È la stagione per regalare regali e per allietare le vacanze. Ma quante volte hai –
1) ho ricevuto un regalo che non ti serve, o
2) dato un regalo destinato a non essere mai usato o apprezzato?
Non è facile trovare il regalo ideale per una persona, soprattutto se stai cercando di guardare il tuo portafoglio quest'anno. Ma ho un'idea. Fortunatamente, nel mio mondo della medicina del sonno, c'è molto da dire per dare il dono di dormire bene la notte .
Questo può essere fatto facilmente, e spesso a buon mercato, attraverso una varietà di opzioni. In questo blog ti darò una lista di alcuni dei miei prodotti preferiti per un riposo notturno migliore. Nella Parte II ti darò alcune raccomandazioni per darti il dono del sonno, per aiutarti a ottenere un riposo notturno migliore.
Collaboro con molte aziende per la ricerca e lo sviluppo di prodotti efficaci e di qualità che possano aiutarti (e quelli presenti nella tua lista dei regali!) A dormire meglio la notte. Ecco alcuni dei miei preferiti:
• Cuscini: oltre al materasso, che è una delle parti più importanti di una buona notte di sonno, i cuscini sono probabilmente l'ingrediente più critico. Alcuni anni fa, regalavo i guanciali alle vacanze, ed erano un successo. Pochi di noi acquistano nuovi cuscini quando ne hanno davvero bisogno, quindi riceverne uno come regalo può essere una piacevole sorpresa. Visita www.sleepbetter.org per un test del cuscino per dirti quali potrebbero essere adatti a te.
• Aromaterapia: studi recenti hanno dimostrato che l'aromaterapia non solo eleva il morale, ma forse riduce l'ansia, l'agitazione e persino il dolore, tutti buoni effetti per indurre il sonno. Considera gli odori rilassanti come la lavanda, la rosa e la camomilla.
• Macchine del suono: potresti voler provare una macchina del suono che offusca il rumore (come un partner del letto del russare – parla di un regalo per TE) o fornisce un rumore ambientale o calmante; puoi programmare la maggior parte delle macchine per fornire ciò che vuoi sentire, come surf, pioggia o cascata. Mi piacciono alcuni dei più piccoli con cui puoi viaggiare. Ci sono alcune grandi scelte a Brookstone.
• Altri accessori da considerare includono una maschera per gli occhi: uno dei miei preferiti è dotato di cavità oculari, quindi le ciglia non devono sfiorare il tessuto. Potresti voler guardare un orologio che potrebbe aiutarti a dormire meglio. Scopri la collezione di orologi Philip Stein con tecnologia a frequenza naturale.
• Luci del libro: alcune delle ultime luci del libro illuminano l'intera pagina, sono leggere, facili da trasportare e possono persino aiutare con la visione notturna quando stai cercando di leggere una mappa in un'auto. Quant'è fico?
• Interessato a monitorare il sonno? Un nuovo prodotto entusiasmante con cui ho lavorato è lo Zeo – il primo e unico monitor del sonno e il mio sleep coach tutto in uno! Più impari, meglio dormirai.
Non puoi davvero sbagliare con nessuna delle idee regalo di cui sopra. Mi piace anche il fatto che siano di genere neutrali e possono essere buoni per chiunque a qualsiasi età. Ehi, batte un altro paio di calzini o cravatta, vero?
Speriamo che questo possa aiutare con quelle idee dell'ultimo minuto. E cerca il mio prossimo blog: Dai il dono del sonno, parte II!
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
