Il potere curativo della bellezza

Perché perdiamo il contatto con la bellezza quotidiana della vita? I poeti hanno celebrato la bellezza per secoli, e gli psicologi positivi di oggi hanno scoperto che apprezzare la bellezza porta a maggiore gioia, salute, benessere e significato nella vita (Diessner, Solom, Frost, & Parsons, 2008; Peterson & Seligman, 2004)

Eppure troppo spesso ignoriamo la bellezza in mezzo a noi perché siamo coinvolti in quello che gli psicologi chiamano ruminazione, uno sforzo disadattivo per risolvere i problemi della vita. Ci soffermiamo su eventi sfortunati del passato, usando le nostre capacità di pensiero critico per cercare di "aggiustarli", sovra-analizzare, "domandare" Cosa è andato storto? "" Cosa c'è di sbagliato in me? "(Williams, Teasdale, Segal e Kabat -Zinn, 2007), andando in giro in un oscuro vortice di negatività che ci fa sentire senza speranza, esausti e depressi. Lottando con le ombre, ci scagliamo contro l'ingiustizia della vita, i genitori che non ci capiscono, colleghi sconsiderati, relazioni fallite o amici che ci deludono, coinvolti in un groviglio di risentimenti, problemi e meschini fastidi.

La consapevolezza, come sappiamo da decenni di ricerche, può portarci fuori dall'oscurità. Diventando consapevoli del momento presente, possiamo dare un nome ai nostri pensieri e sentimenti mentre li guardiamo fluttuare attraverso la nostra coscienza (Williams et all, 2007), diventando più centrati, più pacifici e pieni di risorse, meglio in grado di creare soluzioni ai problemi della vita e godere le sue opportunità.

Diventando più consapevoli, riconosciamo la bellezza in mezzo a noi. È facile dare la bellezza per scontata quando siamo impegnati o preoccupati. Corro oltre la bellezza nel mio giardino quando mi affretto a pensare a tutto ciò che devo fare. Essere consapevoli significa rallentare, concentrarsi sulla bellezza di questo prezioso momento che non verrà di nuovo, il bocciolo di rosa che si apre lentamente, i suoi petali interni sono ricchi, vellutati di cremisi, ei rami blu-verdi dell'albero di sequoia nel mio cortile . Gli studi hanno dimostrato che concentrarsi semplicemente sulla bellezza della natura può alleviare lo stress, portarci una maggiore tranquillità mentale e ripristinare la nostra salute mentale e fisica (Kaplan e Kaplan, 1989).

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Perché non prendere alcuni momenti di consapevolezza per sperimentare questo potere di guarigione della bellezza per te stesso?

Riferimenti:

Diessner, R., Solom, RC, Frost, NK, & Parsons, L. (2008). Impegno con la bellezza: apprezzare la bellezza naturale, artistica e morale. Journal of Psychology, 142, 303-329.

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Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). L'esperienza della natura . New York, NY: Cambridge University Press.

Peterson, C. & Seligman, eurodeputato (2004). Carattere forza e virtù: un manuale e una classificazione. New York: Oxford University Press.

Williams, M., Teasdale, J., Segal, Z., e Kabat-Zinn, J. (2007). La via consapevole attraverso la depressione. New York, NY: Guilford.

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Diane Dreher è un'autrice di best-seller, personal coach e professore alla Santa Clara University. Il suo ultimo libro è Your Personal Renaissance: 12 passaggi per trovare la vera vocazione della tua vita.

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