Esecuzione della meditazione IS

Fonte: fonte: Ben Michaelis

"La corsa è uno sport mentale, più di ogni altra cosa. Sei solo bravo come il tuo allenamento, e il tuo allenamento è buono come il tuo modo di pensare. "- Lauren Oliver

Quando ho iniziato a correre, non pensavo al motivo per cui ho corso. Avevo bisogno di dimagrire, ed ero troppo economico per entrare in una palestra, quindi ho appena corso. Onestamente, non mi sentivo bene mentre stavo correndo. A dire il vero, l'ho odiato, ma mi sentivo sempre meglio dopo la mia corsa. Col tempo ho iniziato a godermi la corsa e ora, dopo molti anni di attività, ho finalmente capito perché correre è diventato una parte così importante della mia vita. Correre non è più correre per me. È meditazione Essendo maturato come corridore, mi ha permesso di essere presente nel momento – pienamente consapevole del qui e ora. Ho imparato ad essere nella zona, dove tutte le mie attività erano focalizzate sul mantenimento della presenza nel presente.

Sappiamo tutti che la corsa è stata a lungo elogiata per i suoi benefici per la salute: fa bene alla salute cardiovascolare, alla forma fisica generale, alla capacità di recupero fisico e mentale. È anche una delle forme più naturali di esercizio per gli esseri umani. Poiché la corsa ha un effetto di centratura, è anche meditazione a sé stante. Dopo aver esaminato la letteratura sulla meditazione e la preghiera, ho scoperto che uno dei fattori chiave per un'efficace meditazione e preghiera è la ripetizione, e la corsa è tutta una questione di ripetizione. Ho trovato che la meditazione e la preghiera possono essere difficili per alcune persone e quindi per i miei pazienti che hanno difficoltà a stare seduto, spesso prescrivo di correre e ho visto risultati sorprendenti.

Correre come meditazione ti offre alcune cose:

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1. Concentrazione. Credi o no, puoi concentrarti e meditare quando sei in movimento. In effetti, il ritmo naturale della corsa offre un'opportunità ideale per la tua mente di concentrarsi sul momento presente. Concentrati sul tuo respiro e rimani in sintonia con ciò che ti circonda. Mentre acquisisci familiarità con il processo del respiro, stai essenzialmente sviluppando una bellissima relazione con l'aspetto stesso dell'essere vivi. Permetti al tuo corpo, mente e anima di iniziare a lavorare in armonia insieme.

2. Contemplazione. La corsa è il catalizzatore per l'auto-esplorazione. Ti permette di connetterti allo spazio tra i tuoi pensieri per scoprire la tua voce interiore. Il self-talk positivo è uno degli strumenti più efficaci là fuori per aumentare la nostra salute mentale e favorire il successo della vita. Ti aiuta a cambiare la tua concentrazione e vedere le tue azioni in una prospettiva più ampia.

3. Rilassamento. Una mente tranquilla di solito segue dopo ogni sessione di corsa: la nostra mente è calma, il nostro corpo è rilassato ei nostri nervi si sono raffreddati. Se ti trovi stressato durante il giorno, può essere molto terapeutico lasciare andare tutto il tuo ingombro quotidiano e correre.

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Se hai difficoltà a stare fermo e l'idea di prendere 40 minuti al giorno per meditare ti sembra una tortura, o anche se così non fosse, correre potrebbe essere proprio quello che il dottore ha ordinato. Fai un tentativo e fammi sapere cosa scopri.

Buona corsa!

Dr. Ben

Fonte: Ben Michaelis

Ben Michaelis è uno psicologo clinico in uno studio privato a tempo pieno a Manhattan. Scrive e parla regolarmente di salute mentale, creatività, spiritualità e motivazione. Il Dr. Michaelis è l'autore di Your Next Big Thing: 10 piccoli passi per muoversi e essere felici. Puoi ottenere il primo capitolo del suo libro iscrivendoti qui.

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