5 abitudini rapide e facili che rafforzeranno le tue relazioni

Fonte: wavebreakmedia

Quando le persone pensano a cambiare le loro abitudini, spesso pensano prima alle abitudini alimentari e all'esercizio fisico. Inoltre, per quanto io personalmente ami le abitudini, so che molte abitudini associate cambiano con un grande sforzo. Ma le abitudini non devono richiedere molto tempo o energia per formarsi e possono aiutarci con qualsiasi aspetto della nostra vita . Devo ammettere che, anche ora, dopo aver passato anni a pensare alle abitudini, sono stupito da quanto un'abitudine davvero minuscola possa dare slancio alla felicità.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di abitudini rapide e facili che ho adottato per rafforzare le mie relazioni. Sono praticamente privi di sforzo e mi rendono più felice. Questi tipi di abitudini mi sono particolarmente utili perché la verità è che posso perdermi nella mia testa e trascurare di trovare il tempo per entrare in contatto con le persone che sono più importanti per me. Nel tumulto della vita di tutti i giorni, trovo fin troppo facile trascurare ciò che conta davvero.

1. Bacio mio marito per prima cosa al mattino, e lo bacio l'ultima cosa durante la notte.

Può sembrare sciocco programmare i baci, ma per me, se è nel calendario mentale, è fatto; se no, non è così. Questo è il potere della strategia di pianificazione !

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2. La nostra famiglia si dà un vero "buongiorno" e "arrivederci" ogni volta che uno di noi viene o se ne va.

Quando le nostre due figlie erano piccole, salutavano mio marito e me con selvaggio entusiasmo ogni volta che entravamo nella porta, e spesso gridavamo miseramente quando ce ne andammo. Poi abbiamo attraversato un periodo in cui a malapena hanno alzato lo sguardo dai loro giochi o compiti a casa, quando siamo entrati o usciti, ero io stesso uno dei maggiori delinquenti in quest'area. Quindi abbiamo fatto una risoluzione familiare per dare cordiali saluti e addii. Invece di lasciare gridare a mia figlia maggiore, "me ne vado," prima che scompaia dalla porta per andare a scuola, chiamo "aspetta, aspetta" e affrettati a darle un vero abbraccio e un vero addio. Di conseguenza, ogni giorno, più volte, abbiamo momenti di vera connessione tra tutti i membri della nostra famiglia. (Vuoi saperne di più su questo? Dai un'occhiata al mio libro Happier at Home. )

3. Con i miei genitori e mia sorella, faccio "aggiornamenti".

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Questa era l'idea di mia madre. Tutti abbiamo notato che quando vedi le persone tutto il tempo, hai molto da dire loro; quando parli più raramente, è facile cadere in una conversazione "Cosa c'è di nuovo?" / "Non molto, che c'è di nuovo con te?". Quindi noi quattro ora facciamo "aggiornamenti". Ogni pochi giorni, inviamo un'email con l'oggetto "aggiornamento", in cui diamo i dettagli più basilari di ciò che stiamo facendo, e raramente ci rispondiamo l'un l'altro . Il nostro motto è "Va bene essere noiosi". (Elizabeth ed io discutiamo qui . Abbiamo sentito da così tante persone che hanno iniziato questa abitudine!)

4. Prima che le mie figlie vadano a letto ogni notte, passo un po 'di tempo con ciascuna ragazza, tenendola tra le braccia e parlando della sua giornata.

È interessante: crescendo, la mia famiglia non era affatto dimostrativa. Non ci avevo mai pensato, o dubitavo che i miei genitori mi amassero. Ma la mia famiglia ora è super innamorata, che mi piace molto . Mi piace avere un'abitudine che significa che ho un po 'di tempo, ogni giorno, per essere vicino sia fisicamente che mentalmente con ciascuna delle mie figlie, un tempo che è solo per noi due.

5. Spedisco una e-mail ogni volta che c'è qualche motivo per congratularsi o complimentarmi con un amico.

Di solito ero molto negligente, ma ora faccio un'abitudine molto deliberata per contattarmi ogni volta che ho una scusa. Per esempio, l'altro giorno ho camminato vicino a casa di un amico, e aveva una splendida disposizione di zucche sul davanti, quindi le ho mandato un'e-mail. Il libro di un amico ha ricevuto un premio, quindi ho inviato un'email. Questi piccoli gesti, nel tempo, fanno la differenza.

Il fatto è che possiamo avere le migliori intenzioni, ma non riuscire mai a dare quel bacio del buongiorno o inviare quella email amichevole. Ecco dove le abitudini possono aiutare. Le abitudini sono liberatorie ed energizzanti perché ci portano fuori dal faticoso, difficile compito di prendere decisioni e usare il nostro autocontrollo. Quando qualcosa è importante per noi, e vogliamo che accada di frequente, trasformarlo in un'abitudine significa che succede e senza tante storie.

Quali abitudini hai adottato, che hanno rafforzato le tue abitudini?

Fonte: Gretchen Rubin

Per ulteriori idee sulle abitudini utili da seguire e, ancora di più, per avere idee su come cambiare le tue abitudini, consulta il mio libro, Better Than Before , sulle 21 strategie che possiamo usare per creare o distruggere le nostre abitudini. (Ora in edizione economica.) Risulta che non è così difficile cambiare le tue abitudini, una volta che sai cosa fare.

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