L'errore più fastidioso Le persone ansiose fanno ogni giorno

Fonte: Jan Vašek / stocksnap.io

Per l'amore di Pete, smettila di spiegarti!

Non è necessario fornire tanti dettagli sulla tua esperienza, sulla tua relazione o sul motivo per cui ti sei sottoposto a un salvataggio su CrossFit ieri.

Il tempo è denaro. E l'energia mentale è finita. Quando esageri, sprechi preziose proprietà emotive e mentali e sprechi anche le altre persone.

Ti prendo. Lo facevo. Un sacco.

• Rimbalzando, Sort Of
• Allargare la nostra tribù
• Sei consumato dai tuoi pensieri?
• UN PADRE EI SUOI ​​FIGLI
• Alla ricerca di un maggiore

Parlare troppo è una questione di limiti.

È anche un problema di ansia.

Le persone ansiose hanno una strana relazione con la parola. Da una parte, parlare ti dà qualcosa da fare e da qualche parte per incanalare la tua energia nervosa. D'altra parte, le parole ti fanno impazzire di rimpianti dopo riunioni, conversazioni, date e argomenti. Ascoltare le chatterbox è come un vomito emotivo, più le persone si sintonizzano.

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La buona notizia è che la tua mente ansiosa può prendersi una pausa. Tuttavia, prima di trovare il tuo Inner-Decisive devi sapere perché fai quello che fai.

Ragioni comuni che esagerate

• Non ti era permesso esprimerti mentre crescevi
• Non ti fidi che gli altri "recepiranno" il tuo messaggio
• Tu equiparai la brevità con secco e sbrigativo
• Sei ambivalente riguardo a ciò che vuoi
• Non puoi sopportare la parola "no"

Comunicare chiaramente in 8 passaggi:

1. Respira. Respirare lentamente e profondamente. Prova il 4-4-4-: inspira per un conteggio di quattro; tenere per un conteggio di quattro; espirare per un conteggio di quattro. Fatelo almeno tre volte di seguito e prima di incontrare persone o situazioni che vi rendono ansiosi.

2. Dai al tuo vernacolare l'ascia. Un ottimo modo per ridurre il grasso della lingua è passare il tempo su Twitter. Scopri come conversazioni intelligenti e chiare coesistono all'interno di questo parametro di 140 caratteri. Twitter è fantastico e molto di più che condividere la tua colazione con fiocchi d'avena tagliati d'acciaio. Mentre stai trollando, assicurati di seguirmi anch'io!

3. Scrivi brevi e chiari messaggi e-mail. Se in genere invii messaggi di cinque paragrafi, ridurli a tre. Prometto, i destinatari ti apprezzeranno. E se non lo fanno, passa questo articolo.

4. Fai due battute prima di rispondere quando sei colto alla sprovvista. Non parteciperai alle Olimpiadi del Talking, quindi prendilo.

5. Credi di meritare riconoscimenti, lussi e, soprattutto, relazioni sane. Quando ti dai valore intrinseco, gli altri seguiranno. Se non lo fanno, è un segno di lasciarli indietro.

6. Ottieni il tuo messaggio sul punto. Invece di un linguaggio vago come "buono" e "cattivo", dicci cosa intendi veramente. "Meravigliosamente fantastico" e "eye-scratchingly awful" si distinguono. "Sto avendo una brutta giornata" potrebbe significare che il tuo gatto ha bisogno di un intervento chirurgico alla cataratta, hai un mal d'orecchio mortale o sei un postino da sbornia.

7. Diventa BFF con "no". È una bella parola che è essenziale per ogni relazione. Clicca qui per una risorsa per i confini più impressionante.

8. Annotarlo. La preparazione è fondamentale. Perché la tua mente corre quando sei stressato, registrare i punti principali del tuo messaggio garantisce chiarezza e il tuo obiettivo finale.

In sintesi, rallenta, respira, fai amicizia con la brevità e concentrati sui punti più importanti quando comunichi.

La bellezza del brief è meno parlare significa più azione. E anche più calmo!

Parola.

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