Un corpo sano e una mente sana vanno di pari passo. Non esiste una divisione mente / corpo. Una delle cose più gentili che puoi fare per la tua salute mentale è prendersi cura della tua salute fisica. Se ti senti bene fisicamente, le probabilità sono migliori ti sentirai bene mentalmente. I gruppi AA lo sanno con il loro famoso acronimo -HALT – Hungry, Angry, Lonely, Tired. Questo è quando siamo vulnerabili. Questo è quando prendiamo cibo o alcolici o entriamo in incidenti automobilistici a causa della fatica. Qual è l'antidoto? Buona nutrizione, esercizio fisico e riposo. Cose semplici – che nonna sapeva.
Certo, una buona alimentazione per gli adolescenti è una battaglia per i genitori. Non abbiamo molto controllo. Ero solito dire … Non posso combattere l'intera cultura. Non ho mai presentato i miei bambini alla soda. Ma, la baby sitter ha fatto. Non ho incoraggiato il fast food, ma i miei figli volevano essere come tutte le altre famiglie che mangiavano nelle loro auto. E, avevo poco controllo sulla mia prole adolescenziale quando hanno iniziato a guidare attraverso Carl's dopo la scuola. Naturalmente, hanno messo su chili di troppo. Non posso combattere l'intera cultura. E … questa è una cultura di cibi grassi e veloci. Probabilmente, il massimo che un genitore può sperare è che mangiare cibi grassi e veloci sia uno stadio di sviluppo che gli adolescenti sperimenteranno e passeranno rapidamente.
Mangiare è sociale. Ricordo di aver condiviso patatine fritte, coca cola e gossip con gli amici. Ricordo di essermi seduto in macchina di un ragazzo e di aver mangiato il mio primo burrito gigante. Questi sono stati grandi tempi! Il cibo era buono ma condividere il cibo con gli amici è quello che ricordo davvero. Questo è un legame adolescenziale e gli adolescenti hanno bisogno dei loro amici. Sono influenzati dai loro amici adolescenti e dal bisogno di appartenere. Fortunatamente, quando arrivai all'università, i cibi salutari erano alla moda. I miei amici mi servivano riso e verdure al posto di burritos e patatine fritte. Le scelte alimentari degli adolescenti sono influenzate dai coetanei come un sacco di comportamenti adolescenziali.
Quindi, quali sono le abitudini alimentari sane? Qual è una buona alimentazione? La conoscenza nutrizionale sta cambiando tutto il tempo. Quando sono cresciuto … diecine fa, un piatto per la cena spesso aveva un grande pezzo di carne, patate e verdure. All'università, sono stato influenzato dai corsi di scienza in biologia, ecologia e dal libro, Dieta per un piccolo pianeta e ho cominciato a mangiare più in basso nella catena alimentare, ad esempio più cereali, riso, verdure, ecc. Alla mia recente visita al college. , il menu era principalmente cereali e verdure. Stiamo sicuramente vivendo una rivoluzione verde nell'energia e nel mangiare. Ci è voluta una generazione, ma queste idee stanno diventando il flusso principale. In ogni caso, da dove cominciare e il governo ha un ruolo in questo?
Linee guida per un'alimentazione sana sono disponibili all'indirizzo http://www.mypyramid.gov/index.html. L'attuale paradigma nutrizionale è una piramide. Questo sito è sponsorizzato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ed è davvero bello. La home page di MyPyramid spiega la nutrizione di base e le proporzioni di cereali, verdure, frutta, latte e in proporzioni ridotte – carni, oli e dolci. Continua a cercare e troverai strumenti interattivi, come ad esempio: programmi di menu personalizzati personalizzati per sesso, età, peso e altezza. Ci sono inseguitori di cibo e attività. MYFood-a-pedia è un motore di ricerca che descrive porzioni e gruppi di alimenti per ogni cibo immaginabile. Ci sono anche adudiopodcast con le linee guida dietetiche, tra cui: mangiare fuori, consigli per spuntini e organizzare il frigorifero. Inoltre è incluso un calcolatore per aiutare a stimare le spese. Mai così tante informazioni sono state così facilmente disponibili. Esistono informazioni per popolazioni speciali come neonati e mamme in gravidanza e bambini fino a 11 anni. La mia unica lamentela è che non ci sono linee guida speciali per gli adolescenti. USDA, ti piacerebbe il mio aiuto? Puoi aggiungermi al tuo libro paga?
I miei regolari lettori sanno che sono interessato a come la riforma sanitaria aiuterà gli adolescenti, e ancor più specificamente, quali sono le disposizioni di salute fisica e mentale per gli adolescenti? A tal fine, ho scritto una serie sulla salute degli adolescenti. I primi post hanno esaminato le minacce alla sopravvivenza degli adolescenti: incidenti automobilistici, pistole e suicidi. Ora mi concentro sulla nutrizione adolescenziale e più tardi sull'esercizio fisico, sulla salute riproduttiva, sulla droga e in tutti questi argomenti: il ruolo del governo.
Nel mio ultimo post ho citato l'attenzione di Michelle Obama sulla lotta all'obesità nei bambini. Verso questo fine, un cambiamento molto semplice e reale che il governo può avere è il cibo disponibile per i bambini nelle scuole. Le scuole sono organizzazioni governative e alcuni bambini ricevono pasti pagati con le nostre tasse. Questi pasti dovrebbero essere nutrizionali. Il programma di Michelle Obama, "Let's Move" e il Child Nutrition Bill mirano a "stabilire standard più elevati per i pasti scolastici richiedendo più frutta, verdura e cereali integrali" e meno grassi e sale. Un altro obiettivo è eliminare bibite, caramelle e patatine dai distributori automatici delle scuole. In definitiva, l'obiettivo è eliminare l'obesità infantile in una generazione e produrre americani più felici e più sani. Obiettivi nobili e obiettivi nobili. Spero che potremo realizzarli. Dico "corpo sano, mente sana".
