Hai deciso di provare la terapia di gruppo. Hai parlato con amici che sono stati in terapia di gruppo, hanno studiato la terapia di gruppo online, forse hai persino ricevuto la benedizione del tuo terapeuta individuale. Allora, dove trovi un gruppo più adatto alle tue esigenze?
Mi sono seduto con Molyn Leszcz, professore di psichiatria all’Università di Toronto e Presidente eletto dell’American Group Psychotherapy Association (AGPA), un’organizzazione nazionale di oltre 2000 terapeuti di gruppo. AGPA è la sede professionale di una vasta gamma di terapisti di gruppo di quasi tutte le discipline, come psicologi, infermieri, assistenti sociali, psichiatri, consulenti clinici di salute mentale, terapisti del matrimonio e della famiglia, consulenti pastorali, terapisti occupazionali e terapisti delle arti creative.
Ecco come Molyn Leszcz ha risposto alle seguenti domande chiave su come decidere quale tipo di terapia di gruppo è giusto per te:
La ricerca mostra costantemente che entrambe sono terapie efficaci. La terapia di gruppo è un modo ideale per migliorare le capacità interpersonali, che possono compensare lo stigma associato all’isolamento sociale o alla vergogna. I membri del gruppo di amici forniscono supporto, feedback e modelli positivi mentre sfidano anche te. Inoltre, i gruppi promuovono anche eccellenti capacità di coping.
Cerca di determinare su cosa vuoi lavorare; avere obiettivi e aspettative chiari. Chiediti: devo acquisire abilità nel trattare lo stress, la depressione o l’ansia? Sto lottando con l’uso di sostanze? Ciò richiede onesta riflessione di sé. Ad esempio, una domanda che potresti porre è: “Perché continuo a entrare in conflitto con le persone nel mio mondo sociale?”
Gruppi diversi rispondono a preoccupazioni specifiche. Fai la tua ricerca su che tipo di gruppi sono disponibili nella tua comunità e chi li guida. Assicurati di vedere qualcuno che è ben addestrato come terapeuta di gruppo, idealmente qualcuno che è uno psicoterapeuta di gruppo certificato (CGP). I terapeuti di gruppo spesso si incontrano per una sessione individuale per familiarizzarsi e per determinare se è una buona misura.
I gruppi a breve termine (meno di 8-12 sedute settimanali) sono più personalizzati per concentrarsi su un problema comune: affrontare l’ansia sociale, gestire la depressione, ridurre lo stress o affrontare la perdita o una malattia medica. Possono essere educativi in natura o usare approcci di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Spesso questi sono gruppi che hanno data di inizio e fine con gli stessi 8-12 membri.
I gruppi a lungo termine sono a tempo indeterminato con i membri che rimangono per sessioni settimanali o alternate settimanali. I membri se ne vanno quando sentono che il loro lavoro è completo e possono essere aggiunti nuovi membri. A causa del maggior lasso di tempo, i membri lavorano su livelli più personali e più profondi.
La terapia di gruppo diventa un laboratorio sociale. Frequentemente, una persona può iscriversi a un gruppo a breve termine per acquisire competenze e supporto nell’affrontare il divorzio. Più tardi possono decidere di unirsi a un gruppo a lungo termine per esplorare perché gli stessi problemi di relazione si ripetono ancora e ancora.
L’American Psychotherapy Association del gruppo gestisce un elenco di terapisti che soddisfano i loro elevati standard di formazione e professionali. Puoi visitare il sito Web di AGPA e fare clic su “Trova un terapista di gruppo certificato”. Ci sono anche più di 20 associazioni di terapia di gruppi locali in tutto il paese che sono affiliate ad AGPA. Queste sono ottime risorse per trovare terapisti di gruppo ben addestrati e qualificati nella tua zona. Puoi scoprirli tramite AGPA o il loro sito web locale. Il tuo fornitore di cure primarie potrebbe anche essere in grado di fare un rinvio.
Combinare i punti di forza della terapia individuale con i punti di forza della terapia di gruppo può essere particolarmente efficace. Richiede un buon approccio collaborativo tra i due terapeuti. Molti terapeuti di gruppo eccellenti possono anche fornire entrambi i tipi di terapia ai loro clienti.