Hai bisogno di un aumento della creatività? Prova questo nuovo approccio su più fronti

Fonte: Ollyy / Shutterstock

All'inizio di questa settimana, i ricercatori dell'Università della Nuova Zelanda di Otaga hanno pubblicato risultati che suggeriscono che la creatività quotidiana produce una spirale ascendente di benessere e un percorso verso la prosperità. La ricerca del novembre 2016 appare in The Journal of Positive Psychology.

L'autore principale Tamlin Conner ha scoperto che ogni giorno, dopo aver partecipato a un'attività creativa il giorno precedente, ha avvertito una spinta psicologica che ha alimentato più creatività il giorno seguente. Ciò ha creato una reazione a catena che ha prodotto un output più creativo e una spirale ascendente di emozioni positive che potrebbero essere legate insieme per molti giorni di fila una volta che qualcuno era in un ruolo.

Gli esempi più comuni di creatività riportati nello studio sono stati: scrittura creativa (poesia, cortometraggio); fare nuove ricette; dipingere, disegnare e disegnare; maglieria e uncinetto; progettazione grafica e digitale; songwriting e performance musicale.

Nel loro abstract, i ricercatori concludono: "In generale, queste scoperte supportano l'enfasi emergente sulla creatività quotidiana come mezzo per coltivare un funzionamento psicologico positivo." Questi risultati aprono domande più complesse e sfuggenti quali: "Che cos'è la creatività?" E " Come può qualcuno dare il via alla sua creatività quotidiana? "

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Un esperto di computer e linguista identificano 14 blocchi elementari di creatività

Per rispondere alla domanda "Che cos'è la creatività?" E presentare prove empiriche che spieghino le complessità del processo creativo (in un modo che si traduce in consigli pratici e attuabili) ho rintracciato un nuovo studio dell'Università del Kent che è stato pubblicato nell'ottobre 2016 nella rivista PLOS ONE .

Questa meta-analisi riunisce una grande quantità di dati basati sul linguaggio quotidiano utilizzato per descrivere la creatività dal 1950 al 2009 in migliaia di articoli di quasi cento diverse pubblicazioni accademiche. Per creare il loro lessico di creatività, Anna Jordanous (un analista informatico) e Bill Keller (un esperto linguistico) hanno fatto il loro ingresso in 694 parole usate per descrivere la creatività che sono state riassunte in 14 componenti chiave della creatività.

Queste quattordici componenti chiave della creatività sono state identificate attraverso una meta-analisi dei gruppi di parole di Anna Jordanous e Bill Keller.

Fonte: Anna Jordanous, usata con permesso

Accettare una definizione singolare di creatività è praticamente impossibile. Ci sono innumerevoli denotazioni e connotazioni della creatività e del processo creativo. Come descriveresti la creatività? Personalmente, descrivo la creatività come "Collegare nuove idee apparentemente non correlate in modi nuovi e utili".

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Ellis Paul Torrance, una ricercatrice leggendaria nel campo della creatività, una volta disse: "La creatività sfida la definizione precisa … anche se avessimo una concezione precisa della creatività, sono certo che avremmo difficoltà a metterlo in parole." Nel tentativo di misurare la creatività, creò il Torrance Test of Creative Thinking (TTCT) nel tardo ventesimo secolo. Il TTCT consiste in una batteria di semplici test progettati per misurare il pensiero divergente e altre capacità di risoluzione dei problemi.

Ciò che rende così utili i 14 elementi costitutivi della creatività identificati da Jordanous e Keller è che il linguaggio quotidiano che individua le molteplici sfaccettature della creatività rende il processo creativo più tangibile e più facile da affrontare. Ad esempio, se ti senti bloccato o hai "blocco dello scrittore", puoi rivedere questo elenco sia per l'ispirazione che per le intuizioni. Dopo aver esaminato la lista di controllo, è stato possibile ricordare alle persone di tutte le estrazioni della vita e alle discipline creative che "il coinvolgimento attivo e la persistenza" sono importanti tanto quanto "la spontaneità e l'elaborazione del subconscio".

Di seguito è riportato un elenco dettagliato creato da Jordanous e Keller che descrive in modo specifico gli elementi dei 14 componenti chiave della creatività che hanno identificato.

14 Building Blocks of Creativity di Jordanous e Keller

1. Coinvolgimento attivo e persistenza

Essere coinvolti attivamente; reagire e avere un effetto deliberato sul processo creativo.

La tenacia di persistere con il processo creativo per tutto, anche durante i punti problematici.

2. Gestire l'incertezza

Far fronte a informazioni incomplete, mancanti, incoerenti, contraddittorie, ambigue e / o incerte. Elemento di rischio e possibilità: nessuna garanzia che i problemi di informazione saranno risolti.

Non fare affidamento su ogni fase del processo da specificare in dettaglio; forse anche evitando metodi e soluzioni di routine o preesistenti.

3. Competenza del dominio

Intelligenza specifica del dominio, conoscenza, talento, abilità, esperienza e competenza.

Conoscere bene un dominio per essere in grado di riconoscere lacune, bisogni o problemi che necessitano di essere risolti e generare, convalidare, sviluppare e promuovere nuove idee in quel dominio.

4. Capacità intellettuale generale

Intelligenza generale e QI.

Buona capacità mentale

5. Generazione di risultati

Lavorando verso qualche obiettivo, obiettivo o risultato finale.

Produrre qualcosa (tangibile o intangibile) che prima non esisteva.

6. Indipendenza e libertà

Lavorare indipendentemente con l'autonomia rispetto alle azioni e alle decisioni.

Libertà di lavorare senza essere vincolati a soluzioni, processi o pregiudizi preesistenti; forse sfidando norme culturali o di dominio.

7. Intenzione e coinvolgimento emotivo

Investimento personale ed emotivo, immersione, autoespressione e coinvolgimento nel processo creativo.

L'intenzione e il desiderio di essere creativi: la creatività è la propria ricompensa, un processo positivo che dà soddisfazione e divertimento.

8. Originalità

Novità e originalità; un nuovo prodotto o fare qualcosa in un modo nuovo; vedere nuovi collegamenti e relazioni tra concetti precedentemente non associati.

Risultati imprevedibili, inattesi, sorprendenti, insoliti, fuori dall'ordinario.

9. Progressione e sviluppo

Movimento, avanzamento, evoluzione e sviluppo durante un processo.

Anche se il progresso può essere lineare o no, e un obiettivo finale effettivo può essere solo approssimativamente specificato (se non del tutto), l'intero processo dovrebbe rappresentare qualche progresso in un particolare dominio o compito.

10. Interazione sociale e comunicazione

Comunicare e promuovere il lavoro agli altri in modo persuasivo e positivo.

Influenza reciproca, feedback, condivisione e collaborazione tra società e individuo.

11. Spontaneità / elaborazione subconscia

Non è necessario avere il controllo dell'intero processo; i pensieri e le attività possono informare il processo inconsciamente senza essere inaccessibili per l'analisi cosciente, o possono ricevere meno attenzione di altri.

Essere in grado di reagire rapidamente e spontaneamente quando appropriato, senza dover perdere troppo tempo a pensare alle opzioni.

12. Pensiero e valutazione

Valutando coscientemente diverse opzioni per riconoscere il potenziale valore in ciascuna e identificare l'opzione migliore, usando il ragionamento e il buon senso.

Selezione proattiva di una scelta decisa dalle opzioni possibili, senza consentire al processo di ristagnare in indecisione.

13. Valore

Fare un contributo utile che è apprezzato dagli altri e riconosciuto come un risultato e un progresso influente; percepito come speciale, "non solo qualcosa che qualcuno avrebbe fatto".

Il prodotto finale è pertinente e appropriato per il dominio in cui si lavora.

14. Varietà, divergenza e sperimentazione

Generare una varietà di idee diverse da confrontare e scegliere, con la flessibilità di essere aperti a diverse prospettive e di sperimentare e provare diverse opzioni senza pregiudizi.

Multi-tasking durante il processo creativo.

Proprio come cuocere una torta, questi 14 ingredienti possono servire come ricetta per il tuo processo creativo quotidiano. Se hai voglia di qualcosa con cui stai lottando in modo creativo è privo di entusiasmo, o non si sta riunendo in modo coeso … passa attraverso la lista di controllo qui sopra per individuare ciò che potrebbe mancare e dovrebbe essere aggiunto al mix.

La creatività sarà sempre un complesso gioco di giocoleria e lavori in corso. Detto questo, avere un linguaggio che decostruisca il processo creativo aiuta a scomporlo in specifici raggi specifici che fanno tutti parte di una ruota singolare. "Trascinando" ogni raggio su questa ruota regolarmente, puoi mantenere la tua attività creativa andando avanti ogni giorno.

Come altro esempio: forse stai pensando troppo e microgestendo un progetto creativo. Dopo aver consultato questo elenco, potresti rendertene conto che è ora di "rimpicciolire" e "sbloccare" essendo più intuitivi e meno cerebrali. Al contrario, forse sei troppo rilassato e devi telefonare forzando te stesso ad essere più guidato dai risultati, analitico e prestare maggiore attenzione ai dettagli. . . Se ti senti soffocato in modo creativo, potresti rivedere questo elenco e chiedervi: "Sto giocando troppo al sicuro? Dovrei semplicemente "inserirmi" introducendo più spontaneità e incertezza? "Si ottiene l'essenza.

Quando descriveva il suo metodo di recitazione in una tavola rotonda, il mio compagno di classe dell'Hampshire College, Liev Schreiber, una volta disse: "Io do semplicemente alla scena ciò di cui ha bisogno". Adoro questo consiglio. E credi che possa essere applicato a qualsiasi disciplina creativa, specialmente con questa lista di controllo in 14 punti in mano.

L'esercizio aerobico può aumentare la tua capacità creativa

L'esercizio aerobico è un modo fantastico per far funzionare i tuoi succhi creativi. Albert Einstein ha detto casualmente della sua sconvolgente E = mc² eureka! momento, "ci ho pensato mentre guidavo la mia bicicletta".

Sono una persona che cerca di flettere la mia attività creativa muscolare quasi tutti i giorni della settimana; specialmente quando sto lavorando fisicamente. Sulla base dell'esperienza di vita, ho trovato che il modo migliore per mantenere la superfluidità (uno stato di attrito o viscosità zero) in modo creativo è quello di rimanere agili prendendo costantemente le scorte e analizzando i miei processi creativi in ​​continua evoluzione, specialmente quando il mio corpo è in movimento.

Ad esempio, durante un lungo jogging, mi mando un messaggio per ricordare a me stesso le rivelazioni creative che ho avuto su un indovinello su cui sto attivamente riflettendo e cercando di risolvere. Nel momento in cui torno a casa, trascrivo questi testi in un file permanente sul mio computer. Molte idee sono spacconi. Ma ogni tanto c'è una gemma.

Nel corso degli anni, mi sono trasformato in un topo di laboratorio umano e la strada ha testato la potenza della corsa, della bicicletta o del nuoto – a un ritmo facile e di bassa intensità – per stimolare la creatività. Aneddoticamente, so che esercitarsi a "livello tonico" facilita la mia capacità di "pensare al mio modo di pensare" e collegare i punti in modi nuovi e utili.

Nel corso della storia, molti pensatori creativi hanno avuto aha profonda ! momenti durante le escursioni nella natura selvaggia, camminando in un parco cittadino, o facendo qualche altro tipo di attività aerobica di intensità moderata. (Per saperne di più sul collegamento tra esercizio aerobico e processo creativo, controlla il mio post sul blog Psychology Today , "The Neuroscience of Imagination").

L'attività creativa quotidiana è un percorso per fiorire

Speriamo che avere una checklist succinta di 14 punti che riassuma gli elementi costitutivi della creatività (insieme alla motivazione a rimanere fisicamente attivi come un tempo per "pensare al tuo modo di pensare" e risolvere il problema) ti aiuterà a rimanere più creativo nella tua giornata- vita di oggi. Come ci ha mostrato Tamlin Conner, l'attività creativa quotidiana è davvero un percorso per le emozioni positive, la prosperità e il benessere generale.