Come navigare attraverso le conseguenze della tua rottura epica

Immagine: Flickr / KatieTegtmeyer

È successo l'impensabile La relazione più importante nella tua vita è finita. E 'stata una relazione epica ed è una rottura epica. Sembra che tu abbia perso una parte di te stesso, un organo vitale che ti ha aiutato a respirare ea trovare la tua strada nel mondo. Ti senti perso, pesante e pigro. Non puoi sfuggire al dolore per più di pochi minuti prima che la realtà e l'entità della tua perdita si riversino su di te. Hai la sensazione che non troverai mai più l'amore, come non vorrai mai nessun altro. Ti tirerai mai fuori da questo spazio? Sentirai mai più la gioia? È difficile da immaginare e sembra così remoto e lontano. Quelli che ti circondano cercano di incoraggiarti ad essere forti e resistenti – per iniziare a ricostruire e andare avanti. Anche se significano bene, non riescono a capire quanto si senta poco mobile nella perdita.

In una buona giornata, potresti essere in grado di fingere che tu stia bene e passare attraverso il lavoro o la scuola con il pilota automatico. Ma anche se riesci a tirare fuori la sciarada che stai "bene" in un modo abbastanza coerente, sembra che i tuoi interni si stiano sciogliendo. Non importa come esprimi il tuo dolore, ti senti isolato, solo, vuoto, vergognoso – come se fossi in qualche modo spiazzato, vivendo la vita di uno sconosciuto, e non sai più chi sei.

Eri accecato? Se ti stavi muovendo in quella che sembrava una relazione amorevole e sicura solo per trovare il tappeto tirato fuori da sotto di te, potresti sentirti come se dovessi pensare a tutto. Così scossa è la tua percezione di ciò che è sicuro, chi sei e cosa dovresti fare ora che potresti mettere in discussione non solo il tuo giudizio, ma anche il giudizio o le intenzioni di amici, familiari e potenziali futuri partner. Non ti fidi più del tuo istinto e può volerci molto tempo prima che tu impari a fidarti di nuovo.

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O forse hai perso la persona a cui stavi lavorando così duramente da resistere. Hai versato tempo, energia, devozione e, soprattutto, amore nel tuo partner. Hai investito così tanto nella ricerca di modi per migliorare la relazione, ma il tuo partner ha abbandonato la nave. Lavorare sulla relazione e sentirsi responsabile di sentirsi come tutti quelli che hai conosciuto. Ora sei costretto ad accettare che dopo aver lavorato così duramente per resistere, devi lasciar andare.

A volte questa esperienza scioccante, dolorosamente dolorosa di essere stata lasciata – la tua rottura epica – può sembrare colpa tua, come se l'avessi provocata. Se è così, forse aggiungi l'auto-disgusto e persino l'odio per se stessi nel complesso mix di dolore, shock, rabbia e mancanza di direzione che già ti sentivi. Qualunque sia stata la dinamica della relazione, ti senti come se avessi allontanato questa persona, perso lui o lei, ed è atroce. La tua rottura epica potrebbe anche scuotere la tua fiducia in altre relazioni interpersonali e farti dubitare del tuo giudizio. Quando sei fuori con gli amici, ti senti come un guscio vuoto o diventi autodistruttivo nel tentativo di ribellarti alla tua stessa disperazione.

Anche se hai già avuto un piede fuori dalla relazione, ora che è finita potresti sentirti schiacciato dal rimpianto. Forse, come Jason Mesnick nella stagione 2009 di The Bachelor, non sapevi cosa avevi finché non fosse sparito? Per Mesnick, è stato necessario respingere Molly Malaney alla televisione nazionale prima che si rendesse conto dei suoi veri sentimenti e avesse trovato la strada per tornare da lei. Ma anche la realtà TV non è sempre reale e la maggior parte di noi non ha questa seconda possibilità.

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Non importa quali siano le specifiche della tua rottura dolorosa e paralizzante, la tua relazione è finita. Il primo passo per attraversare il tuo dolore è capire che non sei solo. Parla con i tuoi amici, i tuoi cari o un professionista di fiducia. Leggi i libri e gli articoli per aiutarti a trovare le parole che ti servono per descrivere la tua esperienza in modo che tu possa sentirti meno solo in essa. Avere un modo efficace per comunicare sulla tua esperienza può aiutarti a gestire meglio la natura travolgente della perdita.

Va bene se non ti senti ancora sollevato, e invece ti senti (tra le altre cose) arrabbiato con te stesso per non aver "progredito". Sfortunatamente, essere arrabbiato per non essere più avanti nel tuo processo può impedirti di essere più avanti il tuo processo. Onora il tuo processo, il tempo che ti porta a muoverti attraverso la perdita a modo tuo nel tuo tempo libero. Racconta la tua storia fino a quando non ha più senso per te. Trovare un modo per mettere la tua rottura epica nel contesto – come parte della tua vita, non la fine della tua vita è la chiave. Può essere un processo di validazione e persino di potenziamento.

Il secondo passo è farti sentire i tuoi sentimenti. Per quanto sfortunato, ti sentirai male per un po ', forse molto più a lungo di quanto pensi che dovresti ". Ecco perché questa rottura è stata epica. Questa è solo la realtà. E se cerchi di soffocare questi sentimenti negativi o di evitarli, puoi finire per interiorizzare l'amarezza, la rabbia, il rimpianto, la difesa e la sfiducia per molto più tempo di quanto faresti altrimenti. Se non viene data una presa adeguata, i tuoi sentimenti peggioreranno e continueranno a infettare la qualità della tua vita dopo che la relazione è finita. Perpetuare il dolore mascherando i sentimenti piuttosto che sentirli inevitabilmente ti lascia più arrabbiato e più intorpidito a nuove situazioni e possibilità mentre vai avanti. A meno che non permetti a te stesso di sentire i tuoi sentimenti ora, allora in futuro, quando hai il potenziale per la gioia, potresti non essere in grado di lasciarti sperimentare.

Distanti dai tuoi sentimenti, potresti anche essere distanti dal provare speranza. E la speranza che tu stia bene è la chiave per qualsiasi esperienza di sentirsi meglio. Dopo aver compreso che non sei solo e dopo aver iniziato il processo di mettere le tue esperienze e sentimenti in un contesto più ampio, la speranza ti motiva a prendersi cura di te e ad aprirti di nuovo a nuove possibilità. La speranza non è alla fine del tuo lungo tunnel per il recupero dopo una rottura epica, ma è la luce che illumina il tuo percorso.

Permettendo a te stesso di sederti con il dolore, in definitiva ti stai dando l'opportunità di riscoprire la speranza. Lavora a sentire i tuoi sentimenti e a raccontare la tua storia allo scopo di comprendere se stessi e coltivare la capacità di recupero di cui hai bisogno per andare avanti e ritrovare la gioia. Attraverso il tuo personale processo di lutto, puoi lavorare per infondere speranza nella tua vita, ed è allora che inizierai a sentire te stesso iniziare a spostarti dal tuo posto non movibile.

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