Liberarsi dei tuoi sentimenti: aiuta?

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I sentimenti sono il vantaggio e la rovina della vita psicologica. Sono il cuore e l'anima che rendono la vita degna di essere vissuta, così come i guai che causano il caos e ci trattengono. Oltre a imparare a pensare, imparare ad affrontare bene i nostri sentimenti è una delle più importanti abilità psicologiche che possiamo sviluppare. Ed è difficile farlo. Come lo scrittore Louisa May Alcott ha espresso così dolcemente: "Un piccolo regno che possiedo, dove i pensieri e i sentimenti si soffermano; e molto difficile il compito che trovo di governarlo bene. "Come mi piace dire, un po 'più rozzamente," Maledetti sentimenti. Non posso vivere con loro; non posso vivere senza di loro! "

Sai di cosa sto parlando. I sentimenti intensi sono così difficili da gestire. Spesso, si sentono troppo caldo per gestire. Ci esercitano una sorta di pressione per agire e reagire in modo dannoso, spericolato o poco saggio. Infiammato da un amore intenso, vogliamo scappare da esso o buttarci a capofitto. Agitati da un'intensa frustrazione, vogliamo dare un pugno al muro o gettare la spugna. Illuminati dalla rabbia, vogliamo ferire qualcuno, chiunque, persino noi stessi.

Poi c'è l'altra dinamica esasperante che dobbiamo affrontare – i nostri sentimenti ci confondono. Amore e odio si scontrano. Paura e desiderio coesistono. Il desiderio, la speranza e il terrore sono tutti confusi. Non sappiamo cosa proviamo. Non sappiamo come sentirci. Siamo paralizzati dalla confusione. Non sappiamo in che direzione girarci.

Poiché i sentimenti possono essere così travolgenti, spesso abbiamo l'idea sbagliata che il modo migliore per affrontarli è sbarazzarsi di loro. Pensiamo ai nostri sentimenti come a un problema, a una minaccia, a una seccatura e a un fastidio. Immaginiamo che la vita sarebbe molto più facile se potessimo semplicemente spegnerli del tutto e per sempre.

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Se usiamo la proiezione, la repressione, la soppressione o semplicemente la negazione, il tentativo di spegnere i nostri sentimenti è una strategia che alla fine si ritorce contro. Colui che seduce la rabbia è colui che esplode in seguito. Colui che nega i sentimenti sessuali finisce per agire nell'ombra. Chi rifugge dall'amore diventa tormentato da ciò che manca. In poche parole, ci preoccupiamo degli stessi sentimenti che stiamo cercando di evitare.

Liberarsi dei sentimenti non solo si ritorce contro, ma ci prosciuga anche dell'energia psicologica che rende la vita degna di essere vissuta. I sentimenti sono il gas nel motore delle nostre personalità. Sono la fonte della motivazione. Sono l'energia, la vitalità, il succo della vita. Senza di loro, le nostre vite non avrebbero alcuna personalità, dimensione o colore. Non ci sarebbe alcuna gioia o creatività o divertimento. Non ci saresti. Non ci sarei. Senza i nostri sentimenti, nulla avrebbe davvero importanza.

Pensa alle parole che usiamo per descrivere le persone che sono tagliate fuori dai loro sentimenti: stoico, distaccato, vuoto, distante o robotico. Quando interagiamo con gente del genere, abbiamo immediatamente la sensazione che non ci sia "lì" lì. Questo perché sbarazzarsi dei sentimenti è una proposta del tutto o niente. Non puoi scegliere. Se cerchi di liberarti dei tuoi sentimenti, devi liberarti di tutti loro. E se ti sbarazzi di tutti loro, non puoi fare a meno di diventare piatto.

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Queste osservazioni sono state confermate anche da ricercatori. Antonio Damasio *, un neuroscienziato di fama internazionale, ha fatto la sua carriera studiando il ruolo che le emozioni svolgono nelle nostre vite. La sua vasta ricerca con persone che hanno avuto danni al lobo frontale del cervello ci dà un indizio sul ruolo critico che i sentimenti svolgono in un sano funzionamento psicologico.

Damasio ha scoperto che esiste una forte connessione mente-corpo o mente-cervello e che molti problemi si verificano quando questa connessione viene interrotta. Uno di questi problemi riguarda la nostra capacità di accedere e utilizzare i nostri sentimenti. I pazienti con particolari tipi di danno cerebrale al lobo frontale sono così isolati dai loro sentimenti che, anche in situazioni emotivamente eccitanti, sono emotivamente inespressivi. Ciò che è interessante, tuttavia, è che hanno ancora una comprensione logica e razionale dei loro mondi psicologici e sociali. Sanno che dovrebbero sentire qualcosa ma semplicemente non lo fanno. Sanno che qualcosa non funziona, ma non sanno cosa sia. Mentre si esibiscono bene in test di intelligenza e decisionali in laboratorio, sono persi nel mondo reale. Non hanno idea di cosa sta succedendo.

Damasio ha concluso che tali pazienti lottano nel mondo reale perché mancano delle informazioni importanti che normalmente ricaviamo dai nostri "sentimenti istintivi". I sentimenti istintivi sono un po 'come l'intuizione; ci danno una sensazione istantanea su ciò su cui dovremmo concentrarci. Restringono il campo, per così dire, aiutandoci a risolvere le complesse informazioni con le quali siamo bombardati in questo nostro mondo simile a una palla da ballo. Cosa sta succedendo qui? Quali sono le regole del gioco? Cosa dovrei fare? Di chi dovrei fidarmi? Quale strada dovrei andare? I sentimenti istintivi ci aiutano a orientarci.

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Prese insieme, queste osservazioni rivelano una verità importante. I sentimenti ci aiutano a pensare. Sono fondamentali nel guidarci nella giusta direzione, mostrandoci su cosa concentrarci e aiutandoci a risolvere il bene dal male e la sicurezza dal pericolo. Senza di loro, saremmo irrimediabilmente persi in un mare di indecisioni. Senza di loro, non potremmo connetterci in modo significativo con noi stessi o l'un l'altro. Questo è ciò che intendo per l'idea che non possiamo vivere senza i nostri sentimenti. Anche se potessimo sbarazzarci di loro – che, a meno di una lesione cerebrale, di un tumore o di una lobotomia frontale, non possiamo proprio … non vorremmo. I sentimenti forniscono informazioni essenziali per pensare e relazionarsi. Semplicemente non possiamo vivere – intendo davvero vivere – senza di loro.

La vera sfida, quindi, è imparare a trattare con loro. Questo è il tema del post della prossima settimana!

Copyright 2015 Jennifer Kunst, Ph.D.

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Questo post è un estratto dal nuovo libro di Jennifer, Wisdom from the Couch: Conoscere e Crescere dall'interno. Controlla!

* Antonio Damasio, The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness, (Florida, Mariner Books, 2000).