Pulizie di primavera per le nostre vite: una lista di controllo per le coppie

Questa è la seconda parte di una serie in tre parti sul riordino del nostro mondo interiore: le nostre convinzioni, pratiche e abitudini personali. [Clicca qui per leggere la prima parte.]

Lo chiamo: pulizie di primavera per le nostre vite!

La lista di controllo per la pulizia di primavera di oggi è per le coppie.

Che tu sia in una relazione new-ish, o in una partnership impegnata da molto tempo, questa checklist può aggiungere un po 'più di brillantezza e dolce connessione alla tua relazione.

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PARTE SECONDA: LISTA DI CONTROLLO PER COPPIE

Obiettivi e direzione della vita.

[] Passa un po 'di tempo a parlare apertamente dei tuoi obiettivi e della tua vita. A turno, rispondendo a domande come "Dove ti vedi tra un anno? Cinque anni? Dieci? "E" Quali sono le priorità e gli obiettivi più importanti in questo momento? Come posso supportarti? "E" Hai qualche paura in questo momento? Come cosa? "Ascolta mentre l'altra persona sta parlando. Cerca di evitare di pensare che tu "sappia già" tutto sul tuo partner.

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(Potresti essere sorpreso!)

Sesso e intimità.

[] Indica un giorno speciale sul tuo calendario per essere un giorno "senza sesso". In questo giorno, non ti è permesso fare sesso fino a un momento specifico (per esempio, alle 21:00). Usa questo giorno per stuzzicare, flirtare, mandare sms, mandare un bacio, abbracciarlo e costruire l'attesa e l'eccitazione, proprio come quando ci siamo incontrati la prima volta!

[] Sperimenta con un "bacio di quindici secondi". Nel momento in cui tu (o il tuo partner) cammini attraverso la porta dopo essere stato via, blocca le labbra per quindici secondi. (Molte coppie dicono che questo rituale quotidiano aiuta a creare una sensazione di profonda connessione dopo essere stati separati per tutto il giorno.)

[] Prova una sfida di intimacy di 30 giorni. Impegnarsi in una sorta di tocco fisico – massaggi, baci, sesso – ogni giorno per 30 giorni di seguito. Ti senti audace? Prova 365 giorni – un anno intero!

Perdono.

[] Se stai nutrendo rancore verso il tuo partner, concediti il ​​permesso di perdonare. Scarica il pesante peso del risentimento in modo che tu possa sentirti leggero e libero. Sappi che questo è un regalo per te stesso e per gli altri.

Questa è spesso l'azione più difficile da intraprendere. È anche uno dei più benefici per il tuo personale benessere emotivo – e per la salute e la forza della tua relazione. Se stai lottando per perdonare, o non vedi come è possibile, questa guida può aiutarti.

Amore per se stessi.

[] Come dice RuPaul, molto saggio, "Se non puoi amare te stesso, come amerai qualcun altro?" Scegli una pratica di auto-cura che ami – forse quella che non hai fatto molto, ultimamente – e riprendi ad esso con tutto il tuo cuore.

Che si tratti di un massaggio, di un allenamento quotidiano o di una routine di yoga o di una data da solista una volta alla settimana, di camminare tranquillamente o di vedere un film che ami (ma il tuo partner no), concediti un po 'di cure!

Ogni volta che fai, stai anche regalando un regalo al tuo partner: il dono di un partner calmo e presente, pronto a dare e ricevere amore.

RISORSE PER COPPIE:

– The Love Tune-Up.

Un corso elettronico autoguidato. Inizia in qualsiasi momento. Scopri come ottimizzare e migliorare la qualità delle tue relazioni … specialmente la tua relazione con te stesso. Il vero amore inizia da te!

drsuzannegelb.com/love-tune-up-online-course/

– La guida sulla vita su come perdonare chi ti ferisce di più.

Se ti senti oppresso dal dolore o dalla rabbia da battaglie passate o tradimenti, e vuoi imparare come perdonare, questa guida è per te.

drsuzannegelb.com/life-guide-forgive-the-one-who-hurt/

Spero che questa lista di controllo per la pulizia della primavera porti a molte esperienze amorevoli, sexy e connesse con la tua dolce metà!

Il prossimo: una lista di controllo per la pulizia di primavera per la tua carriera!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, è uno psicologo clinico, life coach e autore (link is external). Crede che non sia mai troppo tardi per diventare la persona che vuoi essere: forte. Fiducioso. Calma. Creativo. Libero da tutti i fardelli che ti hanno trattenuto, indipendentemente da ciò che è accaduto in passato.

Le sue intuizioni sulla crescita personale sono state presentate in oltre 200 programmi radiofonici, 250 interviste TV e su Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive e molto altro.

Per saperne di più, entra nel suo ufficio virtuale su DrSuzanneGelb.com.

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Disclaimer: questo articolo è solo a scopo informativo. Non è un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Contattare sempre il proprio fornitore di servizi sanitari qualificato prima di implementare o modificare qualsiasi programma o tecnica di crescita personale o benessere e qualsiasi domanda sul proprio benessere.

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