Il segno del narcisismo materno è la mancanza di empatia e l'incapacità di sintonizzarsi sul benessere emotivo degli altri, specialmente dei bambini. Quindi, se vogliamo andare nella direzione opposta per la nostra crescita e comprensione, dobbiamo essere consapevoli di questa cosa chiamata empatia. La vera empatia richiede la capacità di sintonizzarsi emotivamente con le altre persone e di essere in grado di metterci nei panni di qualcun altro. Mi chiedo perché questo sia così difficile per così tanti e perché tutti noi lottiamo in qualche modo con questa importante componente di relazione con gli altri.
Per essere un vero fanciullo, l'empatia è una chiave per i genitori e per stabilire altre relazioni soddisfacenti nella vita. Io crederò sempre che il più grande dono che possiamo dare ad un'altra persona è la capacità di sintonizzarci con i loro sentimenti e dare loro la convalida e il riconoscimento se siamo d'accordo con loro o no. Quante volte come genitore o partner d'amore, affrontiamo questo difficile dilemma? Quanto siamo bravi in questa abilità cruciale e perché non stiamo sulle nostre teste cercando di imparare questa semplice chiave per una sana genitorialità e interazioni con gli altri? Siamo troppo immersi nell'attuale cultura narcisistica o troppo occupati da non pensarci? Forse non abbiamo alcun ruolo da modella dei nostri genitori o nonni. Forse a nessuno importa. Viviamo in una cultura così auto-assorbita che questo è diventato poco importante per la maggior parte o semplicemente non sappiamo come farlo?
Nel corso degli anni nei miei vari ruoli come genitore, nana e psicoterapeuta di lunga data, ho scoperto che sintonizzarsi su altri usando empatia e riconoscimento del sentimento è il più grande strumento che potremmo mai imparare.
Relazionarsi con l'empatia significa prima comprendere ciò che qualcuno ci sta dicendo. Il semplice riflesso di "questo è quello che ho sentito dire," è importante perché tendiamo a fare supposizioni o fare proiezioni e quindi non sempre capiamo, o prendiamo il tempo per capire, quello che qualcuno sta dicendo. La chiave è ascoltare i sentimenti espressi. Se non lo facciamo, probabilmente pianificheremo la nostra interpretazione e di solito è il 90% delle volte sbagliato. Quindi, dobbiamo riflettere su ciò che stiamo sentendo prima di poter veramente rispondere in modo comprensivo. Come genitore, partner d'amore o amico, vogliamo capire cosa ci sta dicendo l'altro. Vogliamo che si sentano ascoltati. Dobbiamo prima chiarirlo, prima di poter proseguire nella discussione.
Provalo. Quando tuo figlio, partner o amico ti dice qualcosa che coinvolge sentimenti, ignora il contesto di ciò che sta dicendo e ascolta il sentimento. Quindi rifletti su quella sensazione. Esempio: "Ho sentito che sei davvero arrabbiato e triste." Che ci crediate o no, l'altra persona non si cura davvero in quel momento se siete d'accordo o meno. Vogliono essere ascoltati. Essere ascoltati significa che hai sentito la sensazione espressa. Quindi, se hai ragione, prova a convalidare e riconoscere quella sensazione. "Sembri ferito e questo deve sentirti male per te." "Sentirsi ferito è difficile, non importa quale sia il problema." "Ti amo e non voglio che tu debba sentirti in quel modo." "Mi interessa come ti senti “.
Queste parole molto semplici in questa sequenza possono fare la differenza nel mondo per quella persona che adori. Il grande palloncino rosso di sentimenti imbottigliati in quell'altra persona è improvvisamente spuntato e loro possono sistemarsi e parlare con te perché ti importava abbastanza per raccogliere i loro sentimenti importanti.
Se ci pensi, quando parli con quelli che ami, non ti importa se sono d'accordo con te. Ti importa se notano come ti senti. Questo suona elementare, ma in tutti i miei anni di pratica come terapeuta, questa è l'unica cosa che insegno di più. Perché? Perché non impariamo questa meravigliosa abilità relativa da qualche parte? Non dovremmo insegnare questo nei nostri genitori e nelle nostre scuole da qualche parte? Che differenza potrebbe fare nei rapporti di ogni tipo.
Pensa all'ultima volta che eri turbato e chi l'ascoltava. A chi importava dei sentimenti senza cercare di risolvere il tuo problema … dicendoti cosa avrebbero fatto … o raccontando un'esperienza simile che avevano fatto una volta. In quel momento, non vuoi che qualcuno risolva il tuo problema. Non ti importa nemmeno se hanno sperimentato qualcosa di simile. Vuoi essere ascoltato. Noi tutti facciamo.
I figli adulti di genitori narcisistici hanno un vuoto incredibile in quest'area. Sono cresciuti senza convalida o riconoscimento dei sentimenti ed è per questo che diventano adulti che crescono con insicurezza. Se qualcuno convalida e riconosce i tuoi sentimenti, ti fa sentire reale. Ricorda quel meraviglioso libro per bambini : The Velveteen Rabbit , scritto da Margery Williams? Amo quel libro perché il coniglio e il cavallo della pelle parlano dell'amore e diventano reali. Il cavallo della pelle dà questo consiglio al coniglio.
"Non succede tutto in una volta … diventi. Ci vuole molto tempo. Ecco perché non succede spesso a persone che si rompono facilmente o hanno bordi affilati o che devono essere tenute con cura. Generalmente, quando sei reale, la maggior parte dei tuoi capelli è stata amata e gli occhi si staccano e ti lasci libero dalle articolazioni e molto malandato. Ma queste cose non contano affatto, perché una volta che sei reale non puoi essere brutto, tranne che alle persone che non capiscono. "Per me, la bellezza di questo libro e questo passaggio è che quando qualcuno si sintonizza con i tuoi sentimenti … è allora che ti senti Reale e Amato.
Ti mando a cercare The Velveteen Rabbit e lo leggo a te stesso e ai tuoi figli. Quindi fai pratica di empatia con gli altri questa settimana. Torna da me su questo. Sono curioso di trovare la stessa meravigliosa connessione a cui mi riferisco. Questa è veramente l'antitesi del narcisismo. Tutti vogliamo essere ascoltati e amati. Per portare questo alle nostre vite, dobbiamo darlo. Cosa potrebbe esserci di meglio della reciprocità in empatia con coloro che amiamo e adoriamo?
Continuiamo a condividere le risorse per i figli adulti di genitori narcisistici su "Good Enough Rocks Radio!" Sintonizzati dal sito Web www.nevergoodenough.com. Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri, commenti e domande.
