5 passaggi per riscoprirti

Costruire STEAM per trovare il tuo vero sé e il tuo appagamento

Fonte: JohnHain / Pixabay

Se ti senti perso e privo di senso di realizzazione, è probabile che ti senta essenzialmente una vittima delle forze della tua vita. Puoi cambiare questo conoscendo meglio te stesso. Ciò rafforzerà la tua connessione con il tuo “vero sé”, che ti aiuterà a sentire un maggiore senso di benessere interiore e ad offrire indicazioni su come trovare una realizzazione personale.

Puoi espandere e approfondire la tua consapevolezza di te stesso concentrandoti su cinque domini di consapevolezza (STEAM) e ponendoti una domanda per esplorare ciascun dominio: Sensazioni, Pensieri, Emozioni, Azioni e Mentalizzazione (spiegato sotto).

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Sensazioni: cosa senti nel tuo corpo?

Essere connessi con il tuo “vero sé” implica essere connessi con il tuo sé fisico. Quindi, le persone che si sentono disconnesse dal loro io interiore sono a volte anche disconnesse dalle loro esperienze corporee.

Per riconnettersi, è essenziale che tu possa osservare e provare le sensazioni nel tuo corpo – come zangolatura nello stomaco, oppressione al petto o lacrime agli occhi. Mentre impari a frequentare il tuo corpo, puoi anche notare che ti apre a una maggiore consapevolezza di altre esperienze interiori, specialmente le tue emozioni.

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Pensieri: quali sono i tuoi pensieri?

La gente pensa sempre I loro pensieri possono sembrare avere una vita propria, che scorre attraverso la loro mente in modi che sono spesso sconnessi, conflittuali e talvolta non particolarmente coerenti. E possono perdersi in tutte le attività quando non riflettono sui loro pensieri, valutando quali sono quelli che credono, mettono in dubbio o addirittura vogliono perseguire. Il risultato è che possono finire incerti su ciò che pensano o su chi sono.

Invece, puoi connetterti con il tuo vero sé riflettendo sui tuoi pensieri. Nel fare ciò, diventi un osservatore, che può o meno essere d’accordo con loro. Quindi, quando hai pensieri contrastanti sulla tua capacità creativa, potresti vedere questo e pensare: “Vedo tra il pensare di avere un potenziale reale e pensare di essere un artista terribile.” Con queste osservazioni, potresti capire che una parte di te crede alle critiche mentre un’altra parte di voi pensa che sia irrealisticamente dura.

Riflettere sui tuoi pensieri ti permette di identificare quelli che risuonano come espressione del tuo “vero sé”, anche quando sono in conflitto, confusi o in qualche modo non completamente compresi. Inoltre, quando persegui quelli con cui ti connetti, sarai sulla via della realizzazione.

Emozioni: cosa senti?

Le persone spesso hanno molte emozioni allo stesso tempo, proprio come fanno con i pensieri. Alcune di quelle emozioni saranno in conflitto, come quando hai ricordi agrodolci di giocare con uno zio che è morto tristemente l’anno scorso. Potresti anche scoprire che quando ti fermi per provare un’emozione, emerge un’altra emozione. Per esempio, la rabbia è spesso una risposta difensiva al sentirsi feriti, traditi o mancati di rispetto. Quanto più pienamente puoi riconoscere, accettare, tollerare e fare amicizia con le tue emozioni, tanto più puoi permetterti di sperimentarle – piuttosto che difenderle. Puoi quindi essere più aperto a sperimentarli come vere espressioni della tua esperienza interiore.

Questo viaggio richiede tempo, coraggio e fede per essere più forte per l’esperienza. Ma puoi iniziare semplicemente chiedendoti cosa provi e poi rimanendo aperto alla risposta.

Azioni: quali sono le tue azioni e le tue azioni?

Nota come le tue azioni influenzano i tuoi pensieri e sentimenti. Ad esempio, potresti capire che affrontando la tua paura di chiedere un aumento al tuo capo, ti rendi conto che puoi essere più assertivo di quanto pensavi di poter essere. Potresti anche rend contoere che il tuo “vero sé” può essere più coraggioso e assertivo di quanto pensassi in precedenza.

Inoltre, è importante notare le tue reazioni a circostanze positive. Se vuoi sentirti realizzato in questa vita, è essenziale riconoscere quelle azioni che ti fanno sentire appagato e che li persegui.

Mentalizzazione: stai veramente “facendo” ciò che sta accadendo in te e negli altri?

Il mentalizzare è un termine psicologico che significa comprendere nella tua mente e connettersi nel tuo cuore con ciò che sta motivando te stesso o qualcun altro. È semplice come sapere che qualcuno ti sta davvero ascoltando perché li vedi annuire e mantenere il contatto visivo mentre parli. Allo stesso modo, ti stai mentendo mentalmente quando ti rendi conto che hai risposto sarcasticamente ad un amico perché sei stato arrabbiato per qualcosa che ti ha detto in precedenza. (Se vuoi saperne di più sulla mentalizzazione, dai un’occhiata a: Emotional Struggles: One Concept spiega molto e si sente bloccato, perso o sopraffatto ?, c’è speranza)

Rafforzare la tua capacità di mentalizzare te stesso e gli altri è essenziale per scoprire il tuo “vero sé” perché ti aiuta a capire e connettersi con ciò che stai veramente vivendo.

La verità più semplice è che più STEAM guadagni, più ti senti connesso al tuo “vero sé”. Inoltre, empatizzando con il tuo “vero sé”, è più probabile che tu esprima i suoi interessi e valori, che porteranno a un vita più appagante.

Se vuoi saperne di più su questo argomento, guarda questo breve video:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche un collaboratore regolare per il blog WebMD Relationships ed è l’esperto di relazioni sulla Bacheca dei rapporti di WebMD.

La Dott.ssa Becker-Phelps è anche l’autrice di Insecure in Love e consulente psicologa di Love: The Art of Attraction .

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Cambiamento personale attraverso l’autocoscienza compassionevole