Qual è la tua playlist di resilienza sulla salute mentale?
I fan del baseball sanno che ogni giocatore professionista ha una canzone walk-up – un frammento di una melodia che innesca un giocatore quando sale verso il pipistrello. Sui Rangers del Texas,
Attualmente Elvis Andrus balza su Yandel, "Encantadora." Anche a Rouggie piace Yandel. Elvis una volta passò a "Suit and Tie" di Justin Timberlake. Mitch Moreland batte le "Luci Come On" di Aldean, riflettendo la sua caccia al pesce gatto, il buon vecchio ragazzo. Ogni giocatore sceglie una melodia che lo porta nella zona e porta il suo sé pieno al piatto. Dopo la mia recente ricaduta con la depressione, ho deciso di creare il mio giro su questo concetto di walk-up. Ho creato una playlist di resilienza per la salute mentale.
Il mio team di esperti medici dell'UT Southwestern mi ha suggerito di provare alcune nuove tattiche per mantenere la mia salute mentale – Terapia cognitiva comportamentale e nuove forme di meditazione. Li ho provati e ho deciso di creare anche qualcosa di mio. Prendendo il comando da alcune meditazioni guidate che suggeriscono di pensare a qualcuno che si preoccupa profondamente di te, ho deciso di scegliere canzoni che riflettessero le persone o le esperienze con un impulso positivo.
Una playlist di resilienza alla salute mentale non è una terapia basata sull'evidenza, ma di recente canto molto forte. Recentemente ho visto questa donna sorridere nello specchietto retrovisore, e si scopre che sono io. Forse questa idea potrebbe funzionare anche per alcuni di voi. La mia playlist e le storie dietro le canzoni sono sotto.
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- Elezione 2010 – "Cynics 'R' Us"
- Puoi ripristinare il rispetto una volta perso?
- Tre consigli per i genitori di un dipendente
- Balletto: vigilanza extra per bambini a rischio
– "Esci dalla mappa" Indigo Girls. Questa canzone alimenta la mia anima esploratrice. Nessuna vera esperienza o persona ad esso, semplicemente adoro le parole.
– "No Creo en el Jamás" di Juanes. Traduzione inglese: non credo in mai. Il mio amico Jorge Correa, che ha tradotto Struck by Living in Decidí Vivir , mi ha parlato per la prima volta di questa canzone. Questa canzone lo ha aiutato a mantenerlo positivo. Ogni volta che sento "No Creo. . . ", Penso a Jorge y practico Español.
– "Gratitudine" Nichole Nordeman – il titolo parla da solo. Dato a me dal mio amico di corsa Sara Tranchina
- Superare gli ostacoli delle donne nella scienza
- Che aspetto ha la fragilità bianca
- La natura circolare degli stereotipi patologici
- Aiutare i bambini ad affrontare il divorzio
- Diventare vecchi è sottovalutato: ora probabilmente sei più felice
– "Perfect Storm" David Wilcox – David ha suonato questo alla mia festa dei 50 anni. La vita è cambiamento, il cambiamento sembra spaventoso. Guarda quel vento, sono stato avvertito. Ma vivo per sentire il lampo, in questa tempesta perfetta. Devo dire di più?
– "Non è solo successo" Helen Darling. Ho incontrato Elena qualche anno fa. Cingolo questa canzone con i finestrini abbassati. Nessun altro, tranne me stesso, può trasformare il mio dolore in passione. tocca a me se mai dovrò amare, vivere e ridere. Non succederà solo. Ho scritto di incontrare Helen in Music come strumento di guarigione.
– "Andrà tutto bene", Brice Beaird. Brice, oltre ad essere uno dei migliori esseri umani del pianeta, lancia questo brano ispirato agli eventi dell'11 settembre.
– "Prepararsi" Patty Griffin – Saw Patty esegue questa canzone in un piccolo posto a Santa Fe con gli amici Amy Wolfe e Kristi Jamason. Abbassò la casa. Riesce ancora a vedere il bassista, Bryn Davies, bellissima donna dai capelli fiammeggianti, che gira quel basso come uno stuzzicadenti.
– "Inside of My Head" David Wilcox – ha chiesto a David di suonare questa canzone e lui non se lo ricordava. CHE COSA? Ovviamente la canzone aveva un mercato target di uno, ma ha ottenuto un punteggio alto con questo mercato di riferimento!
– "Non posso fermare il sentimento" Justin Timberlake. Appena rilasciato il giorno del mio compleanno, il 6 maggio, e consegnato al mio da Kristi Bernstein. Grazie, Kristi. Grazie, Justin.
– "Tutto andrà bene" Gabe Dixon. Ho appena visto Dixon esibirsi al Bluebird di Nashville e mi sono innamorato di ogni canzone dell'album Gabe Dixon Band. Grazie, Emily Hillsman per avermi portato Gabe.
La lista continua – chiedo a mio marito e ai miei figli di darmi una canzone da loro così posso pensare a loro e cantare insieme. Ho capito che le mie prime dieci canzoni ti daranno il concept e puoi creare la tua playlist di resilience per il Mental Health Month. Se lo fai, per favore mandami la lista. Oppure mandami una canzone con un grande battito e un messaggio che pensi che io abbia bisogno di sentire.
Mi piacerebbe ascoltare.
PS: clicca qui per vedere l'intera musica del Texas Ranger's Player.
PPS: UT Southwestern collabora con la Dallas Symphony per un seminario su "Music and the Brain" il 21 maggio alla Dallas City Performance Hall nell'ambito del Soluna Festival. Ci sarò, vero? Clicca qui per registrarti.
Per ulteriori informazioni su Julie K Hersh o su Struck by Living , visita il sito web di Struck by Living.
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