Il segreto di sentirsi meno infastidito dal tuo partner

Che tu sia irritato dall'aspetto, dalle abitudini, dai modi di fare o dalle eccentricità specifiche del tuo partner, non sei il solo. Sentirsi infastidito a volte è una parte normale dell'essere in una relazione. Tuttavia, essere infastidito cronicamente è doloroso e dannoso. Puoi evitare questo destino arruolando i tuoi poteri segreti di empatia, tolleranza, gratitudine, adorazione e calma, riassunti nei seguenti 5 modi di essere nella tua relazione. In effetti, con la pratica, raccoglierai i frutti di sentirti meno infastidito e ancora più adorante nel complesso.

Fonte: Deborah L. Davis

Abbi compassione reciproca – e voi stessi. Sii aperto a vedere le cose dal punto di vista dell'altro, in modo da poter capire da dove proviene ognuno di voi. Dopotutto, ciò che è irragionevole o irrazionale per te ha tutto il senso del mondo per il tuo partner – e viceversa. Parlate delle vostre idee su cosa è giusto, cosa va bene e cosa è giusto e buono. Diventa consapevole e condividi le tue sensibilità, le tue preoccupazioni, i tuoi punti dolenti e le tue stranezze. Fai domande su dove hai preso quelle idee, paure o sensibilità. Come sono stati formati dall'esperienza? Stanno ancora servendo da adulti? Se perdoni te stesso per le tue stranezze, avrai maggiori probabilità di estendere lo stesso al tuo partner e di essere meno infastidito di conseguenza. In effetti, è impossibile provare compassione e essere critici / infastiditi allo stesso tempo.

Creare una connessione attraverso la reciproca tolleranza. Anche la tolleranza evita il giudizio. Colpisci apertamente un accordo di tolleranza, ad esempio: "Sopporterò le tue stranezze se sopporterai il mio." O, "Ti perdonerò per avermi infastidito se mi perdonerai per averti annoiato. "E forse alla fine," Accettiamo il fatto che ognuno di noi ha le proprie eccentricità, e pratichiamo abbracciandoli tutti, in noi stessi e gli altri ".

Fonte: Deborah L. Davis

Pratica gratitudine. Praticare la gratitudine significa che prendi consapevolmente tempo dalla tua giornata per trasformare i tuoi pensieri verso ciò per cui ti senti grato. Potresti persino decidere di adottare l'abitudine quotidiana di condividere ciò per cui sei grato l'uno nell'altro. Ricorda ciò che hai ammirato quando hai conosciuto per la prima volta il tuo partner e ciò che ammiri ora. "Sono grato che torni a casa quando dici che lo farai." O "Sono grato che tu tenda alla tua salute e al tuo stato di salute." O "Mi piace molto il modo in cui mi hai tenuto la mano stasera." O "I ammira come hai affrontato questa situazione ". Farlo genera sentimenti di reciproca considerazione positiva.

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Guarda attraverso gli occhi dell'amore. Ricordi quei giorni, forse molto tempo fa, quando il tuo partner non poteva sbagliare? Stavi guardando attraverso gli occhiali color rosa, per sicurezza. Ma stavi anche guardando con adorazione e amore nel tuo cuore. E l'idealizzazione ti rende più felice. Per ripristinare quel senso di accettazione e felicità – e per aumentare tolleranza e gratitudine – può aiutare a ricordare abitualmente ciò che originariamente ritenevi attraente, e notare come quell'essenza è ancora lì. "Adoro il modo in cui ridiamo" o "È un'anima gentile" o "La sua creatività / intelligenza / spontaneità / entusiasmo / natura responsabile / tranquilla introspezione / atteggiamento calmo / ecc. Aggiunge alla qualità della nostra vita insieme. "Il tuo atteggiamento adorante e positivo può effettivamente coltivare le adorabili e positive tendenze del tuo amato e ispirarle a venire avanti.

Fonte: Deborah L. Davis

Ridurre gli effetti dello stress. La compassione, gli occhi d'amore, la tolleranza e la gratitudine allevieranno lo stress nella tua relazione, ei benefici si diffonderanno ad altre parti della tua vita. Ma troverai più facile essere compassionevole, amorevole, tollerante e grato se anche tu lavori per ridurre gli effetti dello stress che provi in ​​quelle altre parti. Le abitudini quotidiane come ottenere un sonno adeguato, una buona alimentazione ed esercizio fisico sono buone medicine sia per il corpo che per il cervello e possono aiutarti a mantenere la calma anche quando la vita sta andando a 100 miglia all'ora. Le pratiche di consapevolezza come lo yoga, la meditazione e il tai chi calmano anche il corpo e il cervello. Anche l'affetto e il tocco fisici sono importanti per mantenere l'uno con l'altro, poiché aumenta i livelli di ormoni del benessere come l'ossitocina e il senso del legame con la coppia. Quindi, in momenti tranquilli, ricordati di allungare la mano e di tenersi per mano, appoggiarsi l'uno contro l'altro e in genere coccole. Equilibra il lavoro e gioca in modo da poter adempiere alle tue responsabilità, ma anche goderti la vita e l'un l'altro . Tutti questi modi di gestire lo stress ti renderanno molto meno incline a sentirti infastidito dal tuo partner e creare un ciclo benefico di calma che alimenta la gratitudine; gratitudine che alimenta la calma.

Ahhhhhhhhhh. Molto meglio.

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Questi modi di essere, insieme alle 5 soluzioni delineate nel post precedente su cosa fare nel momento in cui sei infastidito, possono aiutarti ad abbracciare le stranezze del tuo partner con grazia. E se stai già provando fastidio cronico, leggi il primo post su come uscire da quel solco e iniziare a ripristinare la pace. Tutte queste strategie possono aiutarti ad abbracciare le stranezze con grazia e rimanere in contatto con il tuo partner mantenendo una solida base di rispetto e affetto.