È luglio Forth e negli Stati Uniti festeggiamo il Giorno dell'Indipendenza. Nel XVIII secolo eravamo una prole del continente europeo, dall'Inghilterra. Era giunto il momento di dichiarare che siamo un paese separato che è auto-governato. Niente più tasse senza rappresentanza. Niente più tributi al Re. Niente più leggi che non siamo d'accordo e non sono nel nostro interesse. Stabiliremo le nostre regole – più egualitarie – e la forma di governo.
Può anche essere il giorno in cui dichiarare il tuo Giorno dell'indipendenza personale! Proprio come il tuo paese, anche tu sei figlio dei tuoi genitori, delle loro regole, dell'ambiente e dell'educazione. Proprio come quei pionieri americani che non hanno scelto una monarchia, non hai scelto le lezioni che ti sono state insegnate direttamente o attraverso la modellazione mentre crescevi.
Ma li hai comunque appreso. Non sapevi di meglio e ti hanno aiutato a sopravvivere in quell'ambiente. Avevi bisogno di imparare cosa rendeva felici tua madre e tuo padre e cosa li faceva arrabbiare. Non importava se fosse appropriato o logico, era ciò che è e dovevi adattarti. E adattarsi hai fatto, molto bene. E parte di questo adattamento era il presupposto che ciò che funzionava all'interno della tua famiglia e dell'infanzia avrebbe funzionato da adulto. Ma proprio come le regole dell'Inghilterra erano obsolete per gli americani, le regole della tua infanzia sono superate per te.
Io chiamo questo modello della prima infanzia il tuo modello primitivo della Gestalt. Come hai imparato ad affrontare la tua infanzia, il tuo ambiente. I gestalt primitivi sono molto potenti perché sono il tuo primo apprendimento – l'apprendimento di sopravvivenza, se vuoi – e quindi sono profondamente impressi nei circuiti fondamentali del tuo cervello e del tuo corpo. Servono come modello e quindi tutti gli apprendimenti successivi si sviluppano secondo le linee di questo piano. Ma proprio come le colonie, non hai scelto quali lezioni sono buone e quali sono cattive. Ciò che ha funzionato in Inghilterra non ha funzionato necessariamente in America e ciò che ha funzionato per i tuoi genitori non necessariamente funziona per te.
Il Giorno dell'Indipendenza personale, quindi, sta dichiarando "Non voglio più essere controllato dalle regole di qualcun altro". Anche se si sentono come i tuoi, infatti, non li hai mai decisi tu stesso. Li hai inghiottiti prima che tu potessi masticarli e assaggiarli e decidere la loro adeguatezza.
Tre passi per il Giorno dell'indipendenza personale
Ecco tre passaggi che puoi intraprendere per iniziare a lasciare andare i vecchi e non più efficaci messaggi e lezioni della tua infanzia; sostituendoli con un approccio più ottimale e indipendente:
1. Diventando consapevole del tuo modello primitivo della Gestalt . Nel mio libro mi riferisco a questo come "Stalking your Pattern". Per fare questo, inizia a notare la tua auto-conversazione durante il processo decisionale. Ad esempio potresti notare che i tuoi primi pensieri riguardano ciò che può andare storto: la prospettiva negativa. O il messaggio che non meriti o che non è abbastanza buono è incorporato nel tuo schema di pensiero. Anche quando il messaggio può sembrare positivo, vuoi comunque fare attenzione alle critiche o ad altri commenti insidiosi.
Un'area di frequente confusione è l'uso della durezza, e persino l'abuso, nel modo in cui ci trattiamo, credendo che sia il modo migliore per motivare a fare meglio. Potrebbe sembrare, "Non hai fatto molto bene l'ultima volta, tu sono lenti e hanno bisogno di lavorare di più ". Mi riferisco a questa voce interna negativa come il portavoce del tuo modello primitivo della Gestalt. Al contrario, vuoi iniziare a sviluppare una sana voce interiore – un genitore sano interno. Da questa prospettiva potresti dire, "Ecco cosa hai fatto bene l'ultima volta e qui è dove dobbiamo apportare miglioramenti". Questa è una risposta molto più positiva e di supporto.
2. Iniziare lo sviluppo di un genitore o di una voce interni sani . È troppo difficile eliminare un modello comportamentale, a meno che non si abbia qualcosa da confrontare e da sostituire con. Per questo scopo è importante identificare l'aspetto di un genitore sano in buona salute. Questa voce proviene da un luogo di amore, accettazione, supporto, compassione e cura. Ad esempio, la vecchia voce potrebbe essere molto dolorosa nel gestire un errore; "Avresti dovuto saperlo meglio. Ora guarda cosa hai fatto. Questo è terribile. "Quindi, non solo stai cercando di far fronte alle conseguenze dell'errore, ma in più hai questo genitore duro che peggiora e ti ostacola per il futuro processo decisionale. Invece, se guardi al genitore interno sano, quella voce direbbe: "Mi dispiace tanto che stai vivendo questa situazione (compassione). Tutti facciamo errori (accettazione). L'importante è essere in grado di imparare da loro (crescita). So che puoi fare di meglio "(supporto). A cosa non stavi prestando attenzione? (assumendosi la responsabilità dell'errore) "Naturalmente potresti anche essere arrabbiato con te stesso per aver commesso l'errore, ed è sempre importante gestire i sentimenti e non solo respingerli. Quindi va bene essere arrabbiato con te stesso ed esprimerlo; ma deve essere fatto senza essere offensivo o esagerare. Concediti un periodo di tempo, ad esempio 10 minuti per affrontare la tua rabbia. Quando i 10 minuti sono finiti, perdonati. E decidi di essere più concentrato la prossima volta. L'obiettivo è sempre quello di lasciare andare gli errori del passato. Cerca di identificare le aree della tua vita in cui ti sei trattato in modo sano e positivo. Questo ti mostrerà che c'è già una versione minuscola di questa sana voce interna su cui basarsi.
3. Giorno dell'indipendenza personale – spostando l'equilibrio del potere dalla vecchia voce interna al nuovo. Creando la tua indipendenza dalle lezioni negative dell'infanzia – i tuoi schemi di Gestalt primitivi – richiede una consapevolezza costante di queste due voci: la tua voce attuale e la voce sana a cui stai lavorando per passare.
Processo di dialogo della Gestalt : è utile in questo processo impegnarsi in un processo di dialogo della gestazione tra queste due voci. Nel mio libro uso spesso questa tecnica per migliorare la consapevolezza. Quando noti la voce del tuo Pattern Gestalt Primitivo, disponi due sedie, una per la vecchia voce e un'altra per la nuova. Dato che la tua vecchia voce è così dominante, è bene fare questa separazione in modo che la voce nascente possa essere ascoltata e avere il suo spazio separato. Questo favorisce il suo sviluppo e la tua capacità di passare ad esso. Scambia le sedie e inizia un dialogo, ricordando che la nuova voce sana proviene da quel luogo di amore e accettazione. Assicurati che questa voce abbia l'ultima parola. Inoltre, fai attenzione a essere risucchiato dall'oppressività del vecchio.
È tempo di decidere che tu, come il tuo paese, dovresti essere indipendente!
