"Perché non sono più felice?" È una domanda che spesso mi pongo, e ora ho la risposta: l'evoluzione è la colpa. Questo, almeno, è ciò che ho appreso dal nuovo libro di Jonathan Alpert "Be Fearless: cambia la tua vita in 28 giorni". "Siamo programmati da migliaia e migliaia di anni di evoluzione per pensare negativamente perché allora avevamo bisogno di questo come una questione di sopravvivenza ", spiega. "Avevamo bisogno di essere attenti al pericolo in agguato dietro l'angolo. Se non lo facessimo, potremmo essere uccisi. "
Nel gergo psicoterapeutico, questa prospettiva vetro-mezzo-pieno è chiamata il nostro "pregiudizio della negatività", dice Alpert, uno psicoterapeuta di New York. L'unico problema è che oggi, molti di noi non affrontano minacce mortali come tigri o carestie dietro ogni angolo. In una terra di abbondanza, il nostro pregiudizio di negatività non è così utile. È solo un downer. È per questo che certe persone potrebbero pensare "Non troverò mai un nuovo lavoro" quando sono disoccupati, o "tutti gli uomini sono cretini" se stanno cercando una relazione romantica. Questo "pregiudizio della negatività" può persino impedirci di raggiungere i nostri obiettivi convincendoci a alzare le mani e smettere di provare.
Ma la buona notizia è che ci sono modi per tenere sotto controllo questo pregiudizio della negatività, dice Alpert. Ad esempio, una donna pensa "Tutti gli uomini sono cretini", dovrebbe prendere un pezzo di carta, tracciare una linea in mezzo, scrivere il pensiero negativo su un lato e poi sull'altro lato, fare un controllo di realtà. "Rifletterebbe quel pensiero scrivendo 'certo che ci sono un sacco di cretini là fuori, ma non sono tutti cretini. Mio padre non è un idiota. Mio fratello non è un idiota. "" Nel corso del tempo, questo esercizio istruirà il tuo cervello a reindirizzare automaticamente verso la realtà più positiva della tua situazione e a tenere a bada i pensieri negativi.
Aiuta anche a "sapere perché siamo inclini a questo", dice. Fa parte del nostro cablaggio evolutivo e "In realtà è utile che rispondiamo in questo modo", sottolinea Alpert. "Ma non dobbiamo."
