Probabilmente lo sai quando ti senti ansioso – se soffri di ansia per cominciare, o se ti trovi di fronte a una situazione incerta o imprevedibile, può essere difficile sapere cosa fare; quale tipo di decisione sarebbe la migliore.
Alcune interessanti nuove ricerche fanno luce su come e perché ciò accade. Inoltre, mostra perché l'ansia può portarti a prendere decisioni sbagliate e mispercieve la realtà di una situazione.
Questo nuovo studio dei ricercatori di Berkeley e Oxford ha esaminato come le persone rispondono a situazioni di imprevedibilità. I ricercatori hanno scoperto che le persone che sono inclini ad ansia alta hanno un tempo più difficile leggendo le indicazioni ambientali che potrebbero aiutarli a evitare un risultato negativo. Le persone più ansiose hanno maggiori difficoltà a decidere come gestire al meglio le incertezze della vita, in generale.
Secondo l'autrice principale Sonia Bishop, "I nostri risultati mostrano che l'ansia può essere legata alla difficoltà nell'uso delle informazioni sul fatto che le situazioni che affrontiamo quotidianamente, incluse le dinamiche relazionali, siano stabili o meno, e decidano come reagire." È un po 'come essere Alice nel Paese delle Meraviglie, cercando di capire se si applicano le stesse regole o se tutto è diverso e, in tal caso, quali scelte dovresti fare ", ha aggiunto.
I ricercatori hanno fornito un esempio di una situazione in cui un amico potrebbe improvvisamente scagliarsi senza una ragione visibile. È possibile che il comportamento del tuo amico rifletta semplicemente una variazione tipica del loro umore o delle loro interazioni quotidiane. Cioè, potrebbe essere una caratteristica della loro personalità. O una reazione allo stress che ha poco a che fare con te. D'altra parte, il fatto che l'amico stia scendendo potrebbe anche riflettere un cambiamento fondamentale nel loro rapporto con te.
Se sei incline ad ansia alta, la tua sfida è fare la giusta valutazione della situazione, nel contesto delle relazioni, e in vista di cos'altro potrebbe essere accaduto di recente. I ricercatori hanno spiegato che hai bisogno di una tale prospettiva per rispondere in modo appropriato. La persona altamente ansiosa ha maggiori probabilità di percepire erroneamente e agire in un modo che ha un risultato indesiderato.
Questo studio, pubblicato su Nature Neuroscience , ha anche scoperto che le persone altamente ansiose tendono a catastrofizzare anche le situazioni non chiare o incerte. E ciò può portare a giudizi insoddisfacenti e comportamenti deplorevoli. I ricercatori hanno dato un esempio in cui la persona ansiosa potrebbe "interpretare un tizio di amanti come una relazione condannata o un cambiamento sul posto di lavoro come una minaccia alla carriera".
Come ha osservato Bishop, "Un'importante abilità nel prendere decisioni quotidiane è la capacità di giudicare se un brutto risultato inaspettato è un evento casuale o qualcosa che potrebbe ripetersi se l'azione che ha portato al risultato si ripete".
I ricercatori suggeriscono che un problema tecnico nel circuito decisionale di ordine superiore del cervello può essere associato a questa difficoltà, e una descrizione completa dello studio, come è stata condotta e ciò che suggerisce sul funzionamento del cervello si trova in questo sommario di Medical Express .
Penso che ciò che è più utile di questa ricerca sia che mette in evidenza quanto siano intrecciate le nostre emozioni, i processi di pensiero e il comportamento e che, a sua volta, sottolinei il valore della pratica meditativa. Un numero sempre crescente di studi rileva che la meditazione migliora le nostre capacità di regolare e diminuire lo stress, l'ansia e la depressione. Modifica le strutture cerebrali associate all'espressione di quelle emozioni.
Quindi medita per diminuire la tua ansia e vai avanti con migliori risorse decisionali!
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