Modi proattivi per affrontare la depressione

Vivere con la depressione clinica può sembrare estenuante. So in prima persona quanto sia difficile la depressione colpire le persone, e posso entrare in empatia con questa sensazione di esaurimento e disperazione. È difficile vedere fuori da te quando sei depresso. Spesso le persone che soffrono di depressione vogliono isolare, non chiamano amici o familiari per paura di essere un peso. È difficile vedere al di fuori del buco nero che la depressione lasci la persona afflitta.

Ecco alcuni modi proattivi in ​​cui puoi lavorare con la depressione e trovare un po 'di conforto mentre sei giù.

1. Confidi nel tuo sistema di supporto

Il sistema di supporto di ogni persona è diverso. Che significhi chiamare / mandare messaggi al tuo migliore amico, mamma, insegnante o consigliere; ognuno di questi è un'opzione praticabile mentre ti senti triste. Consiglierei anche di confondere le persone a cui ti piacciono. Può sembrare molto parlare alla stessa persona ogni giorno, e tu vuoi riconoscere che la persona amata ha i propri limiti emotivi. Appoggiati a persone diverse ed esprimi come ti senti.

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2. Ricorda che la depressione sembra diversa dall'essere triste qualche volta

La depressione può manifestarsi nell'essere giù, dormire molto, isolarsi dagli amici e ignorare le persone che si preoccupano di te quando raggiungono. Tuttavia, la depressione può anche sembrare irritabilità, attacchi di rabbia e frustrazione. La depressione, come un capo di abbigliamento, appare in modo diverso su ogni persona e sai come ti cerca.

3. Comunicare ciò di cui hai bisogno alle persone importanti della tua vita

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Anche quando ti senti giù, è importante comunicare ciò di cui hai bisogno da amici, familiari e terapista. Non possono leggere la tua mente e vogliono aiutarti. So che potrebbe non esserlo, ma tu sei amato. La cosa più importante adesso è fare del tuo meglio per prenderti cura di te stesso. E lascia che le persone intorno a te sappiano come possono aiutare. All'inizio potrebbe essere difficile, ma alla fine sarà gratificante per te quando otterrai ciò di cui hai bisogno.

4. Ricorda: va bene chiedere aiuto

Possiamo arrivare a un punto, con la depressione, dove non sappiamo cosa fare. Può sembrare frustrante e persino senza speranza. Questo è il momento in cui puoi chiedere aiuto. Potrebbe sembrare che tu non possa, ma incoraggiati a chiedere aiuto a qualcuno di cui ti fidi. Non importa chi sia quella persona, finché ti fidi di loro. Sentirsi a proprio agio con questo individuo è un imperativo per la tua guarigione.

5. Autorizza te stesso-puoi, quando pensi che NON PUOI

La depressione è un bugiardo e un ladro; non fa parte di chi sei. Ti prometto che non ti sentirai per sempre. Potresti sentire che non puoi alzarti dal letto. Scomporlo in piccoli passi. Posso mettere un piede sul pavimento. Non riesco a mettere il secondo piede sul pavimento. So che potrebbe sembrare sciocco, ma mi aiuta. Rompere i compiti fino a passi estremamente piccoli è un modo per sentirsi come se avessi realizzato qualcosa.

6. Premiati per le piccole cose

La depressione è senza dubbio estenuante per la tua mente e il tuo corpo. Credimi, ci sono stato. Cose come la doccia sono impossibili. Una volta che hai suddiviso i compiti in piccoli passi e fai qualcosa che prima sembrava inimmaginabile, come la doccia o uscire di casa, premia te stesso. Mangia una tavoletta di cioccolato, guarda il tuo programma preferito su Netflix, fai un pisolino; qualunque cosa significhi per te, ti farà sentire come se fossi importante.

A tutti quelli che si sentono laggiù, sto inviando amore e guarigione. Ricorda, potrebbe non sembrare che le cose miglioreranno. Ti prometto questo: cambieranno. Il cambiamento è qualcosa che possiamo aspettarci dal nostro stato emotivo e nella vita. Puoi farlo e lo farai, e con questo intendo vivere.