Recentemente ho scritto un articolo per un comunicato stampa nazionale intitolato "Cinque consigli psicologici per aiutarti a rispettare la risoluzione del tuo anno." Fin dalla sua pubblicazione ho ricevuto più richieste dai media e altri su come questi suggerimenti possono essere applicati a varie risoluzioni specifiche .
I cinque suggerimenti che ho scritto sono stati: (1) Dire agli altri della risoluzione, (2) scegliere una risoluzione misurabile e specifica, (3) costruire in un sistema di ricompensa, (4) creare aiuti visivi di risoluzione e (5) iniziare con una cerimonia.
Consentitemi di applicare questi cinque passaggi a una risoluzione meno comune, ma che ha un disperato bisogno di qualche esposizione e che può cambiare la vostra vita in modi profondamente significativi: risolvendo per migliorare la relazione che avete con i vostri fratelli. Come sempre, con me, tutto torna ai fratelli.
Parla agli altri della risoluzione
È più facile attenersi a una risoluzione quando altre persone conoscono il tuo piano. Altri possono supportarti e servire come tuo personale team di cheerleader. Possono anche essere lì per ricordarti costantemente della tua risoluzione. Hai anche meno probabilità di rompere la risoluzione nel timore di deludere tutte queste persone che hanno tifato per te. Dì semplicemente alle persone che sei vicino a quello che hai intenzione di diventare un fratello o una sorella migliore il prossimo anno. Pubblicalo sui social media; fai in modo che la gente ne parli, crei un po 'di eccitazione per i tuoi fratelli. I tuoi amici ti tireranno su mentre il tuo rapporto cresce.
Scegli una risoluzione misurabile e specifica
Invece di decidere di "avere un rapporto migliore con mia sorella", scegli una risoluzione più specifica che possa essere tracciata chiaramente quando raggiungi questo obiettivo. Decidi di "andare a prendere un caffè una volta alla settimana con Becky" o "mandarle un bel messaggio o una e-mail almeno una volta al giorno". Inquadrarlo in questo modo è più facile da tracciare e vedere se stai realizzando i tuoi obiettivi.
Costruisci in un sistema di ricompensa
Come estensione dell'ultimo suggerimento, quando raggiungi gli obiettivi specifici che ti sei prefissato per una settimana o un mese, concediti una piccola ricompensa lungo il processo. Ad esempio, per ogni settimana di mantenere una connessione positiva con tuo fratello, concediti qualcosa di speciale. Scegliendo una risoluzione specifica che può essere realizzata in unità, puoi monitorare i tuoi progressi e premiarti per un lavoro ben fatto.
Creare aiuti visivi di risoluzione
Pensa a qualche tipo di artefatto o immagine che puoi postare in un posto di rilievo a casa che può essere un costante promemoria sul perché stai lavorando così duramente per mantenere la tua risoluzione. Alcuni fratelli possono essere difficili da lavorare, ma se hai una bella foto di te e tua sorella in tempi migliori, puoi guardare quell'immagine come un costante promemoria sul perché stai facendo lo sforzo di riconnettersi con lei.
Inizia con una cerimonia
Infine, inizia l'intero processo con una cerimonia. Avviare la tua risoluzione con il botto può aiutarti a darti la spinta necessaria per iniziare. Inizia la tua risoluzione con qualche tipo di evento o cerimonia. Forse tornerai al tuo quartiere d'infanzia e consenti al luogo e ai ricordi di te e delle tue sorelle di segnare l'inizio di un nuovo capitolo della relazione tra fratelli. Magari vai via per un weekend con tuo fratello per far ripartire la tua connessione. Una cerimonia più semplice può essere riunita una sera con tuo fratello e il tuo film d'infanzia preferito e il gelato per riaccendere i bei vecchi tempi. Prova a trasformare letteralmente una nuova pagina in qualche modo.
Le risoluzioni sono difficili da mantenere. Tuttavia, l'utilizzo di questi suggerimenti può aiutarti a ricollegarti ai tuoi fratelli. Il legame tra fratelli è un rapporto che vale la pena investire – sarà la relazione più lunga che tu abbia mai avuto.