"Incontri peripatetici" promuovono la salute e il pensiero creativo

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Gli antichi greci comprendevano il legame tra camminare, il benessere e ottimizzare la funzione cerebrale. Saggiamente Ippocrate ha osservato, "Camminare è la migliore medicina." In armonia con il principio di mens sana in corpore sano (Aristotele (384-322 aC), Aristotele fondò la leggendaria scuola peripatetica ad Atene, dove insegnava ha avuto luogo mentre passeggiava sui sentieri attorno al campus del Lyceum.

"Peripatetico" deriva dalla parola greca peripatetikos e si riferisce all'atto del camminare. Peripatetico è spesso usato per significare "viaggiare a piedi da un posto all'altro, vagare, serpeggiare o camminare".

Steve Jobs era famoso per tenere incontri di lavoro innovativi mentre camminava. I lavori appresi dall'esperienza di vita che lui e i suoi colleghi di Apple hanno fatto del loro meglio per pensare e risolvere i problemi mentre camminavano. Questo è vero per tutti noi. Se puoi organizzare per te e per i tuoi colleghi incontri itineranti, anziché sederti attorno a un tavolo da conferenza, migliorerai la salute fisica, aumenterai le prestazioni cognitive e la produzione creativa.

Incontri ambulanti aumentano l'attività fisica quotidiana

Un nuovo studio è stato pubblicato questa settimana, che ha rilevato che la modifica di una sola riunione lavorativa seduta a settimana in un "incontro itinerante" ha aumentato significativamente i livelli di attività fisica degli impiegati. (Ho trovato il termine "walking meeting" come un tipo di pedone, in un modo poco interessante, e ho trovato il termine "incontro peripatetico" per aggiungere un pizzazz.)

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Lo studio del giugno 2016, "Opportunità per una maggiore attività fisica sul luogo di lavoro: il Camminare Incontro", è stato pubblicato da ricercatori della sanità pubblica presso l'Università di Miami Miller School of Medicine nella rivista CDC Preventing Chronic Disease .

Questi risultati offrono nuove prove empiriche, insieme a un'iniziativa sulla salute, che potrebbe migliorare il benessere di milioni di impiegati che trascorrono la maggior parte dei loro giorni di lavoro seduti. Il sedentarismo è diventato un'epidemia del 21 ° secolo che minaccia la salute dei nostri corpi e delle menti.

L'American Heart Association raccomanda un totale di 150 minuti a settimana di attività fisica ad intensità moderata per gli adulti, che si aggiunge a circa 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Precedenti studi hanno rilevato che l'esercizio di un esercizio moderato, che include una camminata veloce, per soli 15 minuti al giorno, può aggiungere fino a tre anni di aspettativa di vita.

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In una dichiarazione, il ricercatore principale del presente studio, Alberto J. Caban-Martinez, assistente professore di scienze della salute pubblica presso l'Università di Miami, ha dichiarato:

"Ci sono opportunità limitate per l'attività fisica al lavoro. Questo studio pilota di incontri ambulanti fornisce prove preliminari che i colletti bianchi ritengono che sia fattibile e accettabile convertire una tradizionale riunione seduta in una riunione a piedi.

Sono necessari interventi di attività fisica come il protocollo di incontri ambulanti che incoraggiano a camminare e aumentare i livelli di attività fisica sul posto di lavoro per contrastare gli effetti negativi sulla salute del comportamento sedentario. "

Per questo studio, gli impiegati che hanno partecipato allo studio della riunione a piedi hanno indossato gli accelerometri per misurare i livelli di attività fisica durante la giornata lavorativa per un periodo di tre settimane. Hanno anche seguito un "protocollo di incontri a piedi" che includeva indicazioni per condurre riunioni e prendere appunti mentre si cammina.

Le riunioni peripatetiche possono stimolare il pensiero creativo

Nel 2014, ho scritto un post sul blog di Psychology Today , "Perché camminare stimola il pensiero creativo?" Basato sulla ricerca della Stanford University che ha scoperto che camminare aumenta la capacità creativa.

Lo studio di Stanford, di Marily Oppezzo e Daniel L. Schwartz, "Dai alle tue idee alcune gambe: l'effetto positivo del camminare sul pensiero creativo", è apparso sul Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition .

In una dichiarazione, Oppezzo ha detto: "Molte persone affermano aneddoticamente di fare del loro meglio quando camminano. Con questo studio, finalmente potremmo fare un passo o due verso la scoperta del perché. "

I ricercatori hanno scoperto che quando il compito richiedeva l'immaginazione, fare una passeggiata stimolava un pensiero più creativo che sedersi. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che camminavano invece di sedersi davano costantemente risposte più creative ai test comunemente usati per misurare il pensiero creativo, come pensare a usi alternativi per oggetti comuni e inventare analogie originali per catturare idee complesse.

Per confermare se camminare fosse in realtà fonte di ispirazione creativa, Oppezzo ha confrontato le risposte degli studenti che camminavano fuori o dentro su un tapis roulant con le risposte degli studenti che erano stati spinti in una sedia a rotelle sia all'esterno che all'interno. Dall'altra parte della lavagna, gli studenti che camminavano, sia all'interno che su un tapis roulant o all'esterno, hanno avuto risposte più creative di quelli che si sono seduti all'interno o su un terreno in movimento su una sedia a rotelle all'aperto.

"Pur essendo all'aperto ha molti benefici cognitivi, camminare sembra avere un vantaggio molto specifico di migliorare la creatività", ha concluso Oppezzo. "Incorporare l'attività fisica nelle nostre vite non è solo benefico per i nostri cuori ma anche per il nostro cervello. Questa ricerca suggerisce un modo facile e produttivo per intrecciarlo in determinate attività lavorative ".

Conclusione: "Sedersi è il nuovo fumo"

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James Levine, della Mayo Clinic Arizona State University, l'Obesity Solutions Initiative, ha inventato la scrivania del tapis roulant. Dal punto di vista della salute pubblica, Levine crede: "Sitting is the new smoking".

Fortunatamente, esistono facili rimedi per il sedentarismo. Uno dei più facili è fare una passeggiata. Si spera che la nuova ricerca sui vantaggi di tenere riunioni mentre si cammina porterà più dirigenti e dirigenti d'azienda a trasformare le riunioni degli uffici sedentari in opportunità peripatetiche.

Per saperne di più su questo argomento, controlla i miei post sul blog di Psychology Today ,

• "La seduta può scatenare la forza del cervello e la creatività del settimo"
• "Ippocrate aveva ragione:" Camminare è la migliore medicina ""
• "In che modo le regioni motorie del cervello trasmettono l'intelligenza del fluido?"
• "Il cervelletto può essere la sede della creatività"
• “Eureka! Decostruire i meccanismi del cervello di Aha! Moments”
• "Quantità ridotte di esercizio fisico possono raccogliere enormi benefici"
• "15 minuti di camminata quotidiana potrebbero salvarti la vita"
• "La neuroscienza dell'immaginazione"

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