Mondo della Psicologia

Articles of cognitivo-comportamentale cognitiva

Non puoi cambiare il passato, ma puoi riscrivere la tua storia

Una nuova ricerca mostra i vantaggi dell’uso delle immagini per reincriptare i ricordi del passato. Fonte: Africa Studio / Shutterstock I cosiddetti ricordi ossessionanti possono disturbare le persone per anni e, in alcuni casi, possono contribuire ai sintomi della depressione. Ricorda un’esperienza in cui hai perso un amico, hai avuto un incidente o sei stato […]

Sonno irrequieto

Cosa devi sapere e fare per combattere l’insonnia. Dopo una lunga giornata, ti addormenti allegramente a letto, in attesa di qualche shuteye e la possibilità di affrontare la giornata con occhi nuovi domani. Invece, ti getti e giri per ore, addormentandoti due ore prima che suoni la sveglia. O forse te ne vai alla deriva, […]

4 Approcci comprovati per aumentare il livello di fiducia

Attacca le terapie basate sulla scienza per migliorare la tua autostima. Fonte: Eugenio Marongiu / Shutterstock Hai mai detto a te stesso: “Non mi sento sicuro, quindi non potrei …” [inserire l’obiettivo desiderato qui]. Non molti di noi hanno imparato come funziona davvero la fiducia. Lo facciamo all’indietro: crediamo di dover aspettare fino a quando […]

Come mettere a tacere il tuo bullo interiore: parte 2

5 modi in cui l’autocompassione può aiutarti. Nella prima parte di questa serie, abbiamo spiegato in che modo l’eccessivamente critica autoproduzione può creare più sofferenza, tra cui depressione e ansia. Ci sono numerosi studi che supportano l’auto-compassione può aiutare con la depressione, l’ansia e la salute psicologica generale. Questo articolo descriverà la ricerca che supporta […]

Prova questi 7 consigli utili per aiutare con l’acufene e il sonno

Alcune nuove tecniche per affrontare gli effetti dell’acufene. Fonte: foto di riserva / deposito Mi hai sentito parlare dell’impatto del rumore, nel bene e nel male, nel sonno. Ma recentemente ho ricevuto diverse domande durante il mio Wake Up FaceBook mercoledì (7:30 PST se non l’hai ancora visto) sugli acufeni e il sonno. Guardando indietro, […]

8 Approcci integrativi basati sull’evidenza per trattare la depressione

Questi interventi sono efficaci per il 60-70% delle persone depresse. Se il tuo medico, famiglia o amici ti dicono che sembri depresso, potrebbero avere ragione. Il dolore e la depressione vanno spesso mano nella mano, con il dolore sia un sintomo che una causa di depressione. Ciò non significa che il dolore che senti non […]

Esercizio: una terapia efficace per l’umore depresso

Allenamenti regolari possono essere efficaci quanto gli antidepressivi e la terapia cognitiva. Questo post fa parte di una serie sui trattamenti non farmacologici dell’umore depresso. I post precedenti hanno esaminato le prove per acido folico, B-12, SAMe, omega-3, gli aminoacidi L-triptofano e 5-HTP e il proormone deidroepiandrosterone (DHEA). Questo post è offerto come una rassegna […]

La pratica della consapevolezza riduce il rischio di recidiva

La pratica della consapevolezza è una parte importante della prevenzione della recidiva Fonte: shutterstock Questo è il quinto post di una serie sugli approcci non farmacologici per l’abuso di alcol e droghe. I post precedenti includevano una panoramica generale dei trattamenti alternativi e integrativi dell’abuso di sostanze, una discussione delle evidenze della ricerca a sostegno […]

Dai il tuo sonno ai farmaci e ai supplementi

Ecco alcune cose che puoi fare per rendere più efficace il tuo sonno. Fonte: deposito delle foto Come molti di voi sanno quando lavoro con i pazienti, una delle cose che cerco di fare è incontrarli dove sono nel processo di addormentarsi (o meno). Ciò potrebbe significare: Lavorare con il loro medico per determinare un […]

Sei un mattiniero? Qui ci sono 5 cose che puoi fare

Svegliarsi troppo presto è un problema di sonno incredibilmente frustrante che molte persone affrontano. Fonte: foto di deposito Per quelle persone che hanno premuto il tasto snooze tre o quattro volte prima di svegliarsi davvero per la giornata, questo potrebbe sembrare un problema di lusso. Ma le molte persone che si svegliano molto prima che […]
Intereting Posts
Adolescenza e libertà di scelta Discordanza e discordia familiare dell'Alzheimer Aiuto, non parlo Limbic Arteterapia: trattamento del PTSD correlato al combattimento Come prendere consapevolmente decisioni importanti sulla vita Perdono parte 1 Odori illegali La psicologia del perché giochiamo a Lotto Simpatia contro empatia DSM-5: molto rumore per nulla? (Parte I di II) Sette F per il successo atletico Trauma emotivo, contesto, autenticità Dì addio allo sfinimento emotivo Motivazione e denaro Quando lo studente è pronto verrà visualizzato l'insegnante