La primavera è ufficialmente qui, e questo significa che sarà il momento dell'anno in cui vorrete davvero andare a fare una passeggiata fuori di nuovo. Quindi, la ricerca scientifica ha dimostrato che le passeggiate sono buone per la tua mente quanto il tuo corpo.
I nostri ricordi funzionano particolarmente bene quando stiamo camminando ad un ritmo che troviamo confortevole, secondo uno studio del 2010 di Schaeffer, Lovden, Wiekhorst e Lindenberger. Il modo migliore per ricordare perché hai salvato alcune delle ricevute casuali che hai trovato mentre ti prepari a presentare le tue tasse potrebbe essere quello di allacciare le tue scarpe da tennis e andare a fare una passeggiata.
Ci sono altri benefici per le passeggiate. Andare in giro, soprattutto al lavoro, può aumentare le probabilità che tu possa incrociare i tuoi colleghi e quegli incontri possono portare a nuove grandi idee. Quando i bambini vanno a scuola, sembrano anche meglio in grado di affrontare lo stress che incontrano durante il giorno.
Che tu faccia una passeggiata o no, assicurati di trascorrere meno tempo seduto. I ricercatori, tra cui Duncan, Kazi e Haslam, hanno scoperto che più tempo di seduta è legato a livelli più bassi di benessere mentale. Scrivanie la cui superficie di lavoro può essere impostata sia in piedi che in piedi stanno diventando sempre più disponibili e possono aiutarti ad accumulare più tempo. Forse stare in piedi solo non è poi così male.
Cerca di ridurre al minimo il numero di porte che attraversi mentre ti sposti o prendi appunti mentre viaggi. Le ricerche di Radvansky, Krawietz e Tamplin, pubblicate nel 2011, collegavano camminare attraverso le porte e dimenticare i pensieri.
Camminare è probabile che le endorfine si muovano attraverso il flusso sanguigno e quelle sostanze chimiche a portata di mano ci fanno sentire meglio sulle nostre vite, anche prima che i chili che abbiamo accumulato durante l'inverno inizino a scomparire. Le passeggiate primaverili ti aiuteranno a mettere le bla dell'inverno alle tue spalle e ad animarti per il divertimento estivo che ti aspetta.
