Non sei solo!

Fonte: S.McQuillan

Una cosa è vera è che devi essere il tuo miglior cheerleader. Devi alzarti dal letto tutti i giorni e fare i conti con te stesso per affrontare la sfida quotidiana di ottenere e fare scelte salutari per tutto il giorno, insieme a qualsiasi altra cosa che potrebbe accadere. Può essere difficile in quei giorni in cui basta affrontare la sfida di alzarsi e alzarsi dal letto!

La mattinata è un buon momento per prepararsi a qualsiasi situazione stressante che potrebbe sorgere durante il giorno e ti spinge a mangiare troppo o fare altre scelte sbagliate. Prenditi un po 'di tempo per trovare delle soluzioni reali in anticipo rispetto a potenziali problemi che potresti anticipare. Pianificare e prepararsi aiuterà.

Abbiamo anche bisogno di trovare supporto al di fuori di noi stessi. Non aver paura di chiedere aiuto a tutti i tuoi altri significativi e forse ad altri non così importanti nella tua vita. I familiari, gli amici, i colleghi di lavoro e chiunque e tutti coloro con cui vivi dovrebbero essere consapevoli di ciò che stai cercando di fare e di ciò che stai affrontando. E puoi far sapere a tutte queste persone come possono aiutarti. Parla con loro e sii specifico su cosa possono fare.

Probabilmente è meglio rivolgersi a un genitore, a un fratello, a una sorella, a un amico, a un partner o a un coniuge che è stato di supporto in passato. Ma qualunque cosa tu faccia, non prepararti alla delusione cercando di ottenere supporto da qualcuno che non può darlo. Può sembrare divertente, ma a volte aiuta a fare una lista delle persone di supporto nella tua vita. Certo, sai già chi sono; ma a volte basta guardare un elenco di nomi per aiutarti a superare ogni sensazione di isolamento.

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Oltre la tua cerchia immediata di amici e parenti c'è un mondo pieno di persone che possono fornire supporto e motivazione e aiutare a combattere l'isolamento di cercare di dimagrire o guarire te stesso in altri modi da solo. Se conosci almeno una persona che condivide la tua stessa lotta, potresti essere in grado di formare un'alleanza informale per aiutarsi a vicenda. Magari cucini e mangi insieme, fai attività fisica insieme, condividi ricette sane e informazioni nutrizionali o partecipa alle riunioni di gruppo. Forse formerai il tuo gruppo più ampio di menti simili che possono incontrarsi regolarmente per discutere e scambiare idee su sfide, soluzioni e motivazione per la salute. La linea di fondo è che è necessario circondarsi di persone di supporto e chiedere aiuto quando ne hai bisogno.