A Mindful Day

Possiamo tutti usare una pausa nelle nostre vite frenetiche per ricentrarci.

Tutti noi possiamo usare una pausa nelle nostre vite frenetiche per ricentrarci e riportare la calma nei nostri cuori. Questo può essere fatto prendendo brevi pause per la meditazione durante il giorno: mattina, mezzogiorno e sera. Le nostre abitudini hanno tutto a che fare con lo stress e l’ansia o la pace e la tranquillità: se desideriamo avere stati interiori tranquilli, dobbiamo coltivarli di proposito. Quello che segue sono tre meditazioni del mio nuovo libro, A Mindful Day: 365 modi per vivere la vita con pace, chiarezza e un cuore aperto . Spero che questo lavoro conclusivo in una serie in tre parti porti una maggiore presenza della mente a coloro che intraprendono di proposito il lavoro di trasformazione personale e trasformazione sociale.

Fonte: deposito delle foto

Il potere di superare la circostanza negativa

• Cos’è l’elettrostimolazione cranica?
• Puoi esternalizzare la tua ansia?
• Trump Administration interrompe la parola “Transgender” da CDC Budget
• Perché i miti hanno ancora importanza: le dodici fatiche di Ercole, parte 5
• Come imparare l’auto-compassione a casa

Quando sono veramente arrivato alla fine della mia corda, devo solo posare il piede e dire “questo non ci sarà più”. Ho il potere di iniziare e il potere di finire, il potere di dire sì e il potere dire di no Posso iniziare e posso concludere. Mi impegno alla dissoluzione del falso sé, alla cessazione di pensieri e azioni dannose.

La letteratura di dodici passi racconta le esperienze di colpire il sedere come punto di svolta per entrare nel programma e diventare sobri. Alcune persone hanno bisogno di lasciare che le cose si mettano davvero male prima che abbiano la forza di trovare un modo migliore. Ma non abbiamo bisogno di aspettare fino a quando non siamo letteralmente sdraiati nella fogna per porre fine alle tendenze negative nelle nostre vite. Possiamo iniziare oggi, proprio ora, anche se ci consideriamo membri normali della società. Quasi tutti hanno tratti di dipendenza, quasi tutti sono attaccati a qualcuno, qualcosa o qualche abitudine. Iniziamo a porre fine a questi attaccamenti non appena ne veniamo a conoscenza e iniziamo a cercare di porvi fine.

Probabilmente hai nella tua vita oggi qualche lamentela costante, una circostanza negativa che consideri la rovina della tua esistenza. Parte di questo potrebbe davvero essere fuori dal tuo controllo, ma hai anche un grande potere di trasformare la tua esperienza. Smettila di guardare il problema dal punto di vista della limitazione e della mancanza. Scopri quali risorse sono a tua disposizione per cambiare le cose in meglio. Fai una lista di dieci cose che puoi fare per cambiare le circostanze, e sceglierne alcune da fare oggi.

• Come il cervello si occupa del diluvio di pensieri indesiderati
• Quattro errori con persone che fanno l’ansia
• Cantare il tuo cuore ha sorprendenti benefici psicologici
• Consapevolezza ed essere presenti nel momento
• Come lo stigma uccide i medici

Il momento del pensiero

Mi apro completamente alla possibilità che questo giorno porti. Ho messo tutte le mie energie per creare nuovi percorsi di opportunità nella mia vita.

Il pensiero ha un suo slancio e tutti noi abbiamo modi di pensare abituali chiamati vrittis o modifiche mentali. Swami Sivananda, in un piccolo libro intitolato Thought Power , ha confrontato questi schemi mentali con i solchi di un disco in vinile. I pensieri continuano come prima, spinti dal canale che è già stato tagliato nel substrato. Eppure l’ago può muoversi: possiamo cambiare traccia. Possiamo iniziare un nuovo groove, ma ci vuole uno sforzo serio per superare i vecchi modi. Ciò avviene deliberando deliberatamente e fermamente la mente su un percorso più positivo.

L’ottimismo non viene facilmente per la maggior parte delle persone perché può sembrare ingenuo o semplice essere ottimisti di fronte ai gravi problemi che affliggono il pianeta. Eppure, a causa della natura auto-istanziatrice del pensiero, i pensieri ottimistici portano a possibilità più espansive, che iniziano con la mente e quindi si irradiano verso l’esterno in una realtà vissuta. Pensa oggi a qualche situazione scoraggiante nella tua vita. Sarai te stesso, attraverso uno sforzo intenso, a vedere possibilità e promettere dove prima ti sentivi senza speranza.

Lasciare andare la lingua

Guardo dentro, oltre la mia personalità, verso la pura luce che illumina il mondo. Permetto alla luce interiore di dissolvere ogni confusione, ogni preoccupazione e ogni dubbio.

Possiamo esprimere pensieri elegantemente o male. Possiamo avere un dialogo filosofico molto raffinato, o possiamo pronunciare chiacchiere da ubriachi. In ogni caso, restiamo nel dominio autoreferenziale del linguaggio, parole che fanno riferimento ad altre parole. Per avere esperienza diretta, dobbiamo tenere il linguaggio sospeso. Se fai tremare un globo di neve, i piccoli bagliori finti oscurano la scena all’interno, ma se li lasci accomodare, puoi vedere chiaramente. Proprio così, il linguaggio oscura sia il paesaggio interno che quello esterno.

Come utenti linguistici e amanti del linguaggio, possiamo essere sedotti dalle parole, specialmente dai nostri monologhi interiori. Per lasciare andare questi pensieri interiori, dobbiamo fare un passo indietro e guardarli. Oggi, per alcuni minuti, osserva i pensieri e, mentre li guardi, vedi se cominciano a stabilirsi. Prendi nota dei pensieri crudeli e gelosi, e anche quelli gentili. Guardali allineati davanti a te e noti che non li controlli. Non mescolarli e permetti loro di muoversi in uno stato più calmo.