Quanto aiutano gli articoli di auto-aiuto?

Fonte: Helder Da Rocha, CC 2.0

Quasi un anno fa, ho scritto un articolo su PsychologyToday.com su come perdere peso.

Io stesso dovrei perdere 20 sterline quindi ho deciso di usare tutto ciò che ho scritto in quell'articolo per provare a farlo. Una parte di questo era, ogni giorno, postare il mio peso nella sezione commenti per quell'articolo. Speravo che la pressione di non voler fallire di fronte ai miei lettori mi avrebbe motivato.

Ho postato il mio peso ogni giorno per quasi un anno e non ho perso peso nonostante sia qualcuno che è, in quasi tutto, insolitamente disciplinato. Ho semplicemente una predisposizione all'aumento di peso – Sebbene io abbia 5'11 anni e mi eserciti vigorosamente ogni giorno, il mio punto di pareggio è di 1500 calorie. Quindi, per perdere peso, devo essere virtualmente perfetto tutto il tempo, nonostante l'appetito vorace che deriva dall'esercizio di così tanto.

Ovviamente, un takeaway è che non è abbastanza sapere cosa fare per perdere peso. C'è un Grand Canyon di differenza tra sapere cosa fare e farlo davvero.

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Un'implicazione molto più ampia possibile è mettere in discussione il valore della scrittura di auto-aiuto. Il consiglio può essere solido ma, a meno che il lettore non sia insolitamente motivato e abbia le capacità / abilità, la scrittura di auto-aiuto non raggiungerà il suo obiettivo: far sì che il lettore migliori.

In effetti, una revisione 2014 della letteratura sull'efficacia della biblioterapia segnala una mancanza di studi validi. Si limitava a dire che c'era qualche prova aneddotica per la sua efficacia. E ricorda, la biblioterapia non è solo una questione di lettura di articoli di auto-aiuto, ma di lettura guidata dal terapeuta.

C'è una ragione per cui la terapia di accettazione – accettando la relativa immutabilità di noi stessi e degli altri – sembra funzionare meglio di altre modalità: è più difficile da cambiare di quanto vorremmo credere: se è la nostra intelligenza, la tendenza alla depressione o sì, sovrappeso.

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Anche il contrario è vero: se sei naturalmente bravo in qualcosa, è probabile che tu faccia bene senza sforzi eccessivi. Sebbene fossi nato da genitori immigrati molto poveri che non parlavano inglese, sopravvissuti all'Olocausto, e trascorsi i miei primi cinque anni vivendo in un vero e proprio bassifondi nel Bronx e dall'età di 6 anni nel Queens dei colletti blu, alla prima elementare, stavo leggendo a un dodicesimo livello.

Allo stesso modo, ero un pianista professionista all'età di 12 anni. Sono stato in grado di suonare in completa arrangiamento qualsiasi canzone pop che potessi canticchiare. Nessun libro di autoaiuto o lezione tranne quelle lezioni classiche per le quali mi sono rifiutato di esercitarmi.

Eppure in quell'altra sfera artistica, disegno, sono inutile: non so disegnare più delle figure stilizzate.

Il takeaway

Più invecchio e più clienti di coaching di carriera e personali con cui ho lavorato, più credo che pochi di noi possano apportare cambiamenti più modesti alla nostra natura di base. Quindi è spesso saggio concentrarsi sull'uso e sulla costruzione dei tuoi punti di forza naturali.

Riguardo alle tue debolezze, dopo un modesto sforzo di auto-miglioramento, scopri come ridurre l'importanza di quelle debolezze nella tua vita, e poi accettare il tuo sé di base, i segni di bellezza e le verruche allo stesso modo. Dopotutto, anche una rosa ha delle spine.