Non dirmi di smettere di allenarti!

Cosa sta cercando di dirti il ​​tuo corpo? Immagine: Flickr / BekaThwia

Questo blog cura le voci della Division of Psychoanalysis (39) dell'American Psychological Association. Mitchell Milch, LCSW, invia questo post:

Qui arrivi con una zoppia e una smorfia nell'ambulatorio del dottore. Il tuo sguardo infestato dice tutto: ghiaccio, farmaci anti-infiammatori e terapia di elettrostimolazione hanno collettivamente fatto poco per smussare il dolore alle gambe. Il tuo medico sa cosa succederà dopo e come vorrebbe rispondere. Tuttavia, la fedeltà al suo giuramento di Ippocrate supera l'impulso di correre e nascondersi sotto la sua scrivania. Le prime parole imploranti che ti escono dalla bocca sono: "Doc, mi sono allenato per sei mesi a correre / andare in bicicletta / nuotare / fare un PR in questa prossima gara. Sono così vicino a raggiungere il mio obiettivo. Non posso smettere di allenarmi ora. Devi aiutarmi! "

Nel frattempo, stai camminando sulla gamba ferita come se fosse una protesi mal equipaggiata. Il buon senso ti dice che sventola la bandiera bianca della frustrazione e della delusione, chiedi un abbraccio e poi annega i tuoi dolori in alcune pinte di gelato di Ben & Jerry fino a quando non riesci ad accettare qualche settimana di ozio forzato. Forse allora coglierai la rara opportunità di iniziare a leggere quei libri che non hai mai trovato il tempo di raccogliere. Forse, forse, imparerai anche a suonare lo strumento che i tuoi genitori hanno restituito decenni fa quando lo hai lanciato a tuo fratello in un momento di rivalità tra fratelli.

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Tra le imprecazioni indotte dal dolore probabilmente stai borbottando sul dottore: "Questo tizio è senza tracce. Non capisce quanto ho lavorato duramente per arrivare a questo punto. "

Il tuo "autore clueless" ti chiederà di considerare che se non ci fosse una parte di te che non voleva scendere dal "tapis roulant" allora non saresti dove sei adesso. Inoltre, non avresti intenzione di trasformare il tuo medico in un "cattivo" quando interpreta l'avvocato del diavolo e ti chiede: "vorresti riposare per due settimane o essere licenziato per sei mesi dopo?" incastrato tra un sasso e un luogo duro, il tuo peggior incubo, tieni a mente che qualsiasi cosa speri di ottenere esibendosi al meglio, in realtà, non può essere tutto ciò che ti viene in mente di essere nella tua vita fantastica.

Il tuo medico ha già capito dopo il terzo o il quarto giro con te che sta sprecando il fiato chiedendoti di considerare le probabili conseguenze di abusare del tuo corpo e come ti sentiresti se tale scenario fosse interpretato alla sua conclusione naturale e debilitante . È incredibile quanto sordi possiamo essere quando non vogliamo ascoltare ciò che più abbiamo bisogno di sentire. Perché raccomandare anche l'aerobica non ponderata quando il tuo medico sa che, per non comprometterti, rischiare di perderti come paziente. Quindi, come può un operatore sanitario trattare con pazienti come noi quando sentiamo nei nostri cuori che un mondo senza pompini di endorfine è come un mondo senza sole?

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Sto pensando in particolare alle ferite riportate da quelli di noi che credono che "più allenamento è meglio", "troppo allenamento non è mai abbastanza", e che "less is more" è riservato ai pigri underachievers. Allenandoci al limite, ripudiamo le nozioni di riposo e recupero onorato dal tempo. Senza di loro, i nostri corpi si disgregano invece di adattarsi allo stress dell'allenamento, e invece di ottenere migliori livelli di prestazioni, le nostre prestazioni diminuiscono nel tempo e / o ci ammaliamo e ci feriamo. Quindi, perché allora ci tagliamo il naso a dispetto delle nostre facce?

Le risposte sono molte e non si escludono a vicenda. Principalmente, a causa in parte del modo in cui le nostre personalità si sviluppano, abbiamo diversi gradi di fiducia nei processi che non possiamo esercitare controllo onnipotente su, cioè creatività, emozioni e miglioramenti delle prestazioni del corpo che richiedono riposo e recupero. "Fare" è valutato e "essere" non lo è. Possiamo muoverci con tanta urgenza verso i nostri obiettivi desiderati, così da non chiederci nemmeno perché siamo così in fretta. Quindi, che ne siamo consapevoli o no, potremmo ribellarci alle pressioni interne per fare, fare e fare di più dedicandoci a piaceri passivi come mangiare e bere per spegnere l'interruttore di alimentazione compulsivo finché il gallo non canta il Mattino dopo. Quindi, è tornato alle gare.

Alcuni dei miei clienti si descrivono come "schiavi" per il loro lavoro, i loro hobby e gli atleti, senza riconoscere le implicite implicazioni di questa metafora. Potremmo prendere a calci e gridare il suggerimento di "spegnerlo" per un po '. Raramente, se mai lo facciamo, riflettiamo sulle prove che ritiri così drammatici come "Nessun dolore, nessun guadagno" potrebbero essere nient'altro che un meccanismo di difesa contro la colpevolezza che provoca il desiderio di "prendersela comoda". In verità, possiamo chiedere l'elemosina, risposte paterne benevoli da persone come i nostri medici di fiducia come: "Non voglio vederti di nuovo nel mio ufficio a meno che tu non stia lontano dalle strade, dalle tue bici, ecc. per _____ giorni.

Molti di noi non sono consapevoli del fatto che potremmo nutrire timori che se non rompiamo le fruste proverbiali ogni giorno non potremo mai radunare la motivazione per allenarci di nuovo. Tali dubbi possono originarsi nell'infanzia con genitori ben intenzionati che trasmettono inconsapevolmente attraverso le parole e le azioni: "Se non fossi qui per spingerti, non avresti fatto nulla". Altri potrebbero aver imparato presto che uno non è ha diritto a godere di ogni aspetto della propria vita se non si paga prima con una "libbra di carne".

Se sei un maniaco del lavoro dentro e fuori dal campo atletico potrebbe essere il momento di chiedersi perché è che la mia lista di cose da fare è perennemente piena di cose da fare e il lavoro incompiuto mi tiene in esecuzione anche quando l'attività non è urgente o importante? Forse, è il momento di considerare che "meno può essere di più" e si tradurrà in prestazioni migliori, maggiore divertimento e più tempo per coltivare molteplici fonti di autostima. Potremmo sottovalutare le nostre capacità di fidarci dei messaggi che le nostre voci interiori ci comunicano. I nostri corpi parlano volumi. Inizia ad ascoltare!