La forza del parlare

Perché gli esperti consigliano di parlare dei tuoi sentimenti.

Fonte: istock / filadendron

Perché gli esperti consigliano di parlare dopo una crisi, indipendentemente dal fatto che siano piccoli, grandi, personali o nazionali? Perché è una delle nostre capacità terapeutiche naturali integrate. Usiamo le nostre parole per esprimere ciò che vogliamo e abbiamo bisogno e lo stesso dovrebbe essere per i nostri sentimenti. Ad esempio, come un bambino, usiamo le nostre parole per dire ai nostri genitori se qualcosa non va, in modo che possano aiutarci a confortarci e renderlo giusto. Questo non cambia quando siamo adulti. Parlare può aiutarci in molti modi, specialmente se il nostro trauma o problema è in corso, inatteso o non ha una risposta facile.

Motivi per parlare

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1. Ci dà il senso di “fare” qualcosa. Parlando, stiamo facendo qualcosa di attivo non passivo e stiamo raggiungendo una connessione.
2. Parlare ci dà l’opportunità di “ascoltare” noi stessi e “ascoltare” noi stessi. Ci dà l’opportunità di adattare i nostri pensieri e sentimenti. Ascoltare noi stessi dire, “Non posso prendere un altro giorno di questo” potrebbe indurci ad aggiungere, “Se non ottengo aiuto”, o “Ma lo farò”.
3. Parlare infine ci insegna che i pensieri e i sentimenti sono di solito meno inquietanti quando li pronunciamo ad alta voce agli altri, anziché pensarci in privato.

Se hai bisogno di parlare, allunga la mano e trova qualcuno che ascolti. Tuttavia, nessun ascoltatore farà. Ciò è particolarmente vero se il tuo stress è continuo, inatteso e non ha una risposta facile, come una perdita emotiva da un aborto spontaneo, un problema legato al lavoro, una crisi di amicizia o un problema di salute, come una diagnosi di infertilità.

Suggerimenti su come scegliere un ascoltatore

1. Scegli un ascoltatore che rispetterà la tua privacy e ti permetterà di prendere l’iniziativa nella conversazione. L’ultima cosa di cui hai bisogno è avere i tuoi problemi in onda in pubblico.

   Se ti ritrovi non pronto a parlare o forse hai esaurito l’argomento per il giorno, la settimana o il mese e il tuo ascoltatore continua a sollevare l’argomento o chiedere aggiornamenti, non esitare a dire che preferiresti non farlo parla del tuo problema adesso e sai che sono lì se ne hai bisogno.

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2. Trova un ascoltatore che non si occuperà della conversazione. A volte gli ascoltatori sentono il bisogno di relazionarsi e discutere i propri problemi. Tuttavia, il fatto che qualcun altro prenda in consegna la conversazione può aumentare la sensazione di essere sopraffatto, impotente o fuori controllo. Invece, puoi ringraziarli per aver contribuito e spiegare che è il loro orecchio che ti serve, non la loro mano.
3. Infine, e soprattutto, scegli un ascoltatore che abbia vissuto la stessa situazione o una situazione simile. La loro precedente esperienza può darti un altro livello di comfort. Hai bisogno di aiuto per trovare un ascoltatore?

Di solito è possibile trovare persone con cui parlare e supportare gruppi per problemi specifici chiedendo all’ufficio del medico, al consulente o alla ricerca di organizzazioni nazionali online. I gruppi di supporto possono fornirti più risorse e più ascoltatori, motivo per cui molti di loro dispongono di servizi di assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se hai a che fare con l’infertilità e hai bisogno di supporto, puoi contattare ASRM, RESOLVE o un gruppo locale attraverso il tuo specialista in fertilità.

Se partecipi a una riunione con un gruppo di supporto, assicurati di porsi le seguenti domande:

• Mi sono identificato con altri membri del gruppo?
• Stavo parlando al gruppo più facilmente di quanto mi aspettassi?
• È stato confortante stare con persone che hanno camminato nei miei panni?

Se hai risposto “sì” a una di queste domande, continua ad andare a queste sessioni o formare il tuo gruppo di supporto.

Parlare può ridurre parte del tuo stress e aprendo la conversazione potresti aiutare qualcuno che ha un problema simile. Alla fine, parlane.