Il problema con il perfezionismo: come avere veramente successo!

Nota dell'autore: Quanto segue è un estratto dal libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative – Una guida pratica".

Sei un perfezionista? Molti perfezionisti sono molto duri con se stessi quando si tratta di imperfezioni percepite, difetti e mancanze. Potresti pensare di non essere abbastanza bravo in qualche modo, esercitando così una pressione tremenda su te stesso per avere successo.

Mentre stabilire standard elevati può servire come efficace strumento motivazionale (1), aspettarsi che tu sia perfetto toglie gioia alla vita e può effettivamente limitare il tuo più grande potenziale di successo. Diversi studi hanno dimostrato la correlazione tra perfezionismo e infelicità (2) (3) (4) (5). Prova come potremmo, semplicemente non è umano essere perfetti, e certamente non sempre.

"Dato il desiderio di essere apprezzato e apprezzato, è allettante cercare di sembrare perfetto, ma i costi di tali inganni sono alti … Come puoi piacere a te stesso quando non ti impegni come dovresti essere?"

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– R. Adler e R. Proctor II

Invece di fissare su perfezione, perfezionare verso l'eccellenza

Nei tuoi compiti e attività, invece di fare pressione su te stesso per essere perfetto in ogni fase del percorso, vedi chi sei e cosa fai come work in progress, con flessibilità per aggiustamenti e raffinatezza. Spesso, è importante e salutare dire semplicemente che qualcosa che hai fatto è "sufficiente", "accettabile", "soddisfacente" o "un passo nella giusta direzione" e vai avanti senza rimuginare sulle imperfezioni. È utile far sapere agli altri che questo è il tuo approccio, per liberarti dalla pressione (e dalla trappola) di dover apparire perfetti. Usa termini come "brainstorming", "esperimento", "work in progress" o "processo di raffinamento" quando descrivi i tuoi sforzi. C'è potere nell'essere flessibili. Il rigido è più fragile.

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Questo non significa che non si dovrebbe mirare all'eccellenza, specialmente in aree del tuo scopo più grande. C'è una grande differenza tra eccellenza e perfezione. Le persone che si battono per l'eccellenza (come Steve Jobs e Michael Jordan) sono motivate dalla passione. Vedono il processo e l'errore come una guida fondamentale – una componente fondamentale di miglioramento e perfezionamento costanti.

"A volte, quando si innovano, si commettono errori. È meglio ammetterli rapidamente e continuare a migliorare le altre innovazioni. "

– Steve Jobs

"Ho perso più di 9000 colpi nella mia carriera. Ho perso quasi 300 giochi. 26 volte, mi sono fidato di prendere il colpo vincente del gioco e mancato. Ho fallito più e più volte nella mia vita. Ed è per questo che ci riesco. "

– Michael Jordan

I perfezionisti, d'altra parte, sono spesso ossessionati dalla paura del rifiuto e del fallimento – vedono gli errori come riflessioni negative della loro autostima, da evitare a tutti i costi.

Puoi essere eccellente senza essere perfetto. Il perfezionismo è solo un'illusione. L'eccellenza può essere raggiunta verso la progressiva realizzazione del tuo successo!

"Quanto sei diventato liberato quando puoi accettare comodamente l'idea che non sei perfetto!"

– R. Adler e R. Proctor II

Per informazioni più approfondite sulla riduzione o l'eliminazione di oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Disponibile anche (clicca sul titolo): "Come ridurre l'ansia e aumentare la certezza in situazioni difficili"

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Riferimenti:

(1) Roedell, WC (1984). "Vulnerabilità di bambini altamente dotati". Roeper Review 6 (3): 127-130.

(2) Rice, Kenneth G .; Leever, Brooke A .; Noggle, Chad A .; Lapsley, Daniel K. (2007). "Perfezionismo e sintomi depressivi nella prima adolescenza". Psicologia nelle scuole 44 (2): 139-156. doi: 10.1002 / pits.20212.

(3) Psychology Today (maggio 1995). "Perfezionismo: sogno impossibile". Psicologia oggi.

(4) Allen, C. (maggio 2003). "Il matrimonio imperfetto del perfezionista". Psicologia oggi.

(5) Rachel Rettner. "Essere un perfezionista può prendere il sopravvento sulla salute". NBCNews.com.