La verità su come diventare più fiduciosi

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Recentemente stavo registrando un'intervista con un caro cliente per il lancio di The Career Toolkit. L'argomento era fiducia . Stavamo parlando del suo percorso di carriera di 26 anni e di come la fiducia ha avuto un impatto su di lei in tutto – sia negativamente che positivamente. È stata una conversazione succosa e super-utile, e proprio prima di concludere, ha detto una verità che tutte le donne hanno bisogno di sentire, qualcosa a cui abbiamo lavorato e che ha vissuto negli ultimi quattro anni:

"I cambiamenti di fiducia nei piccoli passi."

Boom. Proprio qui.

Proprio come pensiamo di essere colpiti dallo scopo, un giorno svegliandoci per scoprire che improvvisamente sappiamo cosa dovremmo fare della nostra vita, pensiamo che la stessa cosa dovrebbe accadere con la nostra fiducia: un giorno qualcosa cambierà, e all'improvviso avremo il coraggio di parlare nell'incontro, andare per la promozione o iniziare il nostro business dei sogni.

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Succede raramente in questo modo.

Costruiamo la nostra fiducia adottando piccoli passi coerenti che ci spingono verso la migliore versione di noi stessi. Passi che ci avvicinano a ciò che sappiamo essere veri, non a ciò che preoccupiamo degli altri. Passi che ci aiutano a entrare nel nostro potere.

Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per supportare il tuo viaggio di fiducia.

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1. Identifica i tuoi trigger.

Quali sono le situazioni che succhiano la fiducia proprio da te? Sta parlando in un incontro pieno di amici? Forse sta facendo una presentazione di fronte al tuo capo, o al capo del tuo capo. Forse è impreparato in una recensione del progetto. O non avendo tutti i fatti a portata di mano per un cliente. Alcuni di noi sono pieni di fiducia al lavoro, ma quando lasciamo i nostri figli a scuola, le altre mamme sono abbastanza per svuotare tutta la nostra fiducia e farci sentire insicuri di noi stessi. Può essere qualsiasi cosa, ma la maggior parte di noi ha alcuni trigger che hanno un impatto su di noi più di ogni altro. Elabora ciò che sono tuoi e come contrastarli. Non sei sicuro di dare una presentazione? Lavora con qualcuno per migliorare la tua mentalità e le tue abilità. Spesso ti trovi impreparato? Pianifica in anticipo in modo da avere lo spazio per essere aggiornato. Paura di parlare? Elabora ciò che si trova sotto quella paura in modo da poterlo affrontare. I trigger sono piccole cose che causano gravi danni. Comincià qui.

2. Cattura le tue storie.

Abbiamo tutti storie. Milioni di loro. Potresti non accorgertene sempre, ma c'è un flusso costante di chiacchiere nella tua testa. E qui c'è una verità rivoluzionaria che può cambiare la tua vita: non solo quella voce non sei tu, ma non è nemmeno la verità, e sta minando il tuo successo e la tua felicità. Devi iniziare a prendere coscienza della voce nella tua testa, identificare e catturare le storie che vengono narrate. Potresti trovare difficile questo, o potresti sapere esattamente di cosa sto parlando. In quell'intervista, la mia cliente ha condiviso il modo in cui le ci è voluto molto tempo per catturare davvero le sue storie. Ma una volta che ha fatto, si è resa conto che stava minando se stessa lasciando che questa voce le si agitasse nella mente e le impedisse di fare o dire quello che voleva veramente. Ha strappato la fiducia a lei, e farà lo stesso con te finché non imparerai a calmarlo. Innanzitutto, inizia a sintonizzarti e osserva ciò che dice durante la giornata. Potresti essere un po 'inorridito, ma solo osservare. Sii il testimone. Non giudicare Basta prendere le storie.

3. Fai la domanda magica.

Una volta che possiamo catturare le nostre storie, stiamo già vincendo. Poi quando iniziamo a sfidarli con curiosità, possiamo davvero cambiare il nostro gioco. La domanda magica è: "È vero?" Super semplice. Un passo apparentemente piccolo. È vero? Quando quella voce nella tua testa si apre e ti dice che se parli all'incontro tutti penseranno che sei stupido, è vero? Invariabilmente, non lo è. Quando si accumula e ti dice che sei senza speranza per tutto e non ammonta a nulla? Sfidalo e troverai molte prove in contrario. E quando ti colpisce con il frangiflutti con cui ci confrontiamo troppo spesso – "Non sei abbastanza bravo " – beh, quando chiedi "È vero?" A quello, so solo che puoi trovare l'oro pepite di quanto sei bravo quando ti viene data l'opportunità. E se lotti con quello, chiedi al tuo migliore amico; lui o lei ti metterà dritto. Le domande che chiediamo modellano le nostre vite e possono alterare la nostra realtà. Questa domanda magica, scritta su una nota post-it e inserita nella tua bacheca, nel tuo quaderno o sullo schermo del tuo computer, è un piccolo passo con implicazioni che cambiano la vita. Chiedilo spesso

4. Conosci i tuoi ripetitori di fiducia.

Conosci le cose che aumentano la tua fiducia. Il mio cliente ha parlato di assicurarsi che lei avesse il tempo ogni mattina per sentirsi messa insieme prima di andare al lavoro. Trascorrere un po 'più di tempo nel suo abbigliamento e aspetto può sembrare superficiale, ma ha avuto un impatto significativo sul suo livello di fiducia per tutto il giorno. Quando lavoravo in ruoli aziendali, mi sentivo allo stesso modo: che 15 minuti in più al mattino possono fare la differenza. Solo avere le scarpe giuste è un richiamo alla fiducia che mi fa alzare più in alto e nel mio potere. Significa che non posso essere un oratore efficace nelle ballerine? Ovviamente no. Ma se quella spinta in più mette un po 'più di primavera nel mio passo, quindi perché non dovrei farlo? I booster possono essere qualsiasi cosa: creare un tempo di preparazione extra prima di un incontro (che è un altro mio). Chiama un amico prima di parlare. Affermazioni positive Leggendo un elenco delle tue capacità prima di andare a un colloquio di lavoro. Pensa ai tuoi risultati prima di negoziare un aumento di stipendio. O addirittura di colpire una posa di Wonder Woman nella stalla del bagno prima di un incontro importante. Scopri cosa funziona per te, quindi costruiscile nella tua giornata in modi che ti supportano.

È quello che facciamo ogni giorno, non quello che facciamo a volte , che cambia le nostre vite. Conosci te stesso – le tue abilità innescate, le tue storie, ciò che ti solleva. E sappi che sono le piccole cose fatte in modo coerente che faranno la differenza.

^{Per ulteriori informazioni sulla fiducia, scarica la guida dettagliata sulla sicurezza che si trova in questa sezione risorse gratuite, completa di domande di coaching per aiutarti a supportare il tuo processo.}