La consapevolezza aiuta a combattere lo stress

La consapevolezza, o consapevolezza del momento presente, significa assicurare che tu sia consapevole del qui e ora. Parte delle tradizioni di Yoga buddista e indiano, la consapevolezza è diventata sempre più popolare in Occidente. La consapevolezza può essere raggiunta praticando la meditazione, e in effetti, molte persone praticano la consapevolezza durante le sessioni di meditazione o altri esercizi mentali. Secondo uno studio recente, la consapevolezza può combattere lo stress quotidiano aiutando a liberare mente e corpo.

Raccogli i molti benefici della consapevolezza

Nell'ultimo numero della rivista Perspectives on Psychological Science , Britta Hölzel della Justus Liebig University e della Harvard Medical School descrive i molti aspetti positivi della consapevolezza, che ha scoperto attraverso una ricerca approfondita. Alcuni di questi benefici includono la regolazione dell'attenzione, consapevolezza del corpo, regolazione delle emozioni e aumento del senso di sé. La consapevolezza può essere molto utile per ottenere la regolazione dell'attenzione, poiché concentrarsi sul momento presente aiuta a rimuovere le distrazioni. Inoltre, studi precedenti hanno concluso che la consapevolezza può essere utile per coloro che soffrono di disturbi dell'attenzione. Le sessioni di meditazione possono aiutare ad alleviare alcuni degli effetti di questi tipi di disturbi. La consapevolezza del corpo deriva anche dalla consapevolezza generale, perché quando ti concentri su ciò che ti circonda, diventi acutamente consapevole del fatto che il tuo corpo è proprio lì con te.

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Anche la meditazione influisce sul proprio spirito o stato mentale. Le emozioni, in particolare, sono guidate dal proprio stato mentale e la consapevolezza può aiutare a focalizzare queste emozioni. Che siano rabbia, risentimento o amore, le emozioni possono essere molto potenti e possono alimentare i propri desideri. Per non cadere in impulsi oscuri, le nostre emozioni devono essere messe sotto controllo praticando la consapevolezza. Inoltre, un vero senso dell'io può essere raggiunto dopo lunghi periodi di pensiero consapevole. Attraverso la consapevolezza, ci si può sentire centrati nel mondo, acquisendo intuizione nel proprio vero posto nella galassia, nel destino e nello scopo di vivere. La consapevolezza ci fornisce intuizione e ci guida su un percorso verso lo spiritismo. Attraverso la meditazione consapevole, possiamo affrontare con successo lo stress della vita quotidiana.

L'articolo del Dr. Holzel suggerisce i modi in cui la consapevolezza può aiutare le persone a combattere lo stress e mettere le cose nel contesto della vita di tutti i giorni. Si spera che verranno condotti studi più ampi e più estesi sull'argomento, in modo che tutti i benefici della presenza mentale saranno veramente esplorati.

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