Usando Gratitude per cambiare il tuo set point Happiness

"Sei un grande mago. Puoi usare i tuoi poteri per praticare la magia bianca su te stesso invece dell'altro tipo. Il modo più semplice per farlo è concentrarsi sul nominare, assaporare e provare gratitudine per le benedizioni che hai: il tuo amore per il tuo bambino, i piaceri di mangiare il cibo che ti piace, la vista del cielo al tramonto, l'intrattenimento dramma del tuo destino unico. Non ignorare le cose cattive, ma cerca di celebrare le cose belle con tutta la devozione esuberante che riesci a radunare. "- Rob Brezsny

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Se ti senti come se la tua vita non fosse così gioiosa come vorresti, ecco una strategia infallibile per ricostituire il tuo quoziente di gioia.

La ricerca dimostra che il sentirsi gratificati trasforma i nostri stati d'animo e il nostro cervello. Una ragione è che sentirsi grati ci inondano di ossitocina, che crea più recettori di ossitocina, il che ci rende più felici. Quindi la gratitudine può effettivamente cambiare il nostro punto di vista della felicità, che è il nostro solito livello di felicità. Naturalmente, tutti questi buoni sentimenti ci rendono genitori più compassionevoli.

Vuoi trovare più gratitudine? Queste tre semplici abitudini possono cambiare la tua vita.

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1. Inizia una pratica di gratitudine quotidiana. Ogni mattina, allenati a trovare almeno tre cose per cui essere grato. Rendi parte del tuo rituale mattutino, così che ti ricordi di farlo – mentre ti lavi i denti, allatti il ​​bambino, bevi il caffè, accompagni i bambini a scuola, qualunque cosa. Non riesci a trovare il tempo? Rendilo un rituale mattutino con i tuoi figli e lasciali intervallare. Gli studi dimostrano che questa pratica ci fa sentire misurabilmente più felici entro una settimana e aumenta continuamente il nostro "set-point" di felicità per tutto il tempo che lo facciamo.

2. Ogni giorno, trova un momento per sederti con ciascuno dei tuoi figli e provare apprezzamento. Come hai avuto la fortuna di avere questo bambino messo tra le tue braccia? Non lasciare che le tue preoccupazioni rubino questo prezioso momento. Invece, ricorda a te stesso quanto ami questo bambino. Lascia che la gratitudine ti inondi. Versa il tuo amore e apprezzamento nel tuo bambino. Hai appena cambiato la tua fisiologia, e quella di tuo figlio, per renderti più felice e più sano.

3. Quando gli sconvolgimenti della vita quotidiana appaiono grandi, allenati per trovare qualcosa di positivo nella situazione. All'inizio questo può sembrare artificiale, ma noterai subito che il tuo atteggiamento dipende davvero dalla tua prospettiva.

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"Grazie a Dio ha avuto questo crollo a casa invece che nel negozio."

"Sto migliorando sempre di più con la sua rabbia."

"Questa è una possibilità per lui di tirar fuori tutta la tensione dall'avvio della nuova scuola".

"Almeno questo è venuto fuori ora, quindi posso vedere quanto lui sia turbato e affrontarlo."

"Lei piange con me perché si fida di me."

"Il modo in cui gestisco le emozioni di mio figlio farà la differenza per il resto della sua vita".

"Questo non è un disastro. È un'opportunità di crescita. "

"Essere un genitore è una possibilità di essere un eroe".

"È vero, a volte mia figlia mi fa impazzire. Ma che dire di quei genitori che vogliono così disperatamente un bambino e non possono averne uno? O chi piange un bambino? Sono fortunato, fortunato, fortunato ad avere questo bambino, sconvolge e tutto il resto. "

La gratitudine non significa che non agisci per cambiare cose che non funzionano. Ma lo farai meglio dalla sensazione di bontà che la gratitudine ci dà.

Non riesci a trovare la tua gratitudine? La vita può essere dura, persino spezzare il cuore.

Eppure, anche nei momenti difficili, c'è così tanto da essere grati.

Ricordati di ciò che già sai: sei veramente benedetto.