Ah, "I suoni del silenzio", come li desideriamo …
Sono sicuro che ci sono state volte in cui non riuscivi a sopportare alcuni suoni stridenti nelle tue vicinanze, che stavano facendo tintinnare i tuoi nervi e disturbare la tua tranquillità.
"Rumore nel sistema" viene utilizzato per descrivere un motore, un programma o un'organizzazione che non funziona come dovrebbe. Allo stesso modo, noi umani a volte sperimentiamo suoni disturbanti che rendono i nostri "sistemi" interni scarsamente funzionanti.
I livelli di decibel in alcune città possono a volte raggiungere crescenti assordanti. Rumorosi rumori di motori di camion o freni stridenti, motocicli, autobus, aerei, treni e auto muscolari; sirene stridule di auto della polizia e ambulanze; musica rock o heavy metal a tutto volume; soffiatori per foglie e neve, seghe per rondelle, levigatrici, martelli e trapani: questi rumori possono disturbare l'equanimità e il benessere di una persona, specialmente quando sono implacabili e incessanti.
Un'altra forma di "inquinamento acustico" non ha nulla a che fare con la meccanizzazione, ma deriva dalle persone stesse nelle loro parole o dai toni della voce. La prevalenza di maleducazione e inciviltà nella vita di tutti i giorni sembra essere in aumento. Ascoltiamo voci e argomenti sollevati in politica, alla radio e alla televisione e certamente nei social media. Forti conflitti e scontri, rabbiosi insulti, esplosioni di urla e minacce e rabbia sono usati da molti politici, esperti televisivi e, purtroppo, da cittadini comuni.
Ancora un'altra forma di rumore ambientale deriva dal ciclo di notizie 24/7 nei media. Non appena siamo sconvolti da un grande scandalo politico, questo può essere presto seguito da un tragico disastro naturale, proprio prima di un orribile attacco terroristico, seguito da un rapporto di atrocità in una delle tante guerre che infuria su questo pianeta.
Questi tipi di stimoli negativi ci influenzano nello stesso momento in cui affrontiamo le solite sfide e fattori di stress della vita, come i bambini, le relazioni, le pressioni fiscali, le malattie e gli orari frenetici.
Il risultato finale di continue aggressioni ai nostri recettori sensoriali causa un "rumore" interno nei nostri sistemi personali di coscienza e sentimenti. Reagiamo a questi rumori attraverso le nostre sensazioni fisiologiche (pressione sanguigna, battito cardiaco, ritmi respiratori, funzionamento del sistema digestivo, mal di testa, muscoli tesi) e nelle nostre risposte psicologiche (tensione, ansia, distraibilità, irritabilità, sbalzi d'umore, confusione).
Le nostre percezioni uditive e visive e i nostri circuiti cognitivi diventano eccessivamente stimolati e sopraffatti. La nostra mente corre, la concentrazione è difficile, il sonno soffre, il pensiero è laborioso e siamo inclini all'ansia e alla labilità dell'umore.
Quindi, come possiamo "spegnere il rumore" e ottenere "suoni del silenzio" interni? Le persone sono da tempo alla ricerca di sollievo da fonti di cacofonia.
Sebbene nessuno dei seguenti rimedi per l'abbattimento del rumore interno funzioni per tutti, sono tutti provati e veri per alcuni. Ecco alcune "fughe" provate dal fastidioso rumore stressante che le persone usano per rilassarsi, guarire e ringiovanire (tutto con moderazione):
Impostazioni verdeggianti e pastorali …
Montagne, deserti, panorami …
Oceani, fiumi, laghi …
Musica melodica, ascolto, canto …
Intimità, relazioni "I-Thou" vicine
Meditazione, Consapevolezza …
Nuoto, sport acquatici …
Camminare, correre, camminare, arrampicare …
Andare in bicicletta, girare …
Cameratismo, comunione con gli amici …
Film, giochi, concerti …
Giochi da tavolo, carte …
Terme, massaggi, bagni …
Hobby, Artigianato, Birdwatching …
Giardinaggio, Flora, Ortaggi in crescita …
Yoga, Tai Chi, Stretching …
Corsi educativi, apprendimento …
Sport, ginnastica, danza …
Tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione …
Bio-feedback, auto-ipnosi …
Tecniche di visualizzazione / immaginazione …
Religione, spiritualità, guarigione di fede …
Esperienze emozionali o terapeutiche di gruppo …
Apprezzamento artistico, pittura, scolpire …
Lettura, scrittura, prosa, poesia …
Partecipazione e attivismo …
Mindful Eating, Nutrition, Sleeping Practices …
Risate, umorismo, divertimento …
Volontariato, facendo per gli altri …
Contemplazione: apprezzamento, gratitudine, perdono …
Essere, Appartenenza, Credere, Benevolenza …
Medicina integrativa …
Varie psicoterapie, consulenza …
Marijuana, cannabis, vino …
Farmaco da prescrizione psicotropa …
Soprattutto, annusate i fiori …
poscritto:
"Rallenta, muovi troppo velocemente, devi fare il morto" (Simon and Garfunkle, "Feeling Groovy") …
"Taking It Easy" (The Eagles) …
"Noises Off" (Michael Frayn) …
"Spegni gli schermi" …
