Perché uno specchio può farti comportare meglio

L'autocontrollo è molto prezioso e molti di noi sono desiderosi di migliorare la propria padronanza di sé. Uno dei modi migliori, si scopre, è attraverso il monitoraggio . Più siamo consapevoli di ciò che stiamo facendo, non quello che desideriamo o pensiamo di fare, più il controllo che possiamo esercitare su noi stessi. Il monitoraggio aumenta drammaticamente la nostra auto-consapevolezza e l'auto-consapevolezza è una chiave per l'autocontrollo.

Il monitoraggio ha un potere quasi inquietante; le persone che seguono da vicino qualsiasi cosa tendono a fare un lavoro migliore con esso, in categorie chiave come mangiare, bere, esercitare, lavorare, usare la TV e Internet e spendere.

In effetti, in alcuni studi, la semplice presenza di uno specchio – che permetteva alla gente di sorvegliare se stesso – li rendeva più propensi a comportarsi in modo più retto.

Il rovescio della medaglia, mostra la ricerca, non riuscendo a monitorare noi stessi è uno dei motivi principali per cui perdiamo l'autocontrollo. Man mano che perdiamo il senso di autocoscienza, il nostro comportamento inizia a cambiare; le nostre inibizioni si sgretolano.

• Ciò che la tua adolescente vuole che tu sappia, ma non te lo dirà
• La persona affetta da oppiacei nel tuo ufficio
• Tendenze degli Stati Uniti, i nuovi tossicodipendenti – Alcuni boomer che lo fanno come nel 1969
• Genitori di matricole del college: non lasciate andare troppo velocemente!
• Connessioni critiche per l'adempimento e la longevità

Per questo motivo, tutto ciò che mina la nostra capacità di controllarci riduce la nostra padronanza di sé. Ecco 5 consigli per evitare situazioni che rendono difficile l'auto-monitoraggio.

1. Non bere molto . L'alcol indebolisce l'autoconsapevolezza, questo fa parte di ciò che piace alla gente! Ho smesso di bere , più o meno, a causa degli effetti dell'alcol sul mio comportamento. (Divento estremamente belligerante, poi mi addormento).

2. Attenti a sentirvi immersi in un gruppo . Essere in un gruppo di persone rende più difficile valutare il nostro comportamento rispetto ai nostri standard personali. Esempio: più grande è il gruppo in cui ci troviamo, più tendiamo a mangiare.

• Una breve storia di cattivi drink verdi
• Perché le vecchie abitudini sono dure a morire: quali manager devono sapere
• La coerenza è sempre la migliore politica
• Corpo sano, mente sana: nutrizione adolescenziale
• Perché le persone sembrano migliori dopo che la barra annuncia "l'ultima chiamata"

3. Non lasciarti troppo stanco o stressato . Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Al livello più elementare, ecco alcuni suggerimenti per dormire di più e affrontare lo stress . Inoltre, per molte persone, il disordine contribuisce a creare un senso di stress, più di quanto possa sembrare logico; l'ordine esterno contribuisce alla calma interiore.

4. Attenti a essere preoccupati dalla TV, da Internet o simili . Ad esempio, gli studi dimostrano che le persone fanno più spuntino mentre guardano la TV, ma forse sorprendentemente, le persone mangiano di più quando prestano molta attenzione rispetto a quando sono annoiati.

5. Attenti al desiderio di sfuggire a tristi pensieri autocritici . Questo tipo di pensiero ci fa desiderare di smettere di monitorare noi stessi e quindi gli impulsi di solito tenuti sotto controllo potrebbero essere rilasciati.

Mi vengono in mente le battute del poema di Tennyson "Oenone":

Auto-riverenza, auto-conoscenza, autocontrollo, –

Questi tre soli conducono la vita al potere sovrano.

E tu? Hai trovato modi per controllarti meglio o avere un migliore autocontrollo, in generale?

Anche …

• Ho sentito da molti agenti immobiliari che danno Happier a casa ai loro clienti. Se desideri personalizzare le carte "Consigli per la felicità nella tua nuova casa", firmate per andare con i libri, richiedi le carte qui . Ma non devi essere un agente immobiliare da chiedere! Chiedi uno per te o per gli amici.