Se cammini per tutto il giorno in una "nebbia di angoscia", può oscurare la vista di gioia, felicità, successo e contentezza che dovrebbe far parte della tua vita. Di cosa è fatta quella nebbia di angoscia? È in parte sentimenti, in parte convinzioni, in parte subconscio e in parte bioelettrico. È un tipo di modello di interferenza, come la radio statica che di solito viene creata durante gli anni dell'infanzia in cui le nostre difese non sono ancora formate e non abbiamo sviluppato i nostri modi di pensare adulti e logici. In quegli anni formativi abbiamo una visione molto limitata delle persone significative nelle nostre vite e siamo inclini a fraintendere lo sfondo delle intenzioni e delle motivazioni dei genitori e di altri assistenti. Pertanto, le nostre interpretazioni di parole, azioni ed esperienze possono essere distorte o incomprese. Man mano che cresciamo e sviluppiamo, queste interpretazioni possono bloccare la felicità.
La nostra mente subconscia può generare migliaia di piccoli pensieri auto-limitanti che ci privano della visione per vedere cosa ci circonda veramente: i nostri amici, i nostri risultati nel lavoro o in casa, i rapporti d'amore significativi della famiglia, la salute e le capacità che in realtà esiste. Quei pensieri auto-limitanti sono come le minuscole gocce d'acqua nella nebbia normale.
Immagina una fitta nebbia così fitta che non puoi vedere dall'altra parte della strada o più di qualche decina di metri in ogni direzione. Quanta acqua c'è in quella coltre di nebbia che ti ha completamente isolato dal tuo mondo? Abbastanza per riempire una piscina? Quanto in una vasca da bagno? In realtà, una coltre di nebbia, un acro intorno e un metro di profondità, non riempirebbe un bicchiere.
Qual e il punto?
Il punto è che proprio come poche once di acqua possono disperdersi in goccioline minuscole per bloccare la visione. In modo simile, alcuni piccoli eventi nella vita possono anche disperdersi in abbastanza credenze, pensieri e sentimenti auto-limitanti per oscurare la vostra felicità e la vista della gioia, del successo e della contentezza. Li considero come microtraumi, piccoli eventi che potrebbero essere facilmente dimenticati, ma creano convinzioni improduttive sul tuo senso di sé, sulla tua visione del mondo intorno a te e sul tuo futuro.
Cos'è un microtrauma?
La parola trauma è identica al termine greco antico per ferita. Generalmente pensiamo a gravi traumi come testimoniare o sperimentare gli orrori della guerra, gli effetti di un incidente automobilistico potenzialmente mortale o le devastazioni di una grave malattia. Questi danno origine all'attivazione della risposta di combattimento o di volo, ea volte quel segnale si "blocca" e molto tempo dopo l'evento è finito e continua a produrre cortisolo, noradrenalina e altri effetti fisiologici che possono portare a una condizione di stress post-traumatico Disturbo (PTSD).
Ma i microtrauma sono eventi o esperienze che sembrerebbero da tutte le apparenze esteriori quasi insignificanti, e certamente non della grandezza dei traumi maggiori. In effetti, può sembrare che siano così miti che ti dimenticherai di loro.
La nebbia di dolore di Shelli
Prendi l'esempio di Shelli, una donna sulla trentina che si era innamorata di un collega. Rick e Shelli avevano una relazione di due anni quando le era chiaro che non era neanche lontanamente pronto a impegnarsi a lungo termine. L'ha interrotta e, dopo un anno, è stata messa in una situazione in cui lei e Rick hanno dovuto lavorare a stretto contatto per un progetto di sei mesi. Cominciò a cadere a pezzi, rimuginando su quello che avrebbe potuto essere e riesaminando la sua decisione di staccarsi da Rick. Mi spiegò come quando era piccola, suo padre andava e veniva per mesi a causa del suo lavoro in un paese straniero. Quando era a casa, si sentiva immersa in una luce calda di sentirsi protetta, sicura e curata. Quando suo padre se ne andava, si sentiva insicura, vulnerabile e insicura. Anche se Shelli era una donna d'affari competente e di successo, aveva una convinzione su se stessa che sentiva: "Non posso prendermi cura di me stesso, ho bisogno che qualcuno si prenda cura di me", che è stato attivato in strette relazioni con gli uomini.
La connessione ricorrente, quindi la disconnessione improvvisa, è stata interpretata erroneamente dal giovane Shelli nel senso che gli "uomini" non sarebbero coerenti e sono la fonte di sentirsi vulnerabili, deboli e insicuri. Invece di sviluppare un senso di autosufficienza e autoefficacia (in grado di far accadere cose importanti nella propria vita), in determinate circostanze o inneschi, Shelli è stata colpita da quei microtraumi della sua infanzia.
I microtraumi si sviluppano anche da ripetute parole di critica, etichettando come stupidi, pigri, incompetenti, egoisti o deboli. Le parole parentali intese a essere utili o istruttive possono diventare piccoli ma ricorrenti tagli al tessuto del nostro senso di sé.
Ci sono soluzioni
Così come le innumerevoli piccole gocce d'acqua che formano un acro di nebbia, questi microtraumi e le credenze, i pensieri e il sentimento che producono possono oscurare il nostro accesso ai sentimenti positivi che sono possibili. Eppure, proprio come il sole può far evaporare la nebbia, puoi cancellare la nebbia dell'angoscia nella tua vita. Il primo passo è riconoscere e identificare le credenze auto-limitanti. Chiediti quali microtraumi si sono verificati nella tua vita e quali credenze potresti aver sviluppato da loro. Finché non riconosciamo un problema, sarà quasi impossibile risolverlo.
