L'80% Edge

Fonte: prendersi una pausa / Wikimedia Commons

Diciamo che sei malato o ferito. Non sarai in grado di esibirti al meglio. Non puoi dare il 100%. Di sicuro, non puoi dare il 110% (vedi sotto). Ma cosa succede se hai dato il 100% del tuo 80%?

Lasciate che vi faccia un esempio:

Nora, come la chiamerò, è una cantante professionista. È stata tormentata da ricorrenti raffreddori, influenze, sniffles – qualsiasi cosa e tutto ciò che è andato in giro. Per lo più, le sue corde vocali non sono state influenzate, quindi è stata in grado di produrre un suono adeguato.

Ma è stata sicuramente influenzata in altri modi. Esaurito la maggior parte del tempo. Distratto dal non sentirsi bene. La sua routine regolare di esercizi è stata interrotta. E ovviamente buttato via pensando a "E se non tornassi mai molto bene?" E "Sono l'unico che …" e "Il mio manager / agente / allenatore / collega [lo chiami tu] pensa che io sia solo fingendo affermando di essere malato tutto il tempo? "

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Può diventare un circolo vizioso.

Nora sa che per la maggior parte del tempo, funziona solo con una capacità di circa l'80%. E ne sa abbastanza della sua voce – e del suo corpo – che quando cerca di comportarsi come se avesse il 100% da dare, aggrava il suo problema: canta troppo, producendo un suono aspro a differenza del suo solito calore lirico. Poi si sente ancora più debilitata. È come consumare il gas nella tua auto quando il segnale del gas dice chiaramente che la tua "auto" si trova nella zona rossa (vuota). Non puoi prendere in prestito ciò che non c'è.

Alcuni anni fa, in una conferenza, il dott. Colleen Hacker, professore di psicologia sportiva, allenatore di abilità mentali e straordinario specialista delle prestazioni, ha usato una frase che mi ha davvero impressionato: se non riesci a eseguire in modo ottimale, se sei a 80% della tua capacità: assegna il 100% del tuo 80%.

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Il dott. Hacker a sua volta tirò fuori questa frase da un altro fenomeno: il dott. Ken Ravizza. Conosciuto soprattutto per il suo lavoro nel baseball (vedi ad esempio il suo nuovo Heads Up Baseball rivisto), porta il problema in ogni momento specifico: "Dai il 100% di quello che hai per vincere il prossimo tiro".

Il dottor Hacker mi ha commentato di recente:

"Lui [Ken Ravizza] ha parlato di quanto sia pazzesco suggerire che la psicologia dello sport oi consulenti di performance mentali possano" far entrare le persone nella zona ". L'importante è aiutarli a esibirsi SEMPRE, ad affrontare le loro paure e imperfezioni. Raramente siamo nella zona (qualunque sia il diavolo che è). La maggior parte delle volte dobbiamo gestire i nostri "meno di me stessi".

Espandendo sulla valutazione realistica di Ravizza sul modo in cui gli esseri umani effettivamente si comportano, Hacker ha poi descritto l'idea di esibirsi al "100% del tuo 80%":

"Nei miei 30 anni di consulenza, ho scoperto che forse 1-3 volte nella vita siamo veramente al meglio (100%). I campioni imparano come montare, gestire e massimizzare TUTTO (100%) delle loro risorse disponibili. Piuttosto che aver bisogno e imporre a se stessi di avere tutto al 100%, hanno fiducia nella loro capacità di massimizzare il 100% del loro gioco all'80% ".

Sia che siano malati o feriti, se ci aspettiamo di eseguire il 100% del nostro 100% in ogni momento, saremo molto delusi.

E la frase di incoraggiamento del "110%" … Beh, sembra che significhi qualcosa – che tu stia andando fuori tutti – ma in realtà, se questo significa qualcosa (di cui dubito), significa che non rimarrai dentro cosa sai di te in questo particolare momento.

Recentemente, come regista dello Psyching Team per la maratona di Toronto, ho chiacchierato con un giovane che chiamerò Nick che stava cercando un consiglio per la gara del giorno successivo. Stava per correre la gara 5K, molto meno della maratona (che è 42 chilometri, se stai contando chilometri, o 26,2 miglia). È piuttosto insolito per un corridore 5K chiedere consiglio al Team di Psichiatria per questa gara. Ma si era deliberatamente separato dai suoi buoni amici che si preparavano a correre la maratona completa il giorno dopo. Era venuto a parlare con noi allo stand "Mind over Marathon". Aveva già corso molte gare, entrambe le mezze maratone e le maratone.

Questo 5K era diverso, però: al momento, si stava riprendendo da una commozione cerebrale. In effetti, solo due giorni prima era stato clinicamente autorizzato a ricominciare a correre. (Ha accennato al suo medico che stava interpretando questa luce verde per indicare che poteva correre 5 chilometri a questo punto? Ne dubito.) Non sarebbe stato dissuaso dal correre questa gara, ma lui aveva bisogno di aiuto per lasciar andare, almeno per questa gara, il suo ex auto da corsa. Forse era al 50% del suo miglior funzionamento. E così abbiamo parlato con lui di due cose:

• Fare una valutazione accurata di quanto del suo migliore (100% performante) sé che al momento aveva a disposizione;
• Quindi, per eseguire, al massimo, il 100% di quel sé performante corrente;

E forse parte della corsa comporterebbe il camminare, per quanto possa sembrare strano come un corridore esperto per il quale la 5K di solito era solo un riscaldamento.

In genere invito le persone a presentare le proprie affermazioni quando do loro un pezzo di nastro del traguardo. Con Nick, ho suggerito di toccare spesso il nastro, per ricordare a se stesso: "Ascolta il tuo corpo".

Come i miei colleghi pragmatici sottolineano, sia che si parli di canto o di baseball o di corsa, i nostri sé performanti spesso non sono al massimo, indipendentemente da ciò che desideriamo e intendiamo. Quindi, come riconosciamo le nostre attuali capacità e quindi facciamo del nostro meglio per eseguire al 100% di ciò che dobbiamo dare ?!

Sentiti libero di essere in contatto con me attraverso il mio sito web, theperformingedge.com