Superare il dolore di abusi e negligenza infantili

Ferito da coloro che abbiamo amato

Quando siamo stati abusati o trascurati da bambini, possiamo lasciarci feriti, deprivati ​​e offesi da coloro che amiamo e di cui ci fidiamo. La ferita può essere particolarmente profonda se quelli che causavano dolore erano i nostri stessi genitori. Se queste ferite non vengono risolte, continuano a influenzare noi e le nostre relazioni successive. Come risultato di tali esperienze, potremmo provare a:

1. trova nuove relazioni con persone che ci danno le cose che non abbiamo ricevuto dai nostri genitori danneggiati

2. Ci leghiamo a persone che ci ricordano chi ci ha ferito e li ha sistemati come un modo per riparare indirettamente i nostri genitori danneggiati

3. cambia i nostri genitori in modo che possano darci finalmente ciò di cui avevamo bisogno quando eravamo giovani

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Il problema è che sebbene questi sforzi possano sembrare terribilmente giusti in questo momento, non avranno successo nel realizzare una vera guarigione e realizzazione. Peggio ancora, il dolore spesso non andrà via da solo o nel tempo.

Perché non riesco a ripararmi?

Quando si verificano ferite emotive durante l'infanzia, queste lesioni sono vissute dal punto di vista del bambino. I ricordi e la comprensione degli eventi sono memorizzati nel cervello in quello stato di bambino. I bambini non elaborano informazioni come gli adulti. Tendono a mettere troppo biasimo su se stessi e interiorizzano i messaggi negativi ricevuti dagli altri. Portiamo questa responsabilità come adulti e crediamo ancora e rigiriamo quei messaggi negativi. "Sei stupido," "Perché non puoi fare qualcosa di giusto?" "Vorrei che non fossi mai nato." Potremmo dirci queste cose per anni, dopo che quelli che hanno fatto i nastri originali se ne sono andati da tempo.

I ricordi di questi eventi sono dolorosi, quindi tendiamo a evitare di pensarci troppo profondamente. Oppure, se pensiamo a loro, ci concentriamo su alcune parti a scapito degli altri, precludendo un quadro completo degli eventi. Così abbiamo una visione incompleta e infantile dei danni sperimentati, e qualsiasi "soluzione" mentale al problema è allo stesso modo incompleta e senza il beneficio di essere adeguatamente controllati dalla nostra mente superiore matura. La mente del bambino vuole riscrivere la storia e cambiare il finale (come per i 3 punti sopra). Ma farlo in questo stadio tardivo non cambierà il passato né rimuoverà il dolore sperimentato né fisserà il danno psicologico e spirituale.

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Il dolore infantile può durare una vita se non affrontato.

Affrontare la totalità delle nostre dolorose esperienze è l'unico modo per ottenere padronanza del passato. Ci consente di rivedere oggettivamente ciò che è accaduto in modo da poterlo rivedere da un punto di vista più maturo e oggettivo. Ci consente di ottenere un quadro più completo degli eventi e giungere a conclusioni più appropriate sulla causa e il significato di ciò che è accaduto. Questa comprensione ci consente di superare l'inutile impulso di ricreare queste esperienze e ci consente di ricreare una comprensione interna di chi siamo realmente in un modo più funzionale e accurato.

Da dove comincio?

Suggerisco di rivisitare il tuo primo ricordo doloroso come punto di partenza. Quello che è successo? Annota tutto ciò che puoi ricordare. Cosa pensavi che sarebbe successo in quel momento? Cosa avresti voluto che succedesse (ad esempio, come ti sarebbe piaciuto averlo giocato in modo diverso)? Come hai interpretato questo evento (cioè perché è successo)? Come ti ha fatto sentire, su di te? Chi incolpi di ciò che è successo e perché (puoi dare la colpa a più di una persona)? Come ti senti rispetto alle altre persone coinvolte? In che modo questo evento ti ha influenzato in futuro? In che modo influisce su come ti senti oggi stesso? In che modo ha influenzato le tue relazioni nel passato e oggi? Che tipo di cose ti fanno apparire questo ricordo?

Scrivi per almeno venti minuti. Per connettersi al meglio con l'esperienza, scrivi nel tempo presente della prima persona come se gli eventi accadessero ora. Dopo averlo scritto, vai via e concediti una pausa. Rivedi ciò che hai scritto, da solo o con una persona di fiducia e di fiducia. Pensa attraverso l'esperienza usando la tua mente adulta. Come cambia la tua percezione dell'evento? Il giorno dopo, scarta ciò che hai scritto e scrivi di nuovo sull'intero evento. Aggiungi più dettagli se puoi. Mentre ripeti questo processo, osserva come cambia la tua prospettiva sull'evento. Cosa è cambiato? Cos'hai imparato?

Ricomincia da capo con un altro ricordo sconvolgente della tua infanzia. Continuate a farlo finché non avrete attraversato tutti i vostri ricordi dolorosi o non sentirete più angoscia per la vostra infanzia.

Anticipare le battute d'arresto

Sarà difficile iniziare perché probabilmente hai paura. Questo è assolutamente normale. Ricorda solo che il ricordo di ciò che è accaduto è solo un'impronta nel tuo cervello e non l'evento reale, quindi è completamente sicuro rivisitare. Potresti provare stress quando fai questi esercizi. Potresti piangere o sentirti disorientato per un po '. Sii buono con te stesso e trova il maggior numero di scuse che puoi per premiarti più tardi per averlo superato.

Se lo trovi troppo difficile da fare da solo, trova un buon amico o terapeuta per fare questo viaggio con te. Condividere la tua esperienza con un altro pesone è un buon modo per spezzare il potere della vergogna e aiutare a raggiungere una risoluzione più rapida dal dolore. Questo processo non è facile, ma ne vale la pena.