La solitudine può essere un segno di depressione o qualcos'altro

Fonte: Unsplash 2017

Quando sono solo, non lo ignoro. Significa che qualcosa potrebbe essere sbagliato. A volte mi piace passare il tempo con me stesso, altre volte mi sento a disagio nel sentirmi solo. Quando sono depresso, sentirsi soli è insopportabile. Ho bisogno di (anche se non ne ho voglia) uscire e incontrare gli amici. Quando sono solo con i miei pensieri mi sento terribile; più terribile di quanto mi sento, tanto per cominciare.

La solitudine è un'emozione umana naturale. Quando ci sentiamo soli ci manca qualcosa. Quando fai qualche lavoro introspettivo, scopriamo qual è questa ragione. Questo è un lavoro importante da fare. Non evitare la sensazione, perché peggiorerà. L'isolamento è in qualche modo avvincente, almeno per me. Una volta che mi dico che ho bisogno di stare dentro sul mio divano e non vedere le persone, tanto più difficile è uscire e stare in mezzo agli altri.

Va bene sentirsi soli per un periodo di tempo, sei autorizzato. Ma una volta che arriva al punto in cui è doloroso, è quando devi agire. Raggiungi un amico o il tuo terapeuta (se ne hai uno). Se non hai un terapeuta, potrebbe essere il momento per te di esaminarne uno. Potrebbe essere difficile intraprendere questa azione se prima non si è stati in terapia. Tuttavia, trovare un terapeuta è qualcosa di più facile da fare rispetto a prima dell'avvento della tecnologia.

La solitudine non dovrebbe essere ignorata in caso di depressione o ideazione suicidaria. Si prega di contattare un professionista della salute mentale o National Lifeline se si verificano quei sintomi. Questi sono pericolosi per la vita e dovresti agire per aiutare te stesso.

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Inoltre, la solitudine può essere il segno di altri problemi di salute mentale. Il mio terapista mi ha detto che le persone con ADHD, per esempio, si sentono sole perché le altre persone non capiscono i loro sintomi. Di conseguenza, si isolano per non essere fraintesi. Le persone con schizofrenia spesso si isolano perché i loro sintomi sono intensi. Quando hai le allucinazioni e le delusioni, è difficile stare con le persone. Posso capire e rispettare completamente questo.

Se ti senti solo, ci sono azioni di base che puoi intraprendere che ti aiuteranno:

1. Chiama un amico – ti ricorderanno che non sei solo. Possono ascoltare le tue preoccupazioni e dimostrarti che c'è qualcuno là fuori a cui importa.

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2. Raggiungi il tuo terapeuta / professionista della salute mentale – questa persona ha lavorato con te attraverso i tuoi problemi mentali / emotivi. Saranno in grado di guidarti attraverso questi complessi sentimenti dolorosi.

3. Diario: tira fuori carta e penna e scrivi liberamente i tuoi sentimenti. Sarai in grado di dire quali sono i tuoi sentimenti quando li vedi sulla carta.

4. Cantare – cantare rilascia emozioni. Quando ero a scuola per il teatro, la mia insegnante mi ha detto che il teatro musicale è tutto incentrato sulle emozioni. Quando le emozioni diventano troppo forti, i personaggi cantano.

Se ti senti solo, c'è speranza. Non aver paura di allungare la mano per l'aiuto di cui hai bisogno. Va bene farlo.

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