L’ABC Edge

Nel bel mezzo dell’esecuzione, semplice è meglio.

Alfabeto blocchi

Fonte: Pixabay / Alfabeto Blocchi

Poteva non essere stato così male se non avesse avuto quella convinzione di fondo sul suo canto, che – per non dirla in modo eccessivo – faceva schifo. Sophia, come la chiamerò, si è incontrata con me poco dopo una prova generale per un concerto imminente.

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Durante le prove, “Sono rimasto stupefatto da quanto fossero straordinari tutti gli altri solisti, specialmente Jana. Il direttore ha detto che un paio delle note che stavo cantando https: //www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii erano stonate. Ho saltato in un dither interno: avevo fatto molta preparazione, ho pensato che i problemi di accordatura erano stati risolti, lo odio quando non posso essere proprio alle prove. E poi mi sono sentito imbarazzato: ero io, cantando stonato con tutte queste persone favolose, sprecando il tempo di tutti mentre fissavamo i quarti di tono qua e là “.

Una situazione spiacevole, di sicuro. Ma potrebbe non essere stato così difficile se Sophia avesse pensato a se stessa: “Ehi, sono stato invitato a cantare con tutti questi altri grandi cantanti. Suppongo che anch’io debba essere abbastanza buono. ”

Ma è cresciuta in una grande famiglia dove era la sorella minore di una stella musicale. Quel ruolo era già stato preso. (Il fatto che Marcia, il prodigio, alla fine esplose, non modifica la convinzione di fondo di Sophia).

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“Il fatto è che la mia sensazione di fondo sul mio canto è che faccio schifo. Non è abbastanza buono, mai (o molto raramente). Se Marcia non potesse avere una carriera nella musica, allora cosa mi farebbe pensare che potrei? ”

Conoscevo abbastanza Sophia e la sua carriera di cantante per apprezzare che questi pensieri e convinzioni interiori non si manifestavano quando era sul palco. Sapevo anche abbastanza bene di lei per vedere che lei era angosciante … e il concerto la stava percorrendo in tre giorni.

Il modo migliore per superare questo momento, ho deciso, era di dare a Sophia una distillazione molto semplice e concreta dell’essenza della performance. Mi riferisco ad esso come ABC Edge, dove:

A = Consapevolezza

B = Breath

C = concentrazione

CONSAPEVOLEZZA rappresenta uno spunto per essere consapevoli di ciò che sta pensando o sentendo in questo particolare momento.

BREATH significa fare alcuni respiri diaframmatici (e qui sapevo che Sophia, come cantante, sapeva respirare diaframmaticamente: se non l’avesse fatto, o non ero sicuro della sua conoscenza e uso di questa tecnica, avrei insegnato a lei.) (Se non sei sicuro di cosa sto parlando o vuoi maggiori informazioni, controlla i miei blog precedenti:

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii

CONCENTRAZIONE si riferisce a fare una scelta deliberata in quel momento su ciò su cui si concentrerà.

Sophia ha commentato che la combinazione di avere un luogo non giudicante per parlare dei suoi pensieri disperati e poi di apprendere una tecnica utile per affrontare è stata la cosa giusta quel giorno: “Quando ero alle prove che ha provocato tutta la mia ansia e disperazione al mio percepita mancanza di talento, non c’era proprio posto per mettere qualcuno di quei sentimenti e, naturalmente, sarebbe stato inopportuno dar loro voce in alcun modo. Avere un posto dove parlare di quelle cose difficili non ha prezzo. La nostra conversazione mi ha stabilizzato e mi ha impedito di saltare da una sporgenza emotiva. E poi mi ha dato una tabella di marcia per trattare con il mio giudice interiore e mantenermi nel momento durante la performance “.

E la performance stessa? Sophia era in cima al suo gioco:

“Il pezzo di consapevolezza mi ha fatto riconoscere che la paura era presente, ma mi stavo concentrando anche sulla mia respirazione nei minuti che precedevano la mia entrata [vocale]. L’entrata è esposta ed è un’eco della prima frase di Jana. È un momento scoraggiante: attraverso le prove ho confrontato la mia frase con quella bellissima che canta prima di me.

“In realtà, non ricordo come suonava Jana in quel momento durante il concerto. Mi stavo concentrando sulla mia parte e il respiro che lo precedeva. Nel momento in cui è iniziata la mia respirazione intenzionale, il mio giudice interiore si è appena zittito. “Lei” non è tornata, e sono stata in grado di concentrarmi sulla musica che stavo cantando. Sono stato in grado di rispondere alla voce di Jana e lavorare con lei. ”

I consulenti che lavorano con artisti esecutivi suggeriscono vari acronimi e dispositivi mnemonici per una ragione: al momento della performance, la vostra attenzione è ristretta; avere istruzioni specifiche e dirette ci mantiene radicati, sia che la performance sia musica, danza, baseball o esame incrociato di un testimone. ABC è un ottimo modo per orientare la tua mente:

· Cosa sta succedendo dentro di me adesso?

· Permettetemi di impiegare un metodo che calma e reindirizza in modo che

· Posso concentrarmi sulla cosa su cui devo concentrarmi per ottenere questo lavoro, in questo momento, fatto.