia esclusa dall'intera conversazione. "Penso che abbia ragione. Sia che tu abbia a che fare con restrizioni alimentari, regole alimentari o mangiare emotivamente, le nostre relazioni con il cibo sembrano incentrarsi esclusivamente sul cibo stesso – cibo che abbiamo etichettato come "buono" o "cattivo". Ma per quanto riguarda le nostre relazioni con noi stessi? Cosa c'è nella nostra vita che ci sta facendo girare il cibo e il nostro rapporto con il cibo per far fronte ai nostri problemi? Per fornire "nutrimento" emotivo. Sì, ho capito che certi cibi sono per noi alimenti di conforto – a volte non c'è niente come un pezzo di cioccolato, ma il più delle volte quando prendiamo quel cibo come conforto, non stiamo davvero cercando qualcos'altro? Un abbraccio? Lode? Una spalla su cui piangere? Qualcosa a cui pensare….
2. Il nutrimento è molto più del cibo che mangiamo – Bonnie Giller, un RD e un intimo allenatore di cibo dicevano qualcosa sul nutrimento che suonava vero per me. "Se non ci prendiamo cura dei nostri bisogni di base, non dormiamo abbastanza, non riceviamo abbastanza tempo per giocare, non ci stiamo veramente nutrendo adeguatamente." Sono completamente d'accordo! Sì, il cibo ci nutre e abbiamo bisogno di entrambi i micronutrienti (ad es. Acqua, vitamine, minerali) e macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) per funzionare a livelli ottimali. Ma è più di questo. Nutrimento significa soddisfare i tuoi bisogni – a livello di base e in uno più profondo. Penso che ritorni a quello che Michelle Leath stava dicendo sull'anima. La nostra anima ha bisogno di nutrimento, proprio come fanno i nostri corpi, e mangiare "perfettamente" ti porterà solo lontano (e probabilmente ti priva di qualche nutrimento se sei così severo con le tue scelte alimentari che non ti permetti mai un po 'di indulgenza di tanto in tanto – o ogni giorno!).
3. 

   Fonte: Mary Pritchard

   Possiamo scegliere – se è il nostro rapporto con il cibo, il nostro corpo o noi stessi, possiamo creare ciò che sembra. La dott.ssa Anita Johnston, autrice di Mangiare dalla luce della luna, ha detto: "Quando qualcuno viene spogliato di tutto, c'è una cosa che non può essere rimossa, e questo è il significato che danno alla loro esperienza. E qui sta tutta la differenza. "Ha detto che nel contesto del recupero dai disordini alimentari, ma penso che si applica più in generale alle nostre vite. Credo che la vita avvenga per noi non per noi – che tutto avvenga per una ragione. Anche quando le cose non stanno andando nella nostra direzione, ci sono lezioni da imparare da quell'esperienza. Detto questo, potrebbe volerci un po 'di tempo per essere disposti a imparare quelle lezioni. Penso che la dottoressa Anita lo abbia detto meglio quando ha detto: "Abbiamo una parte saggia di noi stessi che non ci lascerà andare via finché non saremo buoni e pronti. Ma se possiamo immaginarlo diversamente, allora entreremo nel mondo di molteplici possibilità. "

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4. Puoi guarire – In uno dei miei post precedenti del blog ho chiesto se è possibile recuperare completamente da un disturbo alimentare. Le risposte sono state contrastanti, ma tutti i miei relatori hanno concordato sul fatto che è possibile il pieno recupero – se si è disposti a immergersi in profondità. La nutrizionista olistica Jen Hoy avrebbe potuto dirlo meglio quando disse: "La guarigione richiede davvero l'accesso alla tua saggezza interiore, al tuo potere".
5. Devi fare piccoli passi – Se hai lottato con le tue relazioni con il cibo, il tuo corpo e te stesso per tutta la vita, non aspettarti di curare tutte queste relazioni tossiche durante la notte. La guarigione è un viaggio, che richiede tempo. E sì, potresti sperimentare la battuta d'arresto dell'occasione. Ma se sei disposto a fare quel primo passo, poi il prossimo, poi un altro, nel tempo si verificherà la guarigione.

Spero che queste interviste siano stimolanti come me. Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri sulle citazioni che ho fornito, i video stessi e i principi che ho raccolto dall'intervistare queste donne straordinarie.