La morte o la perdita di una persona cara, in particolare un amato genitore, coniuge o figlio, è una delle perdite più profonde che l'uomo possa subire. La ricerca mostra che non esiste un modello di lutto stabilito. Mentre alcune persone non riescono mai a superare una perdita, altri non piangono affatto. La tradizione clinica afferma che 13 mesi sono un momento appropriato per superare una perdita, a causa del riattivarsi del dolore alla data dell'anniversario. Tuttavia, in realtà, il momento appropriato dipende dal tipo di perdita, se è stato previsto o inaspettato e traumatico, se il defunto era giovane o vecchio, quanta sofferenza è stata testata, se hanno vissuto una vita felice o insoddisfatta, si è preso cura di se stessi e gli altri, o erano abbandonati e autodistruttivi?
Anche il rapporto con il defunto fa la differenza. C'è stata la possibilità di dire "addio" e trovare la pace con la persona? C'era l'opportunità di perdonare e di essere perdonato? Abuso, negligenza, separazione, parole aspre possono continuare a pungere quando la persona è andata. Se la relazione fosse amorevole, trovare modi per esprimere il proprio dolore, amore e onore alle buone qualità della persona può essere di guarigione. È anche importante trovare supporto tra i vivi. Connessioni di comunità, famiglia e amicizia ci rassicurano che la vita va avanti e ci aiutano a impegnarci nuovamente con la vita, come il defunto vorrebbe che facessimo.
Di seguito sono riportate alcune citazioni per confortarci e ispirarci in questo difficile processo.
Il dolore è una normale e naturale risposta alla perdita. È in origine un processo di sensazioni senza apprendimento. Mantenere il dolore dentro aumenta il tuo dolore. – Ann Grant
"Più profondo è il dolore che intacca nel tuo essere più gioia puoi contenere. La coppa che tiene il vino non è forse la coppa che è stata bruciata nel forno del vasaio? "- Kahlil Gibran (1883-1931)
Permettere ai bambini di mostrare la loro colpevolezza, mostrare il loro dolore, mostrare la loro rabbia, eliminare la situazione. Martha Beck
Il dolore non può essere condiviso. Ognuno lo porta da solo. Il suo stesso fardello a modo suo – Anne Morrow Lindbergh
Posso vedere il dolore di un altro, e non essere triste anche lui? Posso vedere il dolore di un altro e non cercare un sollievo gentile? – William Blake
"E può essere che in un mondo così pieno e impegnato la perdita di una creatura rende un vuoto così ampio e profondo che nulla, se non la larghezza e la profondità dell'eternità, può riempirlo!" – Charles Dickens (1812-1870)
Il dolore è il prezzo che paghiamo per amore – la regina Elisabetta II
L'importanza e i premi del lutto
La felicità è benefica per il corpo, ma è il dolore che sviluppa i poteri della mente – Marcel Proust
"Dobbiamo accettare il dolore e bruciarlo come combustibile per il nostro viaggio". – Kenji Miyazawa (1896-1933)
"Il dolore passa, ma la bellezza rimane". -Pierre Auguste Renoir (1841-1919)
"Il lutto è una delle esperienze umane più profonde che è possibile avere … La profonda capacità di piangere per la perdita di una persona cara e di continuare a fare tesoro del ricordo di quella perdita è uno dei nostri più nobili tratti umani" .- Shneidman (1980)
Alla fine, l'amore e il dolore si intrecciano; non possiamo averne uno senza l'altro. Il lutto implica affrontare la totalità della nostra relazione con la persona, insieme a tutti i nostri molti e contrastanti sentimenti; trattenendo i bei ricordi e i momenti gioiosi, soffrendo per ciò che era e ciò che non era e ciò che non potrebbe mai essere. Alla fine del dolore, dovrebbero venire conforto, pace e significato. La tristezza può rimanere ma essere diminuita. Una decisione di onorare la memoria della persona e portare aspetti del loro buon carattere e qualità nella propria vita aiuta a guarire il dolore.
Melanie Greenberg, Ph.D. è uno psicologo clinico, life coach ed esperto di cambiamenti della vita, psicologia della salute, medicina integrativa e comportamentale, stress e dolore cronico, che ha pubblicato le sue ricerche su riviste accademiche. Precedentemente professoressa, ora è un'influente psicologa praticante, oratrice e consulente per i media.
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